每日减肥记录：2024年6月8日

从今天开始记录也是因为我最近在看一本书《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》，里面有很好的理论和应该怎么做，我也是真心推荐给大家，希望大家能从中受益。

我身高173，体重150，说实话体重不算超标，但是肚子大，身体有些指标也不太正常，减肥之路是从今年的4月底开始的。

首先是上下班由公交车改为骑共享单车，单程6km，需要30min。刚开始骑的时候浑身都疼，气喘吁吁的。但是体重还是不怎么下降，还有增加的趋势，我就加大了力度，不吃中午饭，但是早饭和晚饭正常吃，还稍微让早饭多吃了点。

再过了几天，晚上我又增加了100个健腹轮。

到了现在6月9日，目前的体重是139斤，目前坚持下来的习惯是，基本上每天10000万步左右，早晚的上下班自行车通勤共12km，晚上这几天增加到了200个健腹轮。

我先记录一下6月8日的早餐和晚餐，昨天在项目，同事叫我去吃午饭。

早饭：深海鳕鱼堡、原味鸡腿堡、网红小鸡腿、香酥孜然鸡柳、黑椒鸡块、鸡脖、中可

午饭：一小碗米饭、3个菜一汤，小炒肉、牛蛙、蔬菜、蔬菜汤

晚饭：牛肉面、5个羊肉串

我的目标是到130以下，130以下的期限是2024年国庆之前，希望我们共同努力，肚子减下去，锻炼出腹肌是到2025年。虽然锻炼不成下图，也不能挺个大肚子。

这也是和我爱人打赌了，国庆之前没有减到130以下，我给她买手机，成功了她给我买手表。腹肌的话她是额外赠送，完成了就新手机。

我希望养成每天记录日志的习惯，让大家一起监督，有同样减肥，锻炼需求的，一起努力，乘着这个夏天变成心中的那个他。