早孕反应恶心呕吐一般发生在妊娠期5-6周，与孕妇血中绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高有关，在孕12-16周左右孕吐会自行缓解，如果孕吐不影响正常生活，无需特殊治疗。

道理都懂！但是，恶心呕吐，没有食欲，真的很难受啊！

那么请你一定要看到文章的最后哦。

孕吐对胎儿有影响吗？

孕吐一般发生在孕早期，此时胎儿生长发育速度相对缓慢，孕妇所需营养和孕前大约相当，体内也有一定量的营养储备，所以轻度孕吐不影响胎儿。

但如果严重孕吐，无法进食，体重减轻超过孕前体重的5%以上，建议就医治疗缓解症状。

孕吐怎么办？

1、饮食调整

1）少量多餐，保证每天至少吃3-5两主食(煮熟前的重量）

在长期呕吐，碳水化合物进食量不够的情况下，身体会动用脂肪供能，产生酮体，对胎儿大脑发育有影响。所以要保证碳水化合物的摄入，少量多餐，每天可以4-6餐，选择易消化的主食，如：粥、面条、面包、苏打饼干等。

2）避免油炸、油腻食物，防止胃液反流，刺激食管粘膜[1]。

3）适当用姜缓解孕吐

研究发现，生姜用于治疗孕吐有一定效果。可以生姜煎煮成汁食用，或者口含生姜。另外，也可选用生姜胶囊，推荐剂量250mg，口服，每天4次[2]。

4）适当补充维生素B6

临床上常用维生素B6治疗孕吐，维生素B610-20mg/次，每日3次[3]，不过建议在医嘱下服用为佳。

2、生活方式调整

1）放松心情

研究发现，恐惧、紧张、情绪不稳定等都会加剧孕吐反应，而轻松愉悦的心情有利于缓解早孕反应。可以通过了解妊娠相关知识来放松对怀孕的紧张感；每天尝试15分钟冥想来静心，放松身心；多和家人沟通，家人的理解和支持可以缓解焦虑。

2）避开刺激的味道

孕妇怀孕期间对气味会更敏感，避开让自己不舒服的气味，包括炒菜油烟、二手烟等。吸烟不仅对孕妇胎儿有危害，研究发现，在怀孕前3个月，被动吸烟可能会增加孕妇孕吐反应[4]。

3、芳香疗法

研究显示，用柠檬精油进行芳香疗法，可以缓解孕吐反应。滴两到五滴精油到棉花上，呼吸三次，必要时每五分钟重复一次，持续四天[5]。

参考文献：

[1]中国营养学会,中国居民膳食指南2016,人民卫生出版社

[2]李韶莹,妇产科学基础,中国中医药出版社2018

[3]周艳琴.妊娠孕吐止吐管理.中南药学（用药与健康）2017.5.15

[4] Liu Y, Li Z, Li N, An H, Zhang L, Liu X, Ye R.Effects of passive smoking on severe nausea and vomiting of pregnancy among urban Chinese nonsmoking women.DOI10.1016/j.heliyon.2023.e15294 Heliyon 2023 Apr;9(4)

[5] Nassif MS, Costa ICP, Ribeiro PM, Moura CC, Oliveira PE.Integrative and complementary practices to control nausea and vomiting in pregnant women: a systematic review.DOI10.1590/1980-220X-REEUSP-2021-0515en.Rev Esc Enferm USP 2022;56