panda 养肝就是养命！肝脏最爱的8种食物，无论有钱没钱，建议每天吃点
2022-06-12 11:39·多思味
没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。养肝就是养命！肝脏最爱的8种食物，无论有钱没钱，建议每天吃点，快快收藏吧！
第一种韭菜：推荐食谱韭菜炒鸡蛋
主料：韭菜一把，鸡蛋4个
辅料：花椒几颗，盐适量。
1、韭菜清洗干净以后，切成短段备用，4个鸡蛋打入一个比较大的碗中。
2、在鸡蛋的碗中加入适量的盐，盐要多一点，适合整道菜的盐用量。先把鸡蛋打散，然后将切好的韭菜倒入碗中，加入一勺油，用筷子搅拌均匀。
3、锅内加稍微多一点的油，因为鸡蛋还是比较吸油的，放入几颗花椒，小火炸至黑色捞出。
4、转大火，油温烧至冒烟后，将鸡蛋和韭菜的混合液倒入，先不要翻炒，底部凝固后再用铲子翻炒，全部炒熟结块即可。
第二种菠菜：推荐食谱菠菜汤
食材：菠菜一把、鸡肉丸子一盘、海鲜菇适量、鸡蛋2个、食盐半勺、生抽1勺、米醋一勺、胡椒粉3斗。
1、菠菜清洗干净控干净水分，切段备用。
2、鸡蛋2个放进平底锅中翻炒熟，划拉碎。
3、炒好鸡蛋以后不需要盛出来，直接加2碗清水进去大火烧开。
4、加入1勺生抽、1勺米醋以及半勺盐进去调味，然后把鸡肉丸子倒进锅中反复煮透。
5、加入改下刀的海鲜菇进去煮到变软入味。
6、菠菜放进锅中翻一滚，最后出锅的时候加适量胡椒粉即可。
第三种大蒜：推荐食谱蒜蓉娃娃菜
娃娃菜可算是蔬菜中好吃的代表了，无论是跟豆腐金针菇搭配一起做成低脂汤，还是醋溜娃娃菜，都非常吸引我，今天我就来个不一样的，做个蒜蓉娃娃菜，健康又美味，绝对值得一吃的~
食材
娃娃菜，葱花，蒜末，生抽，耗油，淀粉
做法
1、将娃娃菜切成长条，放入开水中煮2分钟捞出；
2、调一碗酱汁，碗中加入三勺生抽，两勺蚝油，一勺淀粉，适量盐，半碗清水，搅拌均匀；
3、热锅加入低脂食用油，加入蒜蓉爆出香味，加入调好的酱汁，煮30秒，盛出倒入娃娃菜中，最后加入适量葱花点缀一下【不加也可以】
第四种西红柿：推荐食谱番茄炖牛腩
西红柿炖牛腩，开胃又下饭，汤汁浓郁，不管是配米饭，还是面条都无敌好吃！我家孩子很喜欢吃土豆，每次都会加点土豆软糯香甜。
食材：
牛腩500克，番茄两个 （去皮切块），土豆一个 （去皮切块），葱、姜适量，桂皮、八角、香叶、冰糖
做法:
1、牛腩切小块（清水里浸泡半小时）冷水下锅放姜片和葱段、料酒2勺，大火煮开后再煮三分钟，捞出来冲洗干净沥干水分。
2、锅里放适量油，下冰糖炒出香油色，加入牛腩，翻炒均匀两勺生抽一勺老抽一勺蚝油，翻炒均匀上色
3、放入葱姜、桂皮、香叶、八角翻炒，然后加入一大半西红柿块，翻炒均匀，然后在锅里加入没过牛腩多一些的开水。盖上盖子转小火煮70分钟
4、然后加入土豆块、剩下的西红柿块和适量的盐，再盖上盖子小火焖煮二十分钟，大火收汁即可！香喷喷的西红柿炖牛腩就做好了，赶快试试吧！
第五种鱼肉：推荐食谱红烧鱼
做红烧鱼最重要的3点：第1去腥，第2炖透，第3提香。
食材：大黄鱼一条、盐、料酒（腌制用）、啤酒一瓶、生抽一勺、老抽半勺、白糖半勺、葱姜蒜适量、白醋1勺半、食用油1勺。
做法：
1：将鱼清理干净，鱼身上的黑膜一定要去除干净，不然会很腥。
