柠檬泡水喝能减肥吗

1、柠檬，好水果，酸酸甜甜，诱惑味蕾。提起柠檬，与之相伴的词总是“美白排毒”。正因为如此，市场上关于柠檬的说法多种多样，有真有假。事实上，真假很难辨别。有人说喝柠檬水可以美白皮肤。这是真的吗？有人说喝热柠檬水可以抗癌。真的有那么强大吗？关于柠檬水，您需要清楚地了解一些基础知识。

2、据说柠檬水可以美白皮肤，主要是因为它含有维生素C，因为维生素C具有良好的抗氧化作用，还可以减少黑色素的沉淀。

3、但请注意一件事：任何食物要想发挥作用，必须有一个“量”的限制。不顾剂量只谈效果（毒性），就是所谓的不负责任。柠檬确实含有维生素C，但没有你想象的那么高。根据《中国食物成分表》（2012年版）的数据，比较水果和蔬菜中的维生素C含量，柠檬连前二十名都排不上；这还不包括柠檬泡水后的维生素C含量。损失。

4、所以，如果想单纯通过喝柠檬水来美白皮肤，有点不现实。如果柠檬水仅仅因为含有“维生素C”就可以美白皮肤，那么你不妨选择吃一些辣椒和大蒜。

5、网上有传言说喝热柠檬水可以预防肿瘤。这实在是一个“不靠谱的谣言”。肿瘤（癌症）的预防需要多方面的共同努力；此外，肿瘤的发生本身与基因、环境、生活方式等因素密切相关，其中遗传因素占很大一部分。目前，人们仍在努力预防肿瘤。事实上，针对肿瘤的问题，并没有直接有效的方法。它更多的作用只是降低肿瘤的发病率。

6、有人说柠檬含有一些维生素C，所以可以抗癌。然而，维生素C不仅仅存在于柠檬中，绿叶蔬菜中的含量甚至比柠檬还要高。所以你认为你可以多吃蔬菜。预防癌症？这个理论太肤浅了。

7、也就是说，柠檬只是一种食物，而不是药物，它的防癌作用太简单了。更有什者，有人说它可以治疗癌症，这纯粹是“无稽之谈”。

8. 说柠檬可以减肥是没有科学依据的。柠檬所含的主要成分是糖，其余含有丰富的维生素（B族、维生素C）；但没有证据表明吃柠檬有助于减肥。

9、有人说吃柠檬可以消除脂肪，提高脂肪的代谢率，但没有证据支持。对于减肥来说，没有什么特殊的食物可以直接发挥作用。更需要做的是“少吃多动”，减少高能量食物的摄入。柠檬水只是一种饮料，并不神奇。可以喝，但不能太依赖。

10、柠檬，好水果；柠檬水，一种极好的饮料；可以喝，但不要吹捧那些太神奇的效果。科学对待，健康饮用。请放心食用。