各位老铁们好，相信很多人对30天无米饮食挑战：瘦身效果显著，但需警惕这3大潜在副作用都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于30天无米饮食挑战：瘦身效果显著，但需警惕这3大潜在副作用以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、米饭的营养

米饭这个食物是人类的结晶，是多少代人类通过长时间的研究和不懈地努力，才创造出来的即便宜又美味的食物。但米饭这种食物确实是一种可以让人类身体发胖的一种食物。但是不是为了身体好看就要一点不吃米饭这种食物呢？不吃米饭对身体真的好么？

首先，米饭不仅仅是中国人喜欢的一种主食。在东亚甚至是东南亚都有很多人喜欢吃米饭这种食物。这种食物是在古时候就存在的，但那时候的种大米的这种技术还没有这么发达，毕竟那个时候没有太发达的通讯，不同地方的种植方法没有办法放到一起让其技术更好。

这也是在中国的战争结束以后，通讯越来越发达，能在一起研究大米这种食物的人越来越多，这才让后人有了这么美味的主食。经过数代人研究和创新，现在的大米已经不仅仅是让人吃饱的一种食物了，现在大米代表了时代的美好。

也正是因为了多少代人的研究，现在的大米有着太多的营养。一碗好大米的营养价值可不仅仅是让人吃饱。首先大米是一种碳水化合物，而且众所周知碳水是人体不可缺少的物质。再加上好的大米还有相当大含量的蛋白质，这都是人体不可缺少的营养。

甚至有一些糙一点的米饭里还有许许多多的矿物质，有许许多多人类需要的元素。这其中就包括了许许多多的维生素、矿物质、膳食纤维等等。这些物质都是人体日常所需的营养，有着大米的摄入也保持了人身体的机能的完善。保证了人体日常的活动。

毕竟不管怎么样，很多肥胖的人不吃米饭都是为了身体更加健康，若来人类身体最基本的身体机能都不能保持的话，那么就不会有更多的精力去减肥。这样的话身体会越来一天不如一天的，这也就看出米饭对人来说还是十分重要的。

二、一个月不吃米饭

可是就是这样一种有着无数营养价值的食物，因为网络越来愈发达的原因，有一些打着减肥专家的人告诉那些身体肥胖的人，要坚持一年两年甚至是常年都不要吃米饭。这些所谓的专家真的是专业的么，减肥期间真的不该吃米饭这种主食么！

其实科学家研究过，对于过度肥胖的人来说，米饭确实不是一种特别友好的食物。但是也不要完全不吃，尤其对于中国人来说，米饭虽然含有很多物质的确会造成人身体变肥胖。但也确实是有一些营养物质是可以被人类吸收，且对人类有好处的。

其实不管是减肥的肥胖者也好，还是不需要减肥的人，对于米饭这种食物来说都是可以食用的。但是对于肥胖的人来说，在对米饭这种主食食用的时候，要根据自己身体的体重情况适当的减少一些量上面的改变，而不是彻底放弃米饭。

毕竟若一个人长期不吃米饭，首先这个人的身体血糖相对减少一部分。因为米饭中含有一些淀粉，而淀粉也算是糖的一种，只不过是无味的糖。所以不吃米饭，尤其是肥胖的人身体需要糖分的摄入来维持正身体消耗。这样身体才不会因为缺少糖分而生病。

还有就是如果一个人长期不吃米饭的话，人体中需要的一些微量元素就会无从补充。这些微量元素虽然量不大，但是如果人体中缺少了对人体的健康也是又不好的影响的，这也正是为什么哪怕是在减肥的肥胖者都要适当的吃一些米饭的原因。

三、减肥不仅要少吃

减肥已经成为了一种趋势，因为社会的发展越来越好。人们的生活条件也越来越好，所以经常会吃一些非常美味的食物。当然肥胖确实于吃太多的主食是有关系的，毕竟主食在和很多食物的比较上，确实存在太多的能量。少量的饮食确实会在一定程度上减少身体重量。

但肥胖的原因也不仅仅就是因为食物，当然也不可能肥胖的原因是因为米饭了。毕竟现在的人们都喜欢吃好吃的食物，将米饭做成各种花样的也应有尽有。用大量的调料，油和盐做出的米饭，相对于一碗普通的米饭肯定前者会有更多的热量。

而人们吃食物主要补充的就是热量，但是当一些食物的热量超标以后，这些热量并不会因为人体的排泄而消耗出去。不仅不会消耗，甚至会有大部分的热量存在人的身体里，在经过身体的种种器官作用下就成为了肥胖者的噩梦。这个噩梦可是会存在很长时间的！

大肚腩，大象腿等等。所以由此可见，想要减肥不仅仅要注意主食的摄入量，还要注意是不是所饮用的食物是清淡的。越清单，所含的热量相对就会越少一些，热量越少那么对人身体就会越来越好。这也是控制体重的一个原因。

总结：

其实不管是不吃米饭也好，还是说不吃主食也好。这都不是一个好的习惯，毕竟不管什么食物，其中都会有一些是人体所需要的。但是虽然不能控制那种食物完全不吃，但是可以控制食用食物的总量的多少，来控制身体的重量。

但不管怎样，减肥也好不减肥也好，都要有自信。每一个人在这个世上都是与众不同的。在这世上再也找不出第二个自己，所以为了健康可以在一定程度上去减肥也好，控制体重也好。但是不管做什么都要记住，身体的健康才是最重要的!