做瑜伽可以减肥吗（练瑜伽减肥吗?）

很多人选择做瑜伽，但是很多人作为瑜伽初学者，在做比较困难的动作时，会发现呼吸很难协调。那么就会有很多人无法坚持下去，那么如果开始练习瑜伽时发现很难怎么办呢？

练习瑜伽最重要的是学会如何将呼吸与动作结合起来。瑜伽的呼吸方式主要有三种：腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸。大多数瑜伽使用腹式呼吸，因为动作仍然存在。配合腹式呼吸比较容易。

腹式呼吸需要吸气，使小腹充气，直至感觉吸入的氧气到达丹田，然后呼气，将气息全部呼出，腹部贴近脊柱。做瑜伽时，吸气和呼气尽可能缓慢。大约五秒钟，呼气应该比吸气更深、更长。同时，在做瑜伽的时候需要注意呼吸连贯，不要屏气。只要掌握了呼吸方法和动作，做瑜伽就会轻松很多。

瑜伽是一项非常有用的运动。除了减肥之外，女性练习瑜伽还有其他好处。例如：

1、瑜伽练习可以有效改善女性的气质和形象，瑜伽可以加强肾脏的运动，促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，使皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老过程。

2、瑜伽可以稳定神经系统，调节女性内分泌系统，滋养和强化女性肾脏系统和生殖系统，预防和治疗妇科疾病。

3.促进雌激素和激素的正常分泌，加强淋巴排毒功能和肾脏排毒功能。

4、瑜伽促进血液循环，可以使输送到肾脏的血液更加新鲜，有非常好的效果。