节食减肥的危害（未成年节食减肥的危害）

随着肥胖人群的增加，减肥的人数也在逐渐增加。大多数人在减脂过程中都会遇到一些障碍——“懒”。

减肥主要靠两点：1.饮食控制，2.运动的能量消耗。只要每天的体力消耗加上运动消耗大于食物能量的摄入，那么身体就会出现能量负平衡，赤字的热量和脂肪就会被分解补充。

因此，减脂取决于饮食和运动。然而，大多数肥胖者不愿意运动，无法减肥。有些人无法控制自己，体重持续增加，于是有些人开始想着吃——“节食”，不想运动，通过摄入过少的能量达到能量负平衡，从而减肥。

这种方法显然不好，因为能量摄入低就意味着吃得少，而吃得少就意味着可能营养摄入不足。营养摄入不足会导致身体出现各种健康问题。因此，节食减肥显然是不可取的。今天我就为大家列举一下节食减肥的危害：

1、蛋白质摄入不足：我们都知道细胞是人体形成的基本单位，而蛋白质是细胞形成的主要成分。人体各个器官的运转都需要摄入足够的蛋白质。

因此，如果因节食而蛋白质摄入不足，整个身体机能都会受到影响，胶原蛋白的流失会导致皮肤变得暗淡无光泽；酶和激素不能充分产生，导致代谢紊乱、内分泌失调、脸上长痘痘。人体内缺乏抗体导致抵抗力降低，严重缺乏蛋白质的人可能会出现水肿。

2、导致维生素摄入不足：长期节食，缺乏身体所需的各种维生素，会引发很多问题：维生素A缺乏，很容易导致胃肠道、泌尿系统感染，甚至生殖系统也会受到影响；缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪的代谢，导致身体变得更加肥胖；

缺乏维生素E会导致胶原蛋白合成障碍，皮肤失去弹性和光泽，人体的排毒功能也受到阻碍，人体抵抗力明显降低。

3、体内蛋白质消耗：长期节食，体内营养吸收不足，体内蛋白质优先消耗而不是脂肪，体内蛋白质分解不完全，从而产生自由基，导致人体免疫力下降，加速人体衰老。罪魁祸首。

4、导致基础代谢率降低：由于长期节食，体内缺乏营养，无法维持机体功能的正常活动，基础代谢率降低。结果不但没有达到减肥的目的，反而身体似乎越来越胖。

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