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每日坚持摇呼啦圈,轻松塑造苗条身形

很多朋友对于每日坚持摇呼啦圈,轻松塑造苗条身形和不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!

呼啦圈锻炼全身的肌肉摇呼啦圈可以说是相当不错的减肥运动,你不要认为它只是运动腹部,其实几乎可以锻炼全身的肌肉,当然因为本身需要身体协调性的支持,所以似乎更适合女生一些,但对于男生来说同样好处多多,长期尖刺每天分组练习40分钟,相信只要继续努力坚持下去,用不了多久身材就会有所变化,当然如果觉得运动强度还没有达到要求,也可以结合自身实际调整一下的,相信用不了多久就会给你带来意想不到的结果,加油吧!

坚持运动遇见更好的自己如果不知道如何减肥的,下面推荐一套家庭减肥计划训练,大家可以一起来尝试一下。星期一:20个高抬腿;5个波比跳;20个俯卧登山的;5个波比跳;20个开合跳;5个波比跳完成一组后休息2分钟,重复4组。星期二:20个双手画圈;20个俯卧撑;20个双手画圈的;20个俯卧撑;20个双手画圈;20个俯卧撑完成一组后休息2分钟,重复4组。星期三:15个深蹲;20个侧步蹲(每条腿);15个弓步蹲的;20个臀桥完成一组后休息2分钟,重复2组。星期四:30秒平板支撑;30秒单腿平板支撑(每条腿)的;30秒侧平板支撑(每侧);30秒动态平板支撑完成一组后休息1分钟,重复1组。星期五:20个开合跳;10个坐姿转体;20个开合跳的;10个坐姿转体;20个开合跳;10个坐姿转体完成一组后休息2分钟,重复4组。

周六周日可以适当的休息或者你选择坚持做10天你在看一下效果一定会有收获的,减肥有助于我们的身体健康所以大家一定要坚持下去,快快行动起来吧。

用户评论

旧爱剩女

摇呼啦圈确实能锻炼到肚子周围的肌肉!

    有10位网友表示赞同!

你瞒我瞒

减肥一定要有动作配合,这样效果才会更好哦~

    有5位网友表示赞同!

夏日倾情

我尝试过,用不同的方法摇呼啦圈,感觉蛮不错!

    有19位网友表示赞同!

冷落了自己·

希望每天坚持下去,就能瘦出一身好身材!

    有13位网友表示赞同!

淡抹烟熏妆丶

看起来很锻炼腹部肌肉的样子!我会试一试!

    有6位网友表示赞同!

南初

夏天减肥,跳跳舞和摇呼啦圈都是不错的选择!

    有7位网友表示赞同!

陌離

我觉得用呼啦圈热身效果蛮好的,还能顺便瘦肚子。

    有16位网友表示赞同!

话少情在

我朋友说摇呼啦圈很有效,坚持下去一定能看到结果!

    有19位网友表示赞同!

呆萌

减肥这件事太重要了,我要开始每天试试摇呼啦圈。

    有12位网友表示赞同!

封心锁爱

感觉挺方便的运动方式,可以在家也能轻松做得到!

    有6位网友表示赞同!

温柔腔

苗条身材是我的目标之一啊!我会坚持摇呼啦圈的!

    有19位网友表示赞同!

孤街浪途

听起来很有趣,想要尝试一下看看效果如何!

    有16位网友表示赞同!

凉凉凉”凉但是人心

每天堅持做一些運動真的好重要,例如搖呼啦圈這樣。

    有15位网友表示赞同!

不离我

运动的同时还要均衡饮食控制calorie摄入量!

    有19位网友表示赞同!

爱情的过失

减肥不是一时的,需要长期坚持,像摇呼啦圈这样的方式不错哦!

    有16位网友表示赞同!

冷青裳

瘦身之路还是要坚持的,希望呼啦圈能帮到我!

    有16位网友表示赞同!

反正是我

我想尝试一下用不同的方法摇呼啦圈,看看有什么技巧可以达到更好的效果。

    有17位网友表示赞同!

熏染

减肥是一个循序渐进的过程,我会一步步来,从每天摇呼啦圈开始!

    有6位网友表示赞同!

岁岁年年

运动需要结合其他的健康习惯,才能更全面有效地达成目标。

    有10位网友表示赞同!

她最好i

瘦身是一个积极的举动,我相信我可以做到!

    有14位网友表示赞同!