panda 大多数人在减肥之前都会问这个问题，然后就开始做功课。我一遍又一遍地看贴吧、微博、豆瓣、知乎上的减肥帖子：我是如何从135斤减到105斤，三个月瘦了20斤，跑步让我遇见了更好的自己。锻炼后我获得了新的生命。相信大家对于这样的帖子都很熟悉。正是这些成功案例激发了我们减肥的斗志。为什么别人可以做，而我却做不到？我相信我也可以。减肥的人内心深处或多或少都会这样鼓励自己。
打住，在此之前，我们先来看看这些减肥成功的人不会告诉你的事情。
01 大多数人的减肥努力都以失败告终。
什么？我还没减肥，你就告诉我这个！只是在开玩笑。这不就像我当初满怀信心准备考研时，打开考研英语词汇时，第一个就被抛弃了！
每个人都在关注别人是如何减肥成功的，却很少有人愿意承认减肥失败的是大众。看看你身边是不是每个人都在嚷嚷着减肥，但成功的却寥寥无几，而且很多都是别人的故事，是通过口口相传听到的消息。
网上有大量减肥成功的案例。那是因为我们更愿意关注这样的信息。我的目标是减肥。关注减肥失败的新闻有什么意义？此外，这样的新闻不会成为头条新闻。
想想我们打开搜索引擎，直接输入：如何减掉20斤，每天跑步三十分钟会瘦吗，一个月不吃晚饭能瘦多少？当然，我们得到的反馈是跑步可以帮助你减肥，节食可以帮助你减肥，而某种减肥药不仅可以帮助你减肥而且没有副作用。你很兴奋吗？今天午饭后就不吃饭了，晚上去办健身卡。将减肥药添加到购物车。如果它不起作用，我会买它。
但事实是我坚持不了一个多星期的饮食，健身卡还没有申请，我对自己太残忍了，我买了减肥药，走上了不归路患有心律不齐和姨妈症。
有人说，不，我上大学的时候，一个月不吃主食，真的瘦了十多斤。那你还继续吗？减掉十斤确实不难，但关键是减肥后能否真正保持住。
减肥成功的标准不仅应该是体重和周长的变化，更重要的是后期的保养。
减肥、反弹、再减肥的恶性循环，对于那些没有迫切减肥需求的人来说，似乎并不是什么严重的事情。他们觉得胖了就可以少吃多运动。但对于真正发胖的人来说却是一场噩梦。看着体重的起起伏伏以及所遭受的心理伤害，就是压垮骆驼的最后一根稻草。
因为我真的很想减肥，所以当我看到自己的体重时，我就不断地重复自己。挫折会摧毁多年来积累的自信。我恨自己为什么连减肥这样的小事都做不到。谁说你无法控制体重？人们如何掌控自己的生活？
减肥不是一件小事，也不像听起来那么容易，所以当你再次减肥失败时，请不要太自责，因为你也不例外。大多数人的减肥都以失败告终。如果你被逼进了死胡同，不如总结分析一下你失败的原因。
02 减肥后世界没有什么不同
她们明明很漂亮
怎么可能呢？减肥后，五官会更加立体，一定会更好看；减肥后，身材匀称，无论穿什么衣服都好看，就像一个行走的衣架；减肥后，你可以拍很多漂亮的照片，不再需要用不喜欢拍照的蹩脚借口来掩盖。我害怕留下丑陋的照片；减肥之后，我一定能泡到很多女孩子。那些曾经忽视我的女神们一定会后悔的。
减肥后的世界简直就像生活在新闻联播里一样。你高兴极了，光是想想就忍不住笑出声来。
其实，减肥成功最直观的改变就是外表。虽然现在是一个看重颜值的时代，颜值高确实能得到很多优惠，但并不是所有胖子都是潜力股。
我们对未来的期望往往有点盲目乐观。当我们开始减肥的时候，我们就认为自己一定会减肥成功。当我们开始戒烟时，我们以为我们就彻底战胜了烟瘾。当我们开始存钱的时候，我们认为我们能够忍受。第十一天不要砍手。但当你实在无法战胜自己的时候，你就会安慰自己说，生命只有一次，何必活得那么累呢？对人来说，最重要的是快乐。
前面说过，减肥成功的人并不多，通过减肥改变容貌的人就更少了。那种通过减肥改变生活的人，才叫新闻。
如今，生活不幸福，生活不如意。抛开胖的因素，真的就没有其他原因了吗？
