每日减肥记录：6月19日 第55天回顾

由于目前这个体重一直在69-70kg之间，没有下降的趋势，这难道就是所谓的平台期么，已经持续了2周左右了。

为此我特意加大了运动量，从6月19日开始，早上开始增加200个健腹轮，晚上每天增加4组核心燃脂法，6月18日也已经提到了相关的事情。

晚上我也做了4组锻炼，每组4个动作，

一是胯下击掌50次，

二是单侧提膝50次，

三是 提膝下压，每侧50次

四是30个深蹲

基本上做完这些20-30分钟，出了一些汗，但感觉没有暴汗，练完貌似也没啥太大的感觉，难道是我的动作不对？今天我将把锻炼的视频也发出来，大家有兴趣可以看一下，指导一下动作对不对，看看一个普通人是怎么减肥的。

做这些动作的时候，感觉还是有一些累的，但是做到深蹲的时候感觉就像是在调节，舒缓一下劳累的身体，所以基本上做完一组就马上开始第二组。这个燃脂法我将坚持一个月看看各大网红说的情况对不对，能不能达到减掉小肚子和出现腹肌的预期。

其余的运动没变和之前一样的，每天上下班6km的通勤，晚上200个健腹轮。

6月19日的饮食情况，早餐还是像往常一样，2碗粥，鸡蛋，玉米，肉夹馍，菜，2个包（早上忘记拍照了）

6月19日中午也吃了一份盒饭，本来是不想吃饭的，但是由于加班开会，别人都在那吃盒饭，自己不吃感觉不太合适，又害怕浪费，就吃掉了，这感觉是一个罪恶的行为。

晚饭的话，由于昨天晚上麻辣香锅做的太多了，所以加了点荞麦苗条，一起吃掉它，还是喝一罐饮料，吃饱喝足。

这大晚上的我得起来十几次喝水，一瓶矿泉水根本不够，晚上实在是太热了，根本睡不熟，睡得还出汗了，由于晚上开空调睡觉不舒服，也害怕感冒啥的，只是打开窗户，拉开窗帘，希望可以吹进来一些自然风，但是现在的北京真是连风都是热，马上又快到了最难熬的时候。

今天看到体重68kg，第一感觉我觉得称不太准，虽然是这样吧，但是还是很欣慰，毕竟自己刚开始制定实施增加运动量的计划，体重就应声而降，无疑给自己的下一阶段计划开了个好头，按照目前的趋势，初步预测一下月底之前能达到65kg，这样就算是完成了减重的第一步，之后我将陆陆续续把午饭也加回来，因为合理饮食才是健康生活的一部分，这样体重维持住才是真正做到了减肥的目的。