秋冬季吃什么减肥快（秋冬减肥怎么吃）

本文就和大家聊聊秋冬吃什么可以快速减肥，以及适合秋季的减肥水果对应的知识点。希望对您有所帮助，别忘了收藏本网站。

秋季必吃的时令水果有哪些？自然少不了柑橘类水果，这里要点名的就是柚子。金黄的表皮，浓郁的柚香，晶莹剔透的果肉，太诱人了！

吃柚子会发胖吗？柚子补充维生素C有什么作用？如何挑选柚子？为了不让大家带着疑惑去吃柚子，今天我们就把这些问题解释清楚。

能量不到香蕉的一半

每100克柚子的热量为3342大卡，不到香蕉的一半，也低于猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等秋季水果。秋天吃它，减肥无负担。

《中国居民膳食指南（2022）》 建议成人每天吃200至350克水果。如果按照350克上限吃柚子，热量就不足150大卡。 350克约等于5个柚子片的重量。如果改吃香蕉的话，只能吃两个小的。

维生素C含量比柠檬高

柚子的维生素C含量为23毫克/100克。红柚子和白柚子的维生素C含量高于柠檬（22毫克/100克），分别为38毫克/100克和36毫克/100克。稍微高点。

但柠檬太酸，很难像柚子那样大块吃。大多数时候，它们被切成两块，泡在水里喝。如果大块吃350克柚子，即可获得80.5毫克维生素C，达到每日维生素C需要量的80.5%。相比之下，柚子在补充维生素C方面效果极佳。

高血糖的人也可以放心吃

柚子的血糖指数（GI）仅为25，属于低GI水果。

与GI相比，血糖负荷（GL）考虑了食物的摄入量和可利用碳水化合物的量，能够更好地反映食物对血糖的影响。

经过计算可以看出，350克柚子的GL仅为7.3，属于较低的血糖负荷，因此柚子对血糖高的人比较友好。如果你吃一些柚子作为零食，你就不必担心血糖飙升。

黄肉柚和红肉柚的区别

不同颜色的柚子之间基本营养没有太大差异，只是黄肉柚中类胡萝卜素的总量和种类明显高于红肉柚和白肉柚。类胡萝卜素包括-胡萝卜素、-胡萝卜素、-隐黄素和番茄红素。含量越高，抗氧化能力越强。

黄肉柚是最稀有、最昂贵的。在电商平台上，1200克白肉柚和红肉柚的价格均为9.9元，但1200克黄肉柚的价格高达17.9元，是普通柚子的1.8倍。前两个的价格。如果为了添加更多的抗氧化剂而选择黄肉柚，性价比就不是很好。

选择摸起来厚重、表皮光滑的柚子。

同样大小的柚子，质地厚重意味着皮薄肉多。表皮光滑的柚子更新鲜，因为表皮失水就会起皱。

另外，如果柚子的果皮不光滑，表面有凹凸，说明柚子果皮内的油腺比较发达，这意味着该水果在果皮的发育上花费了大量的资源。皮，果肉的味道比较淡。

因此，想要选择美味又营养的柚子，就应该选择质地轻盈、果皮光滑的柚子。

柚子会影响药物代谢吗？

柚子中的呋喃香豆素类物质可影响多种药物的代谢。例如，它可以增加抗高血压药物硝苯地平、氨氯地平和拉西地平的疗效，这些药物可能会导致低血压，从而导致头晕、心悸和疲劳。严重者可能诱发心绞痛。此外，柚子还会影响他汀类药物、降脂药、抗抑郁药等药物的效果。正在服用药物的人不宜吃柚子。

至于其他种类的柚子，虽然呋喃香豆素含量没有柚子高，但也可能对各种药物有潜在的作用。服药时最好不要吃柚子。

柚子皮泡水有营养吗？

除了果肉外，人们还用柚子皮泡水或做汤。但2015年，世界卫生组织建议“为了减少农药残留的摄入，尽量不要吃果皮”。考虑到水果的营养成分更多在果肉中，安全比营养更重要，所以不建议将柚子皮泡在水里。喝。

即使直接吃柚子果肉，也必须先洗净再削皮，避免果皮上农药残留交叉污染。

柚子是柚子吗？

柚子其实是柚子和橙子的杂交品种，可以说是柚子的后代。

虽然柚子很大，但柚子的大小更接近于橙子。一般单果重250至400克。最小的柚子重600-700克，最大的重约1500克。

红色或粉红色的柚子富含番茄红素，有利于抗氧化，有助于降低血脂，保持免疫力。

除了红色和粉红色外，柚子还有黄色的果肉。有时人们将胡柚与黄肉柚子混淆。这是因为忽悠也是柚子和橙子的杂交品种。他们是“兄弟”，所以看上去很亲近，很难辨认。但柚子的糖酸比较低，苦味物质柚皮苷和柠檬苦素含量较高。它比柚子稍微酸一点，苦一点，所以通过品尝可以很快区分两者。快点。

关于柚子的两个谣言

1、白柚可以注入假红柚吗？

答：不可能。这是因为柚子果肉的小果都是独立的。注射一次后，颜色无法均匀分布到所有小果实上。

2、柚子皮能吸收甲醛吗？

回答：别指望它。柚子皮的多孔结构确实可以吸收甲醛，但即使满屋子都是柚子皮，能吸收的甲醛量也是微乎其微的。要去除甲醛，通风是最可靠的方法。