如果没有，那么请把减肥当作一件严肃的事情，不要给自己任何借口，在减肥成功之前决不放弃；如果是这样，请在减肥之前或减肥期间解决这些因素，否则即使减肥成功，但这些因素仍然会让你不开心。
我曾以为离开现在的城市，生活会不一样，但现实是，我只能在另一个地方继续受苦。
减肥后的世界并没有什么不同。也许我们穿起来比以前更好看，更受欢迎，但我们仍然要熬夜完成老师布置的作业，我们仍然要被迫去相亲寻找对象，我们仍然必须面对严厉的老板。尽管有指责，我们还是要为生活琐事操心。曾经拒绝你的人并不像电影里那样，但仍然不喜欢你。
当我们看到目标体重时，我们很高兴。幸福之后的生活还需要继续，生活中的琐事依然存在。
也许因为减肥成功，我们感觉世界充满了善意，感觉整个人生不再灰暗。但世间的善与爱本来就存在，只是在减肥的过程中我们才愿意寻找、发现、相信。
减肥只能改变自己，但世界还是一样，没有什么不同。
03 减肥前请先学会爱自己
又是废话了。减肥的目的是为了让自己变得更好。这难道不是爱自己的表现吗？
确实，减肥者的初衷是为了遇见更好的自己，但有些人后来却遇见了更糟糕的自己。
节食会导致月经不调和内分泌失调，服用减肥药会导致失眠、心悸、口干舌燥，过度运动会导致免疫力下降、关节损伤等。
我曾经看到一个女孩失去了对体重的控制。她去了超市，买了一袋食物。回到家后，她什么也没做。她只是坐在那堆食物旁边，默默地打开吃起来，没有说一句话，机械地将食物送到了她的面前。直到所有食物都吃完为止。
我还遇到过一个女孩，因为看不到减肥的成果，躲在厕所里哭了一次又一次。她说，减肥崩溃的那段时间，她对世界充满了敌意。
还有一个奇怪的人，老叶，一生都在减肥。因为极端的减肥方法，他变得喜怒无常，脾气暴躁，无缘无故地伤害了最亲近的人。
不正确的减肥方法不仅会对身体造成伤害，更可怕的是心理阴影以及随之而来的暴饮暴食症。我们变得怪异、沮丧、易怒、敏感，就像刺猬一样，不可触碰，甚至成为一个我们自己都不认识的版本。
只有接受自己，学会爱自己，善待自己，才不会在后续的减肥过程中过度用力，不择手段，甚至伤害自己，从而达到减肥的目的。
减肥应该是你原本生活的锦上添花，但如果它让生活变得凄惨和痛苦，那一定是我们做错了什么。如果我们不能及时纠正，为什么不选择活在当下。
04 减肥是一个过程，一个漫长的过程
健身圈有一句话：如果你不能坚持锻炼三个月，那你就是流氓。减肥也是如此。
变胖有一个过程。有的人需要几个月，有的人需要几年，有的人甚至需要十几年。但说到减肥，我们希望一个月瘦下来，两个月看到效果，三个月彻底改变。如果你说减肥周期需要半年以上，那你肯定会被人瞧不起。半年太长了。
让我们看看这些成功案例。自行车女王周薇从2012年到2013年骑了一整年自行车，成功转型。 2013年起，她依然保持对自行车运动的热爱，成为一名全职健身教练；健身博主邹山Shawn，身高1.9米的帅哥50天减重60多斤，健身习惯却坚持了四年；蔡依林三年没吃米饭，一年穿减肥袜，连睡觉都穿。
只要有足够的毅力和决心，短时间内减肥并不难，但减肥后的维持期基本是以年计算的。如果你不仅想在三个月内能穿小一号的衣服，看到稀薄的皮脂，感受到淡淡的肌肉线条，还想余生不再臃肿，那么减肥周期至少半年甚至更长。
05 减肥从来都不是一件容易的事
你为什么想减肥？因为你很胖。
我之所以胖，是因为我原来的生活方式不合理。
想要彻底减肥，就需要改变我们长期以来习惯的生活习惯，形成新的生活方式作为替代。不然一旦恢复以前不合理的生活，体重反弹就是迟早的事了。改变习惯本身并不是一件容易的事，更何况减肥需要改变不止一两个习惯。
当你决定减肥时，不要急于做功课，盲目跟风节食、跑步、有氧运动。你不妨花些时间观察一下自己的日常生活，看看哪些习惯会让你发胖。从你的饮食和运动习惯两个方面入手，只有了解了肥胖的原因，减肥过程才能有的放矢。