2：把处理好的鱼放入盆中、加入食盐和料酒以及2片姜进去腌制10分钟。中间可以翻面按摩2分钟，能更好地入味。
3：鱼下入锅中煎至两面金黄，煎鱼的时候一定要注意：等一面煎定型好再翻面，不然容易破皮粘锅，然后煎好的鱼盛出备用。
4：煎好鱼以后扒到一边，不用盛出来，加入葱姜蒜炒出香味！
5：加入1罐啤酒没过鱼、老抽、生抽（老抽上色，生抽入味，按个人爱好添加多少）、盐、少许白糖，小火慢慢炖20分钟，中途可以不断地用勺子将汤汁淋到鱼身上，方便更好的入味。
6、划重点：用啤酒炖鱼，一定要加少许糖，能中和啤酒里面的微苦味道，否则啤酒略微的苦味会带到菜里。
7、临出锅的时候，放一勺白醋进去，再焖2分钟出锅，真的是太香了，就像饭店里焖的鱼一样好吃！这是鱼肉最好吃的做法，慢炖20分钟不放1滴水，临出锅的时候放点醋，做好全家抢着吃！
第六种包菜：推荐食谱胡萝卜木耳拌包菜
食材:
包菜半个，胡萝卜一小段，泡发好的木耳适量，小米椒三个，大蒜四瓣，香菜一根。
做法:
1、准备食材并洗净，包菜，胡萝卜 木耳切丝大蒜切碎，小米椒切圈。
2、凉拌汁:碗中放蒜末+小米椒+1勺白芝麻+1勺辣椒粉+泼上热油+1勺白糖+盐+3勺香醋+2勺生抽+1勺老干妈+香菜拌匀。
3、锅中放清水，放几滴食用油，水开放包菜，胡萝卜，木耳，焯水捞出，稍微挤干一下水分，倒入凉拌汁拌匀即可。
第七种鸡蛋：推荐食谱鱼香鸡蛋
鱼香口味的估计没有人不爱吧酸甜可口，汤汁拌饭绝了，超级好吃，你一定不能错过哈～
食材
鸡蛋3个、青椒1个、胡萝卜1个、黑木耳8朵，葱姜蒜少许，豆瓣酱1勺
做法
1、木耳提前泡发，洗净切丝，青椒和胡萝卜切丝，葱姜蒜切末备用
2、先调个鱼香酱汁：生抽2勺香醋1勺蚝油1勺白糖1勺淀粉1勺半碗水拌匀备用
3、锅中热油，鸡蛋打散炒熟盛出，留底油爆香葱姜蒜末，倒入豆瓣酱小火炒出红油，倒入青椒木耳胡萝卜丝炒至断生，倒入鸡蛋和鱼香酱汁，大火快速翻炒浓稠即可出锅
4、真的是一上桌秒光，米饭记得多蒸点哦，我没有放盐，觉得口味正好，如果食材多，可以加点盐哦。
第八种牛肉：推荐食谱黑蒜子牛肉粒
食材准备
牛排1块、蒜瓣3头
1、牛肉切小块1勺料酒1勺生抽1勺食用油1勺玉米淀粉适量黑胡椒抓匀腌制10分钟
2、锅中油热放蒜粒，煎至金黄色捞出，再放入腌好的牛肉粒翻炒至两面微黄；倒入蒜粒翻炒均匀
3、加1勺蚝油、半勺老抽翻炒均匀；出锅前撒适量黑胡椒碎和欧芹碎即可～太美味了，低卡高蛋白很适合想要减脂的朋友吃！黑蒜子牛肉粒用的是原切牛排，吃起来很满足，这个是无拼接0添加的～吃起来原汁原味，满口肉香，有嚼劲，健康又美味～不是市场上那种拼接的注水牛肉～
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇，这个真是太贴心了！现在生活压力这么大，好多人都忽略了自己的身体。特别是肝脏问题，容易让人忽视又麻烦。看来要试试这个里的，听说莲子很好用吧！
有20位网友表示赞同！
养肝确实很重要啊，从小就听老人家说肝不好很容易出毛病。分享的八种食物看起来还不错，我也想多尝试一下看看是不是真的有效果。每天都吃点应该也不太负担的吧？！
有12位网友表示赞同！
这个标题听着真吓人，我本来就不爱吃苦的蔬菜，又加上养肝的重要性，好像压力更大了！不过还是想听听哪八种食物好些？说不定能找到我喜欢吃的呢！
