很多朋友对于每日坚持摇呼啦圈,轻松塑造苗条身形和不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!
呼啦圈锻炼全身的肌肉摇呼啦圈可以说是相当不错的减肥运动,你不要认为它只是运动腹部,其实几乎可以锻炼全身的肌肉,当然因为本身需要身体协调性的支持,所以似乎更适合女生一些,但对于男生来说同样好处多多,长期尖刺每天分组练习40分钟,相信只要继续努力坚持下去,用不了多久身材就会有所变化,当然如果觉得运动强度还没有达到要求,也可以结合自身实际调整一下的,相信用不了多久就会给你带来意想不到的结果,加油吧!
坚持运动遇见更好的自己如果不知道如何减肥的,下面推荐一套家庭减肥计划训练,大家可以一起来尝试一下。星期一:20个高抬腿;5个波比跳;20个俯卧登山的;5个波比跳;20个开合跳;5个波比跳完成一组后休息2分钟,重复4组。星期二:20个双手画圈;20个俯卧撑;20个双手画圈的;20个俯卧撑;20个双手画圈;20个俯卧撑完成一组后休息2分钟,重复4组。星期三:15个深蹲;20个侧步蹲(每条腿);15个弓步蹲的;20个臀桥完成一组后休息2分钟,重复2组。星期四:30秒平板支撑;30秒单腿平板支撑(每条腿)的;30秒侧平板支撑(每侧);30秒动态平板支撑完成一组后休息1分钟,重复1组。星期五:20个开合跳;10个坐姿转体;20个开合跳的;10个坐姿转体;20个开合跳;10个坐姿转体完成一组后休息2分钟,重复4组。
周六周日可以适当的休息或者你选择坚持做10天你在看一下效果一定会有收获的,减肥有助于我们的身体健康所以大家一定要坚持下去,快快行动起来吧。
用户评论
摇呼啦圈确实能锻炼到肚子周围的肌肉!
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减肥一定要有动作配合,这样效果才会更好哦~
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我尝试过,用不同的方法摇呼啦圈,感觉蛮不错!
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希望每天坚持下去,就能瘦出一身好身材!
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看起来很锻炼腹部肌肉的样子!我会试一试!
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夏天减肥,跳跳舞和摇呼啦圈都是不错的选择!
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我觉得用呼啦圈热身效果蛮好的,还能顺便瘦肚子。
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我朋友说摇呼啦圈很有效,坚持下去一定能看到结果!
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减肥这件事太重要了,我要开始每天试试摇呼啦圈。
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感觉挺方便的运动方式,可以在家也能轻松做得到!
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苗条身材是我的目标之一啊!我会坚持摇呼啦圈的!
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听起来很有趣,想要尝试一下看看效果如何!
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每天堅持做一些運動真的好重要,例如搖呼啦圈這樣。
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运动的同时还要均衡饮食控制calorie摄入量!
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减肥不是一时的,需要长期坚持,像摇呼啦圈这样的方式不错哦!
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瘦身之路还是要坚持的,希望呼啦圈能帮到我!
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我想尝试一下用不同的方法摇呼啦圈,看看有什么技巧可以达到更好的效果。
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减肥是一个循序渐进的过程,我会一步步来,从每天摇呼啦圈开始!
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运动需要结合其他的健康习惯,才能更全面有效地达成目标。
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瘦身是一个积极的举动,我相信我可以做到!
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