panda 1.先胖脸，再胖脸，先胖脸，再胖胳膊
2. 胖手臂，胖手臂，胖手臂之后又胖肚子
3.腹部脂肪，腹部脂肪，腹部脂肪使大腿变胖
4.大腿肥，大腿肥，大腿肥后肥小腿
5. 部分肥胖者无需工具即可完成“胡萝卜深蹲”游戏！
6、现在很多朋友并不是全身胖，只是局部肥胖。恰巧很多减肥方法都是全身减肥，所以胸部很容易随之萎缩。
7、吃水果和蔬菜减肥是一种自然、有针对性的减肥方法。这种自然的减肥方法既健康又有效。今天就让小编推荐五种专门针对身体不同部位瘦身的蔬果，让你只减局部脂肪，不减胸！
8、减肥原理：一大头芹菜约含4至5卡路里热量，但咀嚼则消耗5至8卡路里热量，进入胃中约需5卡路里热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了芹菜本身提供的热量。真可谓“越吃越瘦”！而且，光是咀嚼这个动作，就能轻松达到瘦脸的效果！
9、其他功效：芹菜具有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等功效，芹菜中的粗纤维还可以帮助肠道蠕动，排毒养颜。但脾胃虚弱、肠散、血压低的人应少吃芹菜。
10、减肥原理：草莓似乎并不常出现在果蔬减肥的“先锋队”中，但它对于减少腰上的“游泳圈”却是最有力的！贝克汉姆的妻子维多利亚就是草莓腰瘦身的受益者。这都要归功于草莓中含有一种叫做天冬氨酸的神奇物质。它能自然温和地排除腰部多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松变小“腰”。
11、其他功效：草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的功效。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、顺畅排便。草莓的营养成分很容易被人体消化吸收。多吃就不会感冒、上火。是一种老少皆宜的健康食品。
12、减肥原理：就像骆驼的驼峰是用来为身体储存营养物质一样，大腿也是身体用来储存能量（能量食物）以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。有此困扰的姐妹们，请多吃萝卜！它含有的辛辣成分芥子油（油类食品）可以促进脂肪物质更好的代谢。这种“避免皮下脂肪堆积”的功能是任何一种水果和蔬菜都无法比拟的！最适合处理大腿脂肪。但仅此而已。
13、其他功效：减肥圣品白萝卜是萝卜的一种，为十字花科植物萝卜的鲜根。萝卜是一年生或两年生的草本植物。根肉质，长圆形、球形或圆锥形，根皮绿色、白色、粉红色或紫色。根可食用。生萝卜含有淀粉酶，有助于脂肪食物的消化和代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还具有通气、促进排便的功效。
14、减肥原理：我经常看到女孩子从背面看腰肢曼妙，从侧面看哇！小肚子怎么能从前面凸出来呢？这不能归咎于脂肪。这种情况往往是肠道原因造成的。积累了太多的废物。这时候，去油能力极强的西红柿就大显身手了！它含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，排出体内的油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠道吸收，让你不再有小肚腩的烦恼。
15、其他功效：最近的研究结果表明，西红柿对于减肥、美容有比较明显的功效。西红柿中的番茄红素、膳食纤维和果胶成分可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素。保持体内营养均衡。
16、减肥原理：哪个女孩愿意被形容为“凹凸有致”！但有不少女生的背部和肩膀很粗，这个部位的脂肪特别难减。事实上，知道原因后“采取行动”要容易得多。背部脂肪的增加大多是由于体内吸收了血糖（血糖食物）然后转化为脂肪造成的。所以，想要减掉，就必须从“糖”开始。这时候选择柚子就完美了。它不仅热量极低，还富含特殊“酶”，可以影响人体吸收糖分的方式，防止其轻易转化为脂肪。
17、减肥原因：当人体摄入过多的高脂肪、高热量食物时，会出现营养过剩，血脂升高。大量的脂质，特别是低密度脂蛋白，会粘附在动脉内壁，引起动脉硬化，导致心、脑、肾等方面的问题。其他重要器官的血液供应不足会导致心脏病或脑、肾病等疾病。柚子含有丰富的果胶，可以降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减少对动脉血管壁的损伤，维持血管功能，预防心脏病。
18、除了饮食正确之外，我们还需要多运动，因为只有80%的营养+20%的运动=100%的健康。营养搭配很重要，但别忘了坚持锻炼！
19、手臂粗肯定影响美观。脂肪很容易积累，但很难减掉。其实你没有选择正确的方法。准备两个矿泉水瓶，250ml就够了。灌满水后，双手握住，伸直手臂向内弯曲，将水瓶放在耳边保持5秒，然后向上伸直手臂提起水瓶，5秒后重复相同动作。坚持一周，你的手臂就会瘦很多。不建议使用重哑铃，因为它可能会将脂肪变成肌肉。
20、相信很多女孩都对自己腰腹部的赘肉感到无奈。虽然呼啦圈是一种很流行的方法，但它对于消除腰腹部的脂肪确实有效。但需要注意的是，持续运动至少10分钟才能起到瘦身效果。除了转呼啦圈之外，每天穿5厘米以上的高跟鞋靠墙站立也是非常好的减腰腹部的方法。这个姿势可以收紧腰腹部，锻炼腹肌力量，一般按照这两种方法坚持3天就可以看到腹部收紧的效果。
21、臀部需要肉，但不需要松散的脂肪。有弹性、坚挺的臀部是最性感的，所以练习一下旱地游泳吧。面朝下躺在床上，想象自己在游泳池中，以自由泳的姿势上下抬起双腿和手臂。每天这样做至少5分钟，可以有效收紧臀部肌肉。这个动作也可以帮助不会游泳的女孩练习。这很有趣。
22、大腿上堆积的脂肪大部分都是脂肪，所以运动是瘦大腿最好的方法。首先，效仿卓别林的榜样，双腿分开与肩同宽站立，脚趾朝外，尽量使身体保持在同一平面上。保持上半身挺直，慢慢蹲下，蹲起站起各20次。最好慢慢移动。然后双手叉腰，跳起做单腿踢腿动作。这可以放松双腿，促进大腿脂肪燃烧。
23、想要瘦小腿，一定要区分脂肪型和肌肉型。如果你的小腿肥胖，最好的瘦腿方法就是踮起脚尖。脚尖不要太快。每组需垫10次，每天4组。肌肉型小腿肥胖不适合运动。你需要做的就是将小腿浸泡在热水中，然后揉捏和按摩。这会让肌肉变软，小腿变细。另外，肌肉发达的女孩最好不要穿高跟鞋。它会让你的小腿更强壮。
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