顽固体质吃什么瘦得快（顽固体质有什么表现）

先说说这次减肥的效果吧。 35天，163cm，体重从58.3kg下降到51.1kg，体脂率从25%下降到22.3%，共减重14.4kg，其中纯脂肪减少6.4kg，腹围减少6cm，腰围减少4cm，下腹围减少3cm，臀围减少4cm，大腿围减少4cm。围度最直观的感觉就是感觉自己变“瘦了”。是的，我变瘦了。虽然之前我的最低体重是52左右，但我从来没有感觉这么“瘦”，这么“小鸟儿”（哈哈哈，无耻）。然而，人永远不会满足。我打算休息一下，然后再减肥，让自己变得更苗条，更自信。

这个过程非常简单。现在，你可以像这样快乐地吃饭了。

说起来，我一直认为所有声称“不运动也能减掉几十斤，不反弹体重”的广告都是流氓，但是！战友们请注意，我即将做出转折点（看过英文的都知道，关键点在转折点之后哈哈哈）：当我遇到安心3021的时候，我甘愿被打脸。

减肥原理虽然简单，但想要成功却很难。除了持之以恒之外，还有科学的营养吸收和指导的问题。我也走过很多弯路，比如不吃晚饭，对碳水化合物极度上瘾。比如，我一天只喝了牛奶，就一直喝到肚子疼。暑假期间我还请了一名私人教练，每月5000元。除了第一天减掉几斤之外，整整一个月都在63公斤左右波动。现在不仅我很难理解，教练也很难理解：我每天的训练真的很细致，一点也不偷懒。为什么我要调整训练时间，少吃高热量水果，三餐前少吃高热量水果？为什么不拍张照片给教练确认一下这些各种操作根本没有效果呢？教练也询问了他的同事。大家似乎都被难住了，我只好把这归咎于我们家族遗传的顽固肥胖。

后来，研究生第一学期，因为要参加证书考试，我的体重增加了好几磅。熟悉我的人其实都知道我并不像表面上表现的那么爱学习（尴尬，不知道为什么大家都觉得我是一个踏踏实实、勤奋的女孩），尤其是当我不想学习却又要强迫自己读书，我会很想吃东西，因为考试临近，压力给了我放纵的借口。所以研究生一年级第一学期，10月份参加CPA考试时，我体重增加了4磅。后来我在挣扎中瘦了一些，但是12月份考CFA的时候瘦了一些。我体重增加了6 磅。考试结束后，我的父母来上海看我。吃完这个，我不好意思三天又胖了4斤。

于是我就咬牙买了一个周期的安欣3021，因为吃得好不反弹的广告实在是太刺激了，而且我读研一年级的时候也没有时间和条件去健身房，而且我不想。余生，我都会活在想吃又不敢吃的情绪中，同时又对食物有一种极度的喜爱和渴望。

看到这里，我在大中华接受过十二年义务教育，深谙先压抑升职欲再下笔的套路的我的继承者们都能猜到：这次的结果是我通过安心3021成功减肥了，虽然体重依然没有突破100，但是视觉效果确实让周围的人忍不住夸我减肥了。我自己也感觉肩膀变细了，腿也变细了。

事实上，这真的很容易。每天都能想好第二天要吃什么肉，是食堂的红烧鸡、外卖的三文鱼、小吃街的麻辣火锅，还是清真食堂的牛羊肉……同时那时候，我很幸运。最棒的是，这一次，我没有遇到平台期。每天早上减掉一点体重的正反馈可以支撑我一整天的好心情，当然也可以让我充满动力开始新一天的减脂。

回想这次成功的减脂，似乎并没有那么不可思议。毕竟，我听过“30%训练，70%食物”这样的口号。所以合理的饮食占据了减肥成功70%的因素，你就能得到满意的饮食。拥有好身材不是理所当然的事情吗？为什么我一直认为想要减脂就得拼命运动？

最后，我只想感谢这次与安心3021的完美邂逅，一个看似不胖却始终处于超重边缘，被叔叔形容为“健康”甚至“坚强”的女人， 叔叔阿姨。孩子开始变瘦变漂亮，也看到了以后穿短裤、牛仔裤、oversize男友风的希望。