21天减肥法第二阶段可以吃什么

本文将告诉你21天减肥法第二阶段可以吃什么，以及哪些食物不能吃相应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能够解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

21天减肥饮食第二阶段可以吃西兰花

西兰花属于十字花科，是卷心菜的另一种变种。西兰花含有丰富的膳食纤维，有利于消化，防止便秘。它可以降低血糖并防止暴饮暴食。 21天减肥法的第二阶段是蔬菜水果餐。第二阶段可以选择西兰花作为常规食物。

黑木耳富含纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白。这两种物质可以促进胃肠蠕动，有利于粪便中有毒物质的及时清除和排泄。不过，21天饮食期间的便秘情况与一般情况有所不同。如果你在节食时遇到便秘，就需要增加健康脂肪的摄入量。

在众多水果中，柚子的血糖指数（GI，用于衡量血糖升高的速度）相对较低。吃一两个柚子可以抑制血糖水平和胰岛素浓度的上升。柚子富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸等，这些成分能有效防止黑色素沉淀，调节胃肠道，有一定的美容瘦身功效。

草莓性凉，味酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒的功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化和排便。除了草莓之外，经常提到的苹果、桃子都是21天减肥法第二阶段可以吃的食物。

21天减肥法第二阶段不能吃的水果

不要吃太多水果。过多的果糖不利于减肥。另外，应选择含糖量较少的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、柚子等。西瓜、香蕉、龙眼、橙子、熟香蕉等都是含糖量较多、升糖指数较高的水果。你不应该吃太多。另外，榴莲、牛油果也不能吃。榴莲含有太多热量，而鳄梨则含有太多脂肪。

21天减肥法第二阶段不吃主食和甜食

21天减肥法第二阶段禁止吃主食、脂肪和甜食。在减脂阶段，应该吃蔬菜和水果，但不能过量。你还需要刻意提醒自己改变过去的饮食习惯。