腰粗肚子大怎么减最快（腰粗肚子大怎么减最快女）

1、瘦腰秘诀一：睡前六小时不吃东西，吃点粗粮

2、睡前避免进食不仅是为了减肥的原因，也是为了健康的原因。虽然很多女性已经坚持晚上睡前4小时不吃东西，但如果担心小肚子，可以尝试睡前2小时不吃东西。

3、这样不仅有助于让胃有更多的时间运动和消化，还能避免腹部发胖的机会。如果实在饿得受不了的话，可以选择粗粮粥，不仅能填饱肚子，而且营养健康。最重要的是它的热量低，不会让你发胖。

4、瘦腰秘诀二：尝试腹式呼吸

5. 这应该是最容易做的事情。无论你是去上班、走路还是在家休息，都可以尝试从腹部吸气。此招能有效刺激肠胃蠕动，帮助排出宿便。

6、当然，腹式呼吸时一定要注意呼吸的频率。呼吸放慢些比较合适。如果你坚持一段时间，你会发现你的肚子真的变小了！

7、减肥秘诀三：排毒也是减肥的一种形式

8、除了缺乏运动之外，体内毒素堆积也是腰腹部脂肪堆积的重要原因之一。想要瘦腰腹部，首先要排毒。如果想要排毒，平时可以多吃清淡的食物，多吃新鲜水果，多喝汤，避免甜汤和咸汤。

9、泡脚也是最好的排毒方法之一。现在天气寒冷，每天睡前可以用生姜泡脚20分钟，以帮助发汗、排毒。如果每天能锻炼三十分钟就更好了。

10、瘦腰秘诀四：中医调理瘦腰腹部

11、中药减肥比较温和，效果很好。想要减肥的女性可以咨询专业医生相关减肥排毒方剂，以促进消化、调节胃肠道、加快新陈代谢，从而达到减肥的目的。

12.切记一定要找专业医生和正规处方，不要擅自配药，否则效果可能会适得其反！