panda 老话说“男人要补肾”，说的就是肾虚。其实，不论男女都可能肾虚，而且肾虚的症状不单单表现在生殖方面，排泄、精神、睡眠等都会受到影响。今天就来和大家详解肾虚。
张先生，因夜尿增多来就医
张先生属于先天体弱的类型，从小到大很容易生病，因为看病花了不少钱。最近一段时间，张先生发现自己夜尿增多，一个晚上要起来三四次，觉都没法睡了，他的抵抗力本来就差，现在因为睡眠不足精神更差了，前段时间还感冒了，一直没有好。
身体健康的人晚上排尿一般不超过2次，像张先生这样次数过多显然是不正常的，那么到底是不是肾虚呢？
肾阳虚患者因为肾气不固，体内的津液无法收敛，所以会出现尿频、夜尿的情况，就像一个满是缝隙的篮子，存不住水。
不过，仅从夜尿多这一个症状还不能断定张先生一定是肾虚。夜尿增多还要考虑其他因素，例如：
天气寒冷血管会收缩，肾脏代谢速度加快，过滤的尿液会比较多，尤其是老年人，更加多见。
因为老年人的肾功能比较差，膀胱弹性不足，不容易存住尿液。而且很多老年人还有前列腺问题，炎症对尿道产生刺激，也会导致尿多。
另外，饮水增多、吃了很多水果、糖前期或糖尿病、情绪紧张等因素，都会影响排泄。因此，现在要进行排查，找到夜尿增多的原因。同时还要结合身上其他的症状来判断，张先生到底是不是肾虚。
张先生的面色比较白，眉眼没有精神，体型比较胖，一走路就气喘吁吁，他说自己很怕冷，手脚常年不温，还经常腹泻。结合这些症状看，张先生符合肾阳虚的情况。
钱女士，因月经不调、多年不孕来就医
钱女士三年前和丈夫结婚，本以为很快就会怀孕，没想到一晃两三年过去，她的肚子还是没有动静。钱女士说自己一直有月经不调的问题，还十分怕热，晚上睡觉容易流汗，脾气不太好。
钱女士之前做过检查，显示为多囊卵巢综合征，且雄激素偏高、血糖偏高。医生认为钱女士符合中医里的肾阴虚情况，于是建议它中西医结合调理身体。
经过3个月的时间，钱女士发现自己的失眠情况有所改善，月经也正常了。不仅如此，她的检查指标也恢复正常。相信再过不久就会听到好消息。
是的，女性也会肾虚！阴虚还是阳虚，对照这三点看看
看脸
阴虚患者脸色微红，唇色较深，舌头颜色发红，舌苔比较少，喜欢皱眉，神情烦躁没什么耐心，容易发怒。
阳虚患者脸色发白，唇色较淡，舌头滑腻，舌苔发白，不喜欢说话，表情沮丧，一脸萎靡不振的样子。
看身体
阴虚患者大多比较瘦，怕热，喜欢吹空调、吃冷饮，不耐热，晚上睡觉后背和脖子容易出汗，白天腰腿容易酸痛，不喜欢活动。
阳虚患者大多虚胖，怕冷，离不开保温杯，手脚不容易焐热，哪怕坐着不动、光吃饭都会淌汗。阳虚体质也会腰疼，往往在吹风受凉后加重。
看排泄
阴虚患者小便少、味道重，排便次数少，有时三四天才拉一次，大便比较臭。而阳虚患者小便多，晚上容易起夜，排便次数多，一天拉两三遍，而且粪便比较稀，不容易擦干净，还有一股酸腐味。
养肾“三字经”，男女都适用
——勤呼吸
进入人体的气不仅能滋养肺部，还有一部分气会进入肾，加强肾气，增强精气。肺部得到滋养，心肾相交，肾阴肾阳才能维持平衡。呼吸的本质是吸收健康的气，所以烟草气、油烟气、废气要远离，可到自然环境中练习深呼吸，慢慢地、深入地，把气吸进人体。
——睡眠足
肾怕累，要减轻它的负担，晚上不能熬夜，早点休息才能留住肾精。夏季可比其他季节推迟一个小时睡觉，提早一个小时起床，保证睡觉总时长不变。这是为了顺应季节变化，昼长夜短的规律。
——保护腰
护腰就是护肾，腰上的命门穴和肾俞穴不要露出来，容易腰酸疼痛，不管男女都要注意防寒，不能让腰受冻。家庭环境比较潮湿，要经常开窗通风，把被褥搬到户外晾晒。没事的时候可以揉一揉后腰眼，有助于肾脏健康。
——多喝水
肾健不健康，和饮水关系很大。有的人不喜欢喝水，实在渴了才喝，所以他们的尿液总是特别黄。肾脏重复过滤代谢废物，很容易受损。
另外，这里强调的是白开水，而不是各种甜味的气泡饮料，糖分不利于人体吸收，还会带来肾的负担，长此以往可能导致肾病。普通人每天喝2升水对肾脏影响不大，喝完后有尿意及时排出，别憋尿。
当发现自己夜尿增多了，先不要给自己贴上肾虚的标签，可能就是单纯地水喝多了，和肾无关，不过，如果还出现了腰酸、腹泻、精神不振、瞌睡、耳鸣等症状，那就要好好改善生活方式，调理身体了。
参考资料：
[1]有这6个症状，当心肾虚!这8个伤肾行为可轻易避免掉·健康湖北.2018-10-12
[2]是的，女人也会肾虚!5大表现别忽视，养肾方法奉上·健康时报.2020-12-01
[3]中医专家教你护肾强肾.今晚报.2021-03-12
[4]月经不调原来是肾虚 对症治疗两年她如愿做妈妈·红网.2022-01-24
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