揭秘常见减肥误区：全面避坑指南合集

1.减肥药经过国家食药监局批准的减肥药有且只有一种--奥利司他，一种脂肪酶抑制剂，原理是降低脂肪的吸收率来达到减肥的效果，也就是说任何口服的减肥产品（不限于减肥药）声称能加速燃脂的，什么吃成易瘦体质的，200%是骗子！商家只是夸大宣传还好，起码产品吃了对人体没有什么伤害，如果真的让你吃成了易瘦体质，体重蹭蹭往掉，那烦麻可就大了，服用减肥产品把自己送进UIC重症监护室的人不在少数。

甩脂机/碎脂机这玩意儿我已经无力吐槽了，这种被动的脂肪运动既不能加快脂肪的分解也不能加快脂肪在体内的运输，更不用说把脂肪送进细胞细粒体氧化了，就是你把脏器甩移位了也不可能甩掉脂肪的！

减肥代餐

正规大厂生产的减肥代餐对减肥是有一定帮助的，但也不能一天三餐只吃代餐。关于代餐减肥这篇《代餐减肥真相：为什么一吃代餐就饿得慌，减肥必反弹？》这篇文章讲得比较清楚了，代餐真正的风险不是有没有效果，而是和减肥药一样来自不法商家添加违禁成份。购买代餐一定要去国家食药监局网站上去查一下它的批号，切不可购买三无产品。

酵素

酵素其实就生物学中所讲的蛋白酶，日本和台湾省习惯称酵素，名称不同而已，这玩意义儿家用洗衣粉里大量含有，本质上就是蛋白质，既然是蛋白质，含有蛋白质的食物多了去了，凭啥换了个洋气的名子套了个好看的包装就能减肥了？事实上大分子蛋白质人体根本不能吸收，管你什么酶，经过消化道的洗礼，全被人体分解成氨基酸，鸡蛋里所含的蛋白质可比这些酵素产品里的蛋白质优质多了，有这钱还不如多买些鸡蛋吃吃。一些商家为了能证明产品能减肥排油，煞有介事的做了如下图的演示（截图来自某宝）：

如果脂肪真的是如图演示的这样被人体排出去的，试问一下有人在服用这些产品后在粑粑的时候排出这么一坨东东出去了吗！？如果有，见意赶紧去医院检查一下消化系统。人体的消化系统岂是这一杯水所能模拟的。这实验其实是形象直观的向我们展示了洗衣粉是如何吸附油脂去除衣物上的油渍的！

市面上还有一种蔬菜水果发酵的“果蔬酵素”，说白了就是一堆有机肥料，对植物的生长倒是有好处，指望这玩意儿减肥瘦身真是想多了。找了一段相对还算靠谱的描述：

说的都对，但这也只是一堆正确的“废话”，直接吃蔬菜水果或者富含抗性淀粉的食物也能促进体内益生菌生长，产生更多的短链脂肪酸。不知道为啥要舍近求远呢？真要想改善肠道环境，最靠谱的方法就是到医院化验一下大便 ，检测一下益生菌丰度，然后在医生的指导下有针对性的补充益生菌（自己胡乱补充益生菌有时候会适得其反）。有些人吃了这类酵素产品后产生腹泻等不良反应，只是由于乳酸不耐受或者是产品本身质量不过关有害菌过多导致的，结果被商家说成是“排毒”，产品副作用到了卖家口中反倒成了疗效！

左旋肉碱一种肉毒碱，一般存于各种肉类食物中，人体自身也能合成，由于长链脂肪酸需要需要肉毒碱的帮助才能突破线粒体膜进入线粒体内进行氧化代谢，左旋肉碱起到了搬运工的作用，但补充左旋肉碱并不能加速燃脂，原因在于人体在常情况下并不缺这类肉碱，补充肉碱纯属浪费，好比人体只需要1个脂肪搬运工，但人体在这个岗位已经安排了10个人，补充肉碱相当于在搬运脂肪的个岗位上又安排了100个人，你就是安排10000个人又有什么用呢，身体只需要1个工人就够了，专业运动员以极高强度训练时才有可能会出现肉碱在短时间内合成不足的情况。

共轭亚油酸(CLA)共轭亚油酸是一种人体必须的脂肪酸，大鼠试验减脂效果明显，不过人体试验几乎没有效果。

减肥茶市面上减肥茶的主要成份为左旋肉碱、荷叶碱、酚类和黄酮类物质。酚类和黄酮类化合物一般都有降糖降脂抗氧化的作用，理论上对人体有益，但说能减肥那就扯了，要是真能减肥，欢喝茶叶茶的早就没有胖子了。左旋肉碱上面已经讲过对减肥无效，最让人错愕就是这个荷叶碱，厂家一般都是这么描术的："荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能够抑制人体对脂肪的吸收，并且能有效促进脂肪的分解，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。"荷叶碱在老鼠身上试验有抑制胰脂肪酶活性的作用，脂肪在胰脂肪酶的作用下分解成甘油和脂肪酸之后才能被人体吸收，降低胰脂肪酶活性实际上是阻碍了脂肪的分解，从而使脂肪不能被人体吸收。看到这里不知道大家有没有发现问题，荷叶碱抑制脂肪的吸收是通过抑制脂肪的分解来实现的，但是下一句又说能有效促进脂肪的分解，吹牛也不能吹得自相矛盾呀。再说脂肪分解的产物是甘油和脂肪酸，这么高能的营养物质怎么可能被人体排出体外？还特地加了个形容词“强劲”，真是什么鬼话都敢说！“荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积”这就更是无稽之谈了。

中医针灸减肥在网上大概了解了一下，就通过针灸刺激穴位来控制食欲、调整内分泌来达到减肥的效果，但同时还要配合饮食和运动才行，所以很难说清针灸在减肥的过程中究竟起到了大作用。

低温冷冻减肥由于脂肪细胞不耐低温，零下6摄氏度到零下10摄氏度是可以“冻死”脂肪细胞的，而且可以做到局部减脂，哪肥冻哪，听上去是不是很美好？但实际效果并不明显，主要原因是被破坏的脂肪细胞可以通过新陈代谢被排出体外，而被破坏的脂肪细胞里的甘油三酯（甘油三酯才是人体肥胖的根源，并不是脂肪细胞）并不会被人体浪费，会被人体重新吸收存储在其它脂肪细胞中。