郑多燕robics瘦身操（郑多燕瘦身健身操视频）

2011年，“郑多燕风暴”蔓延至中国。多家网络和电视媒体报道，汪涵、何炅、黄峥、麦红梅、谢楠、于小彤、方清卓等明星纷纷表达了对郑多燕减肥法的神奇看法。效果表示由衷的敬佩。

郑多燕的FIGEROBICS塑身运动受到了很多家庭主妇和OL上班族的欢迎，她的教学DVD也很受欢迎。

优点是动作简单，谁都能看懂。所需空间和位置小，减肥快，适合亚洲人。因此，它被称为“亚洲减肥神奇运动”。

同时，郑多燕的故事也再次印证了那句老话：“没有丑女人，只有懒女人”。虽然已经老了，但这是事实。

全身减肥是一种中低强度的有氧运动。运动一个小时对于燃烧脂肪非常有效。另外，它也是一种小肌肉锻炼。长期坚持可以增强全身的协调性，使身材比例更加接近标准。

如果身边没有哑铃，OL可以用矿泉水瓶代替哑铃。哑铃重量较轻，非常适合身体素质较差的肥胖者。不过，用哑铃锻炼时，不应该感到过度疲劳。因此，哑铃运动的原理与剧烈运动不同。专家认为，做哑铃练习可以逐渐发育身体的肌肉组织，即使不运动时也能消耗更多的能量，塑造不易肥胖、精力充沛的体质。

有氧运动要求身体在充足的氧气下进行运动。运动时间比较长，属于中等强度的运动。但它有很好的燃脂效果，对于减肥和塑形有帮助。

瑜伽减肥是近年来非常流行的减肥方式。除了减肥之外，还可以陶冶身心，是健康的减肥运动之一。

1、运动后，大多数人往往会一次性喝大量的水。其实这是错误的，因为运动后体温升高，需要出汗、排出水分。反复大量喝水很容易导致水中毒。运动后不能只喝白开水或清水。你应该在里面加一点盐。如果运动后立即喝大量白开水，里面就没有电解质了。水会进入脑细胞，造成脑细胞水肿。在轻微的情况下，您可能会感到头晕和呕吐。严重者还会出现精神症状。

2、锻炼时间的选择。早上起不来或者没有时间，所以我选择晚上锻炼。建议晚上6点前吃完。运动时间应在饭后一小时，以免因运动强度过大而引起肠胃不适。

3、运动后、暴饮暴食后容易感到饥饿。运动后一小时，感到饥饿时，可咀嚼一个苹果或喝5001000毫升白开水。运动后暴饮暴食只会产生一个结果，那就是体重不但没有减轻反而增加，晚上的2个小时的运动就白费了。

4、切忌空腹运动。应该适量补充能量，因为运动本身就消耗大量的能量。如果空腹运动，可能会出现低血糖，对身体危害很大。不利。

这是我想告诉减肥路上的朋友们：你可以找到一万个理由放弃，但你只需要一个信念去坚持！是的，只要坚持，成功的曙光就在不远处。