panda 老年斑常见于老年人裸露的皮肤上，特别是颜面部、手背、足背和小腿等，也有可能出现在心脏、内分泌腺和肝脏以及血管等部位。一般老年斑并不会影响机体健康，只要没有不适症状无需特殊治疗。那为什么会长出老年斑，又该如何预防呢？
为什么会长老年斑？
关于长老年斑有3种说法，第一，随着年龄增长，细胞代谢机能逐渐减退，体内脂肪易发生氧化，从而产生老年色素，色素难以排出体外，只能在细胞体上沉积，最终生成老年斑。
第二，上了年纪后新陈代谢下降，细胞功能衰退速度加快，血液循环缓慢，再加上饮食结构发生很大改变，促使皮肤基底层细胞上堆积了不少脂褐质的微小棕色颗粒，由于分解和排异功能减弱，使得大量此类物质在皮肤表面生成老年斑。
第三，体内过氧化物歧化酶具有抗氧化作用，但老年人此酶活力下降，自由基含量增加，从而导致老年斑生成。
如何预防老年斑？
1、合理补充维生素
多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、芋头、山楂和酸枣以及辣椒等，其中含有维生素C以及矿物质，能提高细胞抗氧化能力。另外，适当的补充铜锌锰等微量元素，可以从海产品、芝麻和大白菜，还有奶类、蛋类以及黄豆中获取，同样也能防止老年斑。
2、合理补充维生素E
长老年斑说明细胞代谢功能下降，抗氧化能力减弱，正好维生素E具有抗氧化效果，因此应多吃含维生素E的植物油、芝麻、核桃仁、蛋类、乳类以及瘦肉等，能保护细胞膜，避免细胞膜受到损害，又能减少脂褐质沉积，防止细胞损伤，从而延缓组织和细胞老化速度。
3、补充维生素B族
维生素B1和维生素B2能让皮肤变得更加光滑细腻，淡化斑点，促进色素减退，有效防治老年斑，可以从蛋类、绿叶蔬菜、动物内脏、五谷物和酵母菌中获取。
4、做好防晒
老年斑一般生长在颜面部、手臂和手背上，所以应做好此部位防晒。出门前30分钟涂抹好，若持续待在户外活动，应每隔2~3个小时补抹一次。
5、调整生活方式
保持规律作息，拒绝熬夜，维持愉悦心情；老年斑生成跟机能减退息息相关，因此应保持适度运动，每周运动量达到150分钟以上，能延缓机能衰退。
温馨提示
值得提醒的是，老年斑并不是老年人的专利，经常熬夜、作息紊乱、不良情绪的年轻人同样也会出现老年斑。若短短时间内突然长有大量老年斑，特别是躯干部位，还需及早去医院做检查，排除内脏肿瘤的可能性。
老年斑并不会影响健康，无需特殊治疗；若因为老年斑影响美观，不妨通过激光、冷冻或高频电刀等方式去除；若无法做物理治疗，不妨涂抹维甲酸类药物，不过需涂抹6个月或更长的时间才能看到效果。
用户评论
我也是夏天容易长雀斑！看到这篇博文觉得很开心，终于找到了方法预防它了，以后一定要做好防晒工作啊！
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我是从小就长雀斑的，真的很难受 lắm。感觉自己没法自信地出门，每次出去太阳强的时候都要戴帽子遮，好烦躁啊。看到这篇文章才知道原来生活习惯也影响雀斑，我现在就开始试试这些方法，希望能改善我的情况！
有19位网友表示赞同！
5个习惯听起来蛮简单易行的，我也试着慢慢改改看。我平时工作压力很大，总是喜欢熬夜加班，感觉自己很容易长雀斑啊！
有7位网友表示赞同！
我觉得预防雀斑这个东西其实跟个人体质也有关系吧，我家族里很多人都长雀斑，好像不用太担心，只要注重防晒就可以了。
有7位网友表示赞同！
这篇文章讲得真不错，总结了预防雀斑的重要性以及生活中的小细节，感觉很实用！
有16位网友表示赞同！
坚持5个习惯？也太艰难了吧，我哪可能每天都做得到啊！不过还是会试试看啦，毕竟健康比什么都重要。
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文章说得很有道理，防晒很重要这一点我深有体会，现在终于有机会好好落实了！
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雀斑其实并没有那么可怕吧？有些人说它象征着青春活力呢！我们不妨把雀斑看作是一部分自己独特的点缀，活出自信的姿态才最重要。
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感觉这篇文章偏重于预防雀斑，好像没有提到针对已经长了雀斑的方法啊，我想要了解一下是否有可以去除雀斑的方法。
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我一直以为雀斑只是个美丽的瑕疵，没想到它真的会让人脸部看起来不漂亮，以后我一定要好好预防。
有13位网友表示赞同！
这篇文章的建议确实很有帮助，特别是强调少熬夜这个习惯，因为我平时工作压力太大，经常晚睡，感觉自己的皮肤越来越差了！
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文章说的没错，生活习惯确实会影响雀斑。我现在就要好好调整一下生活作息规律，加强营养摄入，做好防晒措施！
有12位网友表示赞同！
雀斑其实是很常见的啊，不算是什么疾病吧？反正我觉得自己长得漂亮就好了 ，不必太在意这些小瑕疵。
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虽然这篇文章很有道理，但我有点担心坚持这些习惯会很困难，毕竟我的生活节奏很快，很难做到每天都那么规律。
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我从小就长雀斑，从来没觉得是缺点，反而觉得它更可爱一些！每个人都是独一无二的，我们要爱自己!
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其实我觉得遗传因素也对雀斑的影响很大，我的爷爷奶奶、父母都是有雀斑的情况，所以我也很有可能会长雀斑。
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用户评论
我发现去角质和防晒霜对我的皮肤有很大帮助。
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每天坚持用美白精华真的能改善肤色。
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多吃蔬菜水果，补充维生素C，对减少雀斑很有益处。
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保持良好的作息时间，让身体机能恢复正常。
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定期做面膜护理，可以促进血液循环，淡化斑点。
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选择适合自己的护肤品，不要盲目跟风购买。
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适当的运动有助于新陈代谢，减少色素沉着。
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少晒太阳，尤其是在紫外线强烈的时候出门要打伞或戴帽子。
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避免使用刺激性强的化妆品，以免刺激皮肤产生更多雀斑。
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合理的饮食结构也很重要，少吃辛辣油腻食物。
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多喝水，保持充足的水分摄入。
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经常按摩面部，促进血液流动，加速代谢。
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合理规划生活，适当放松压力，有利于健康护肤。
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了解自己的肤质类型，根据自己的情况来调整护肤方法。
有14位网友表示赞同！
如果雀斑问题严重，可以考虑寻求专业的美容院进行针对性治疗。
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生活中有很多天然的美白食材，如柠檬、蜂蜜等，也可以尝试自制面膜。
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化妆时注意遮瑕技巧，可以帮助掩饰不均匀的肤色。
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学习正确的卸妆步骤，彻底清洁肌肤，防止残留物堵塞毛孔。
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保持乐观的心态，自信的笑容也会让人看起来更加美丽。
有17位网友表示赞同！