韩国郑多燕健身操，郑多燕健身操10分钟全身燃烧

如何在智能电视上保存健美操视频

郑多燕的小红帽有效果吗？

盲目跟风练习郑多燕会带来什么后果？

郑多燕每天跳小红帽能减肥吗？

郑多燕的小红帽减肥操，全身快速减肥操有用吗？

1.如何在智能电视上采集健美操视频

您可以通过U盘安装环市商店。安装后，在环狮商店中搜索“郑多燕减肥操”、“减肥操大本营”、“广场舞视频”等健身操应用。

2、郑多燕的小红帽有效果吗？

它一定是有效的。郑多燕的健美操是一种有氧运动。坚持练习会消耗体内大量的能量。如果每天跟着郑多燕的健身操四十分钟，就可以达到减肥的效果。对于想要减肥的人来说，方法很好，不会觉得无聊，边练习边听音乐就可以了。

3、盲目跟风练习郑多燕会有什么后果？

1、郑多燕健美操是一套运动量比较大的练习。人大量运动后，肌肉会处于紧绷、肿胀的状态。尤其是腿部长期活动时，肌肉无法放松，始终处于紧张状态。久而久之，紧绷感就会累积，让小腿显得粗壮。

2、运动前放松肌肉，运动后拉伸！大量运动后，一定要舒缓地伸展整个身体，尤其是腿部。如果你觉得腿粗的话，记得按摩一下，让双腿看起来更好看！

4、郑多燕每天跳小红帽可以减肥吗？

郑多燕的小红帽是一项全身有氧运动，每小时消耗热量约360-460卡路里（以体重60公斤的人计算）。运动消耗的热量与体重有关。体重越大，消耗同样的运动量。热量越多）。一般跳完后会出汗、感觉疲倦。这种强度有利于减肥。郑多燕的减肥舞每段时长约40分钟。一个体重60公斤的人，跳一支郑多燕减肥舞大约会消耗240-300卡路里的热量。

5、郑多燕的小红帽减肥操和全身快速减肥操有用吗？

我做了郑多燕减肥操3周了，肚子和腰都明显瘦了，这是最明显的！哈哈，很开心！我一直每天吃小红帽+小灰帽，然后晚餐的主食就跳过了，就是不吃米饭，一碗水煮菜，或者一些蔬菜。我在三周内减掉了4 磅。早餐和午餐正常，但晚餐受到控制。我原本并不胖（身高163cm，体重115kg），只是生完孩子后肚子和腰部长了很多赘肉。我想只要有坚定的信念，晚餐控制+运动=好身材！你一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿。如果身材不好才怪呢。而且，小红帽的日常也很累。我总是先跳小红帽，然后跳小灰帽，这样练习的强度由高到低，我就平静下来。做完后最好做一下伸展运动。我通常会伸展10分钟，然后休息5分钟去洗澡。大汗淋漓后洗完澡感觉好舒服！洗完澡后休息一会儿再喝水！一般我喝半杯就够了，也不会觉得很渴。不过刚开始喝的时候会感觉很口渴，过一段时间就会好起来。因为晚上跳舞，最好不口渴，喝适量的水比较好，不然对身体不好。我通常在做体操前喝一大杯水，然后在淋浴后称体重。我的体重会减轻0.4公斤！希望我的个人经验对所有追求好身材的姐妹有用！