panda 分清楚自己的双下巴是哪种类型的，对症科学治疗，才能取得效果。
低头族导致的双下巴
现在的年轻人大部分时间都是在看电脑玩手机，让原本的婴儿肥都变成了双下巴。经常会伴随脖子僵硬，腰部疼痛。
解决办法：
针对这样的群体，应该减少低头时间，经常昂起头休息，加强按摩紧致脸部脂肪。先将脸部多余脂肪减掉，控制低头时间，在按摩脖子，增加运动，去掉双下巴的同时还能塑造漂亮的小脸。可以在每天早晚刷牙的时候，努力伸舌头，伸到最长，反复数次，锻炼颈阔肌。用舌头触摸鼻子，拉紧脖子肌肉，转动头部，还可以嚼无糖口香糖吹泡泡。
遗传型双下巴
如果父母都有双下巴，那么子女大多数也会有双下巴，所以年龄小，体质不胖的时候出现的双下巴，可以定为遗传型。
解决方法：
遗传型的解决办法是让身体不要发胖，坚持做一些锻炼颈部的运动多用泊碧雅按摩。经常做仰头的动作，尽量往后仰，在仰到最大化的时候，保持住5秒钟，然后慢慢回原。反复数次，保持正确的坐姿和站姿，不要驼背，不要长时间低头。
无论你在哪里，这些练习都可以定期进行。
解决双下巴 也可以用以下几种运动方式
1、亲吻天花板
仰头，感到颈部在向上拉伸，嘴巴做kiss状，感受它在亲吻天花板。
拉伸前颈部肌肉，用手触摸下巴喉结处的皮肤，感觉它在拉伸。
动作保持20s，放松回正位，做8次。
2、 拉伸下巴
这个动作跟亲吻天花板有点像。仰头，感到颈部在向上拉伸，感受下巴在亲吻天花板。拉伸前颈部肌肉，用手触摸下巴喉结处的皮肤，感觉它在拉伸。动作保持20s，放松回正位，做8次。
3、 嘴巴做O型
嘴巴做o型，舌头顶上颚，用手触摸下巴喉结处，感觉它在收缩。保持20s，做8次。
双下巴的出现，给很多女性患者带来了困扰，建议大家在日常做好预防工作。
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用户评论
真是太实用了！我平时工作久坐，总是有两块肉在脖子后面隆起，看着特别不好看！幸好这篇文章提到了两种类型的双下巴，还能提供解决方案，让我更有信心解决了这个问题。
有10位网友表示赞同！
明星都是高颜值的象征好吗？居然连他们也会有这么困扰的事情！我还以为是化妆技术不够厉害呢，原来还真是需要多多运动锻炼才能预防脸部问题！
有18位网友表示赞同！
我就是典型的“二下巴星人”，可是减肥效果都不明显啊，总觉得坚持做这些动作很困难……难道只有明星才能轻松做到吗？希望能够找到适合自己的方法!
有11位网友表示赞同！
我感觉很多时候双下巴都是因为拍照姿势的问题吧! 我稍微抬高下巴，就感觉线条干净了许多。哈哈！真不明白为什么要纠结于这种小细节...
有20位网友表示赞同！
看到文章里的图片和图解感觉还是很有帮助的，特别是颈拉伸的方法挺简单易学，我决定试试看能不能改善我的双下巴情况，期待能够早日摆脱这个困扰！
有5位网友表示赞同！
确实啊，明星也会有这样的烦恼，证明凡事都需要注意保养！我会尝试调整自己的生活习惯，多做一些运动和拉伸，希望也能拥有流畅线条的脸颊...
有5位网友表示赞同！
我更喜欢自然的美丽，双下巴其实也挺可爱的嘛~别太苛责自己吧，每个人都有不一样的特点！
有13位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有实用性，尤其是针对不同类型双下巴的解决方案，非常值得关注。我会记录下来，认真学习和练习看看效果如何。
有13位网友表示赞同！
明星的压力很大啊，每天都要维护形象，连这种小细节都不放过。我可没有他们的烦恼，不用那么在意吧！
有15位网友表示赞同！
这个方法听起来不错! 我也想要摆脱双下巴困扰，现在开始好好记录每个步骤练习，希望能够看到提升!
有19位网友表示赞同！
我觉得很多时候靠饮食调节也能有效改善双下巴问题，少吃油腻和高碳水化合物食品，多吃一些清淡蔬菜水果也很关键！
有16位网友表示赞同！
我坚持健身很久了，结果还是没有明显瘦下来。难道我的运动方式没有针对双下巴吗？还是要学习一些新的拉伸动作吧！
有11位网友表示赞同！
明星的化妆师也太厉害了吧，光通过妆容就能完美掩盖双下巴缺陷！羡慕他们的整套流程...
有18位网友表示赞同！
看到好多人都在讨论这个话题，我心里也挺忐忑的，是不是自己也会被“二下巴”困扰？我会好好阅读文章了解一下改善方法，希望能够拥有更完美的线条!
有10位网友表示赞同！
这篇文章给我的启发很大，原来不只明星们需要关注身材管理，我们普通人也要重视起来！我会从今天开始改变生活方式，坚持运动和拉伸，期待未来也能拥有完美颈部线型的自己。
有13位网友表示赞同！
很多时候双下巴都是因为拍照姿势的问题吧？比如低头拍的时候就会更明显。我平时尽量控制好自己的表情，抬高下巴一点，就能显得脸型更加流畅，感觉没什么双下巴困扰...
有18位网友表示赞同！