豆浆减肥法成功案例？豆浆减肥法瘦三十斤

过度肥胖的原因

1、很多营养学家认为，肥胖不是营养过剩造成的，而是结构性营养不良造成的。随着生活条件的改善，人们过量食用含有动物脂肪的食物，引起内分泌和脂肪代谢紊乱，进而导致脂肪堆积。

2、因此，减少动物脂肪的摄入，增加饮食中天然植物性食物的比例，是健康减肥的方法之一。

1、据研究，豆浆中丰富的大豆蛋白不仅能为人体提供充足的营养。

2、促进多余胆固醇的排出，降低血液胆固醇，促进脂肪燃烧。

3、大豆皂苷可以抗氧化，防止动脉硬化：

4、大豆卵磷脂可以抑制脂肪堆积，改善失眠。

豆浆减肥限用3天

曾经看到有网友问我为什么每天喝了很多豆浆还是没有瘦下来。事实上，如果你喝豆浆，吃其他食物，确实无法快速减肥。

日本人发明的豆浆减肥法强调，3天内只喝豆浆汁，戒掉其他食物，就能快速减掉4.5公斤。如果不想这么辛苦，也可以用豆浆汁代替3餐中的1餐，持续1个月。你可以减掉大约2公斤。

第一天减肥食谱：

萝卜烧肉（红、白萝卜各80克，肉80克）

先将红、白萝卜放入约半碗水中半煮，然后加入肉，最后加入半茶匙（约2.5cc）酱油，煮沸，让汁收干。

先用1茶匙（约5c.c.）油将姜炒香，然后加入海带，加适量水炒至香味均匀。

先将笋干用水冲洗干净，冲去少许盐，然后加入2茶匙（约10立方厘米）酱油和半碗水盖过材料，煮沸后小火焖煮。 15分钟。

第二天的减肥饮食

将半碗水和一个全蛋混合，搅拌均匀，中火蒸10分钟。

先用半碗水煮蒟蒻和萝卜，然后加入3茶匙（约15c.c.）酱油，煮至汁收干。

将萝卜放入锅中，加入约1碗水，煮。

芥末肉丝面（面条80克、肉丝35克、芥末30克、油1茶匙（约5c.c.））

先将榨菜放入锅中，加3碗水煮沸，然后加入面条，最后加入肉丝。将其放入锅中之前，淋上1 茶匙（约5c.c.）油。

第三天的减肥食谱

将豆腐切块，加半碗水煮沸，最后加入3茶匙（约15c.c.）番茄酱炒匀。

什锦鸡肉（鸡肉100克，胡萝卜、木耳各20克）

先炒木耳和胡萝卜，然后加入易熟的鸡肉。出锅前加入葱调味，炒匀即可食用。

烧开3碗水后，将面条放入下面，最后加入肉片至熟透，不要加任何油。

豆浆减肥法的成功案例和三天快速减掉五斤的食谱介绍到此结束。希望对大家有所帮助。