骨垢闭合居然又长高了10厘米

1、跳绳（可以双脚跳，也可以单脚跳）。我在小学时就练习过这个。在个人测试中是有效的。

2.触摸高度（在墙上画出跳跃时能触摸到的最高点，并尽量每次跳得比画线更高）

3、骑自行车（可以锻炼腿部线条，给腿部压力）

4、游泳（蛙泳可以更好地伸展双腿，自由泳中来回摆动双腿）。六年级以后，每年暑假我都去游泳池游泳。这在个人测试中也很有效。

5.早睡早起！这真的很重要。我一般早上7:00起床，晚上11点前睡觉（这也导致我很少参加晚上的活动哈哈哈）。一开始我忍不住玩手机，但看我的身高和很少的头发（即使你不关心你的身高，你也应该关心你的头发），过一段时间你就会习惯了。

6、想要长高，就需要补充营养。每天喝一杯牛奶，多吃富含蛋白质的食物。含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛肉、豆腐、海鲜等。少喝碳酸饮料，少吃甜食。另外，每天应该摄入维生素，多吃水果和蔬菜。