减肥是一个痛苦并快乐的过程。痛苦来自打破原有的生活习惯，幸福来自获得更健康的生活方式。这就是为什么很多人为了减肥而去跑步，结果却没有减肥，反而爱上了跑步这项运动。
最后，不要因为减肥而迷失了自己。这个世界对胖子没有恶意。小悦悦的脸大腰粗，并不影响我们对他的喜爱。天哪，我们一定要瘦下来才能发现世界的真善美吗？
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用户评论
我觉得这篇文章说的蛮对的！很多人以为减肥就是节食和运动，其实更重要的是心态和坚持！
有13位网友表示赞同！
分享这个博文的读者一定经历过各种各样的减肥体验，总结出一些宝贵的经验值得借鉴。真的很有帮助!
有16位网友表示赞同！
标题太吸引人了！我一直听别人说减肥很难，但我觉得只要找到适合自己的方法，每个人都有可能成功！
有17位网友表示赞同！
说得好啊！很多时候我们被那些“励志”的话语误导了，其实减肥的路很长、会遇到各种各样的困难，需要脚踏实地去行动。
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我试着减肥了好几次都失败了，最后还是放弃了。我现在理解了作者的意思，不是说减肥很容易，而是要做好心理准备和持之以恒的毅力。感谢作者分享！
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我不太同意这个观点。我觉得每个人都有自己的减肥方法，与其听别人说哪些秘诀，不如去尝试找到适合自己的方法才是最重要的！
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我前一段时间试着用一些“快速减脂”的方式，最后却适得其反，导致身体更加疲倦，所以一定要注意方式是否健康合理。作者真是太有经验了！
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减肥不是一场短跑，而是马拉松比赛，需要持之以恒的努力才能最终取得成功。这篇文章真的让我受益匪浅！
有19位网友表示赞同！
我总觉得有些减肥产品宣传得太过夸大其词，让人感觉非常可信可是实际上效果没有那么明显。有时候越注重所谓的技巧，反而越容易迷失自我。
有9位网友表示赞同！
每次看到那些减肥成功的人的照片，我都觉得自己是多么的渺小和软弱，希望自己能尽快找到合适的减肥方法！
有20位网友表示赞同！
减肥的确很辛苦，但是不要轻易放弃。保持健康的生活方式才是最重要的，包括饮食、运动和充足的睡眠！加油！
有10位网友表示赞同！
我一直觉得坚持锻炼比节食更有效，因为它能够帮助你提高代谢率，从根本上改善身体状况。作者你的观点我很认同!
有13位网友表示赞同！
减肥真的需要做好心理准备，迎接各种挑战和诱惑。保持积极的心态和目标是成功的关键！
有6位网友表示赞同！
我最近开始尝试一些新的运动方式，感觉很有效！也许正是找到适合自己的方法，才能在减肥过程中坚持下去！
有18位网友表示赞同！
作者说得太对了！有些人总是把减肥当成一种折磨，其实可以把它当作一种生活方式改变，让身体更加健康和快乐！
有20位网友表示赞同！
我很想知道作者具体的减肥经验和心得，因为我觉得他分享的内容很宝贵！希望会有更多详细的讲解!
有14位网友表示赞同！
我以前也经历过各种减肥失败，后来才发现自己最重要的是要找到适合自己的方法，而不是盲目跟风。每个人都应该对自己负责，选择健康的生活方式！
有6位网友表示赞同！
这篇博文让我意识到减肥的路很长，需要坚持和努力，希望我能最终战胜体重烦恼，实现我的目标！
有17位网友表示赞同！
我觉得减肥不是一个独立的事件，而是应该融入日常生活中，保持良好的饮食习惯和规律运动才可以长期保持健康的身材!
有9位网友表示赞同！