14天瘦20斤亲身经历

1.挑战一个月减掉20斤。第14 天，您减掉了14 磅。

2.挑战一个月减掉20斤。第14天，上体重秤看看体重减轻了多少。看起来你瘦了，但又好像瘦得并不多。还是和以前一样。喝一杯温水润肠胃。这是我今天早上的空腹练习。我总共跳了四十分钟。我在这里加速了，看起来很有趣。

3. 这些是我们今天早上要用的原料。家人，我是怎么剪掉它们的？将鸡蛋烧热，锅中放少许油，将鸡蛋煎熟，加少许盐。今天一家人吃了这么丰盛的早餐，我开始炫耀全家人了。看看硕大的欧式包子，馅料多多，吃一口就满足了。

4、减肥时一定不要节食。你必须吃东西才能减肥，但不能让自己挨饿。减肥期间一定要多喝水，保持美丽。午餐我吃一些荞麦面。今天午餐吃了荞麦面、番茄炖鸡蛋和一块排骨。家庭成员不得节食。从个人经验来看，我从130斤节食到100斤，但头发却往后掉，阿姨也不再工作了。晚上吃点鸡蛋拌黄瓜就可以了。

5. 我的家人，自从我康复后，我开始健康饮食并定期锻炼。现在我体重减轻了很多。一定要记得拉伸，防止腿部肌肉拉伤。