panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于歌手李荣浩透露减肥秘诀：10天瘦了14斤！网友：我眼睛好大，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
李荣浩在社交平台上
“十天减掉14斤”，
引发了网友的广泛讨论。
视频中，
李荣浩只说了一句话：
“跳绳有用。”
网友表示：减肥了就会显得更大
有网友调侃：
为什么他长得像周杰伦？
据悉，早在2019年，
李荣浩在社交平台上
那时我一个月就瘦了16斤。
当时他还发了一条
您自己的减肥饮食。
我们就说吧，
明星减肥只是一个笑话吗？
但大家还是需要减肥
寻找适合自己的科学方法，
不能盲目跟风。
科学减肥
这4点一定要记住
《成人肥胖食养指南（2024年版）》条建议
三大常量营养素的供能比例为：
脂肪20%~30%，蛋白质15%~20%，
碳水化合物50%~60%，
早餐、午餐、晚餐建议能量供给比例为3:4:3。
01.进餐定时定量
注意早餐，千万不要不吃饭。
晚饭别吃得太晚。
建议17:00到19:00之间吃晚饭。
晚餐后不宜吃任何食物。
但你可以喝水。
02.少吃零食，少喝饮料
无论在家还是外出就餐，
每个人都应该努力做到适度、科学的饮食。
不要暴饮暴食，
随意控制吃零食和喝饮料。
避免深夜吃零食。
03. 仔细、缓慢地咀嚼食物。
吃同样的食物，
慢慢咀嚼将有助于减少食物摄入总量。
放慢吃饭速度，
可以增加饱腹感，减少饥饿感。
04.适当改变进餐顺序
按照“蔬菜、肉类、主食”的原则
按顺序吃饭，
有助于减少高能量食品的消耗。
温馨提醒
减肥应该循序渐进。
理想的减肥目标应该是
6个月内减少目前体重的5%至10%，
合理的减肥速度是每月2~4公斤。
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用户评论
这可是真厉害啊！10天瘦14斤我可做不到
有11位网友表示赞同！
李荣浩真的超级自律，佩服佩服！
有7位网友表示赞同！
想问问他到底是什么秘诀啊，我好想去试一试！
有10位网友表示赞同！
10天瘦这么多感觉太夸张了，怕是很狠的减肥方法吧？
有5位网友表示赞同！
希望他能分享一些具体的方法，这样其他人也能尝试啊。
有19位网友表示赞同！
我倒是觉得他之前的样子也不像发胖啦，也许是换了个风格吧？
有14位网友表示赞同！
李荣浩瘦下来真是越来越帅气了！
有9位网友表示赞同！
这么快就瘦这么多，会不会对身体不好呢？
有7位网友表示赞同！
这也太羡慕了吧！我也想要这种减肥速度。
有11位网友表示赞同！
感觉每个人都有自己的减肥方法吧，找到适合自己的才是最重要的。
有16位网友表示赞同！
我刚开始减肥，还没看到明显的效果，李荣浩这么快就瘦了这么多真是给力!
有9位网友表示赞同！
也许他只是调整了一下饮食和作息？
有13位网友表示赞同！
我觉得健康地减脂才是比较好的方法，不能太勉强自己。
有20位网友表示赞同！
希望他以后保持健康，不要减肥过度!
有13位网友表示赞同！
14斤掉得太多了吧？感觉不太好...
有6位网友表示赞同！
羡慕李荣浩这种毅力，我还没到那个地步就开始犯懒了
有15位网友表示赞同！
我觉得明星的身材比例真的很不容易达到的！
有18位网友表示赞同！
还是要保持健康的饮食习惯和运动量，长期坚持才会有效果。
有5位网友表示赞同！
很多时候减肥的关键在于持之以恒，而不是追求速效!
有19位网友表示赞同！