panda 一天中什么时间运动，脂肪燃烧效率会更高？
理论上来说，只要选择适合自己的时间段锻炼，都可以达到不错的燃脂效果。那么，一天中哪个时间段减肥，脂肪燃烧效率会更高呢？掌握这几个时间段：
第一个时间段：早起7-8点，这个时间段起床后肠胃空空，运动的时候，身体会直接消耗储备脂肪，还能改善三高疾病，提升心血管健康指数。
早起后锻炼的人，可以选择一些快走、慢跑、太极、广场舞之类的柔和性运动，容易低血糖的人可以喝一杯豆浆、吃一颗鸡蛋再进行锻炼。
第二个时间段：下午11-17点，这个时间段是进行力量训练的黄金时间，因为我们的体力一般在傍晚达到高峰，力量发挥会比较出色，你可以安排一些负重训练，比如哑铃深蹲、杠铃卧推、引体向上、俯卧撑之类的动作。
第三个时间段：晚上20点-22点，这个时间段是上班族比较空闲的时间段，如果你的身材肥胖，可以选择一些有氧运动，比如健身操、跑步、打球、HIIT间歇训练之类的动作进行锻炼。
想要开启健身的人，先学习这几个要点，让你更加科学、高效锻炼：
1、每个人适合的运动项目是不同的，健身锻炼的时候，你要循序渐进，而不是盲目跟风。
2、我们要避免突击式锻炼，为了达到锻炼效果，建议每周打卡次数不低于3次，比较繁忙的人可以利用碎片时间进行锻炼。
3、30岁后的人，肌肉跟力量会逐年流失，建议你多做力量训练，可以预防肌肉流失，提升基础代谢值。
4、对于平时缺乏锻炼，体能比较差的人，初期进行健身锻炼时间保持在20-30分钟即可，坚持一个月左右，心肺功能会慢慢提升，这个时候可以延长到40-60分钟，或者更换运动强度更高的运动。
5、健身前要进行充分热身，活动关节，促进血液循环，这样可以降低受伤几率。每次健身锻炼后，你要进行拉伸放松身体肌群，这样有助于肌肉的恢复，提升肌肉弹性。
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用户评论
我想要知道哪个时间点燃脂效果最好，这样我就可以安排好我的锻炼时间了！
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原来运动的时间也有影响啊，之前一直都是適当摸鱼一样练。
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imparare le nuove informazioni mi aiutano a dimagrire!
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这也太棒了吧！有空的时候我就去稍微动一下试试看吧。
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分享这种知识真实用，让我更有动力按时锻炼了！
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我一直没找到适合我的运动时间，现在看来可以参考一下这个说法了。
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减肥确实需要结合不同的方式，运动时间也很重要啊！
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我现在才知道运动不是全天都一视同仁的！要选对时间才能更有效率！
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原来是这样啊，以后我一定要掌握好这些时间段，坚持锻炼。
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这篇文章让我开眼了，原来脂肪燃烧率还会因为时间不同而变化？
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看来要仔细研究一下三个时间段，看看哪种适合我的情况。
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减肥太难了吧！这还有一些小诀窍呢？我都要试试看能不能瘦下来。
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学习到了!以后运动就按这个标准来吧！
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我更喜欢早上起床的时候运动，感觉精神会更好一点。不知道这样算不算燃脂最高效?
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减肥是一个持久的过程，需要不断的坚持和努力，这些小技巧也很实用。
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加油！让我们一起尝试吧！
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我觉得早上運動是最棒的，可以迎接新的一天！
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我感觉午后的运动比较轻松吧，下午精神状态也正好。
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晚上运动适合放松心情，虽然不知道燃烧脂肪的速度。
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这个知识真实用的很，我现在就去看看哪个时间段最适合我做运动
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减肥不易！希望这种方法能够帮助大家!
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