小学生快速瘦腿三天见效方法（7天快速瘦腿小学生）

减肥是每个产后妈妈都渴望的。但产后妈妈们忙着照顾孩子、收拾家务，很难有时间做一些减肥运动。那么有没有一个既照顾宝宝又可以减肥的好方法呢？

俗话说，四月不减肥，六月就惨了。如果你不花时间把冬天长的脂肪减掉，夏天你还敢减掉吗？看看自己产后的身材，最让人难以接受的就是忽隐忽现的蝴蝶袖、大象腿、泳圈了。今天仙妈咪就给大家介绍3个亲子瑜伽动作，帮你甩掉蝴蝶袖、剃掉大象腿、甩掉大肚腩。

1、妈妈坐在瑜伽垫上，坐直，脊柱自然伸展。弯曲膝盖，双脚掌相对，双手握住脚背。

2.放松肩膀和颈部，呼气。收紧腰部和腹部肌肉，身体向左倾斜，伸展脊柱，用左腿支撑身体。保持5-8秒，吸气，然后回到坐姿。

3.放松肩膀和颈部，呼气。收紧腰部和腹部肌肉，身体向右倾斜，脊柱伸展，用右腿支撑身体。保持5-8秒，吸气，然后回到坐姿。

每组做10次，3组为宜。每组之间休息10 秒。

1、妈妈躺在垫子上，身体放松，双臂弯曲90，水平放在身体两侧。深呼吸腹部，感受腹部肌肉的变化。

3、放松颈部，以腹部为支撑，呼气，抬起手臂和脚，保持5秒。吸气并慢慢放下手臂和腿。 （俗话说，两头开始）

每组做5-8次，做3组，每组休息15秒。

1、妈妈和宝宝面对面坐着，妈妈用手将宝宝抱在腋下。

2. 妈妈收紧核心肌肉，慢慢向后靠。用手臂将宝宝举起，让宝宝躺在您的小腿上。身体慢慢向后倾斜，与地面形成30角。建议保持5秒。控制呼吸

3、身体慢慢向后倾斜至与地面约10（不与地面接触），呼气，慢慢卷起腹部。