有12位网友表示赞同！
这些东西我平时也常吃啊，感觉并没有什么特别之处。我觉得饮食要均衡才是最重要的吧，偶尔多吃点这些也不一定有效果。养肝更重要的是少熬夜，规律作息才行。
有6位网友表示赞同！
我是真的怕长脂肪肝的！每天工作压力大，总是喜欢加班加节假日。晚上又经常熬夜看电视剧，感觉自己离肝脏疾病越来越近了…看到这篇文章让我有点紧张，但还是希望能改善一下生活习惯，多吃一点这些食物吧
有9位网友表示赞同！
我感觉养肝其实是个门槛很高的话题。听起来很需要多方面的了解和调节才能真正把肝脏保护好，饮食只是其中一部分吧？希望以后能看到更多专业的养肝知识分享！
有14位网友表示赞同！
受益良多！我平时确实容易吃太多油腻的食物，而且压力很大，熬夜也经常发生。看来要认真反省一下自己了，从现在开始多坚持锻炼，多吃这些推荐的食物，尝试改变生活习惯，健康饮食真的太重要啦！
有12位网友表示赞同！
养肝养命！这句话太有道理了！我觉得我们每个人都应该重视自己的肝脏健康。每天吃点这些食物确实很方便，而且很多还挺好吃的。我会把它加到我的日常生活中去！
有6位网友表示赞同！
这篇文章让我对哪些食物对肝脏更有益有了更清晰的认识。以前一直以为只多吃蔬菜就一定能养护肝脏，没想到还有这么多细节。看来需要多学习一些相关的知识才可以更好地保护自己的健康！
有7位网友表示赞同！
其实我最担心的是长脂肪肝！现在年轻人压力太大，生活节奏快，很多人都熬夜到深夜工作。希望可以像作者一样重视养肝问题，从饮食入手做好预防措施，才能拥有更健康的未来！
有11位网友表示赞同！
文章内容很贴心也很实用，虽然我不是医疗专业人士，但也能理解文章想要传达的意义。我会把这篇文章分享给我的朋友和家人，希望大家都能够重视肝脏健康，做出积极的变化！
有18位网友表示赞同！
养肝的话题听起来有些严肃，但我认为每个人都应该了解自己的身体，从现在开始就做好预防工作才能拥有更好的将来！这些食物我平时也比较常吃，看来真的很有益处呢。
有11位网友表示赞同！
我一直觉得健康的重要性被大多数人所忽视。 想要养好肝脏，确实需要坚持正确的饮食习惯和生活方式。希望这篇文章能够提醒大家重视自身的健康状况！
有20位网友表示赞同！
我个人认为养肝不只有吃这些食物这么简单，还要劳逸结合，保持充足的睡眠，适当运动等等。总之，身心健康才是最重要的！文章内容让我受益匪浅，我会将此分享给更多的人。
有20位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的很有逻辑，而且每种食物都有详细的介绍，很容易理解。感谢作者分享这么多关于养肝的知识，我以后一定会多吃一些这些营养丰富的食物！
有15位网友表示赞同！
吃什么对肝脏好真的很难说清楚吧？总觉得很多宣传都是为了推销产品。还是要听专业人士的话，去医院定期检查才是最重要的！
有12位网友表示赞同！
我觉得养肝其实是一个长期的过程，不是一两天就能看到效果的。但是只要坚持不懈地努力，我相信就能得到回报！希望大家都能拥有健康、幸福的 जीवन！
有8位网友表示赞同！
这个文章不错啊，让我更加了解了如何保护自己的肝脏，我平时喜欢吃肉类和油腻的食物，看来要改改啦！感谢作者分享这些贴心的知识!
有17位网友表示赞同！