睡前丰胸运动图解？丰胸好方法睡前一小招

丰胸第一招：挤球运动

1、坐在椅子上，踮起脚尖，双臂弯曲于胸前，手掌握住一个网球（也可以用小球），手指相互压紧，挤压网球球硬。

2.持续挤压，慢慢向前伸展手臂，伸直然后收回手臂，放松片刻，重复10次。

丰胸第二招：向下俯卧撑

1. 双手撑地，双脚放在长凳上，脚趾并拢勾在长凳边缘。

2、身体垂直向下移动，移动时一定要保持躯干和双腿伸直。弯曲你的手臂，直到它们达到90 度并且你的胸部接触地板。您可以感觉到胸部肌肉的拉伸。然后反方向慢慢回到原来位置

3、为了保持胸部肌肉持续紧张，移动到最高点时不要完全伸直肘关节。

丰胸方法之三：扩胸式

1. 将手臂移至胸前，手掌并拢。

2、吸气，双手掌用力按压，肘部水平展开。

3、保持姿势2、呼气的同时，尽量挺直上半身，让胸部感觉有张力，好像上半身和胸部的前后都在被拉伸。 10秒后继续放松身体。重复5次，紧胸效果就会明显。