低糖低热量的水果有哪些

虽然所有水果都含有糖，但有些品种的糖含量高于其他品种，例如香蕉和芒果。本文将向您介绍哪些最好的低糖水果，适合那些想要减少每日糖摄入量而又不影响口味和营养的人。低糖水果仍然可以提供人体所需的纤维、维生素和矿物质。

中等大小的桃子虽然味道甜，但含糖量仅为13克。

有趣的是，蓝莓的糖含量大约是黑莓的两倍。

4.柠檬和酸橙

没有多少人会选择柠檬或酸橙作为零食。然而，每种水果的糖含量不超过2克，并且维生素C含量很高，使其成为人们饮食的良好补充。

人们可以将柠檬或酸橙挤入水中来代替其他含糖碳酸饮料，甚至可以将柠檬汁不加调料地倒在沙拉上。

哈密瓜是一种受欢迎的夏季小吃，一片哈密瓜含有约11克易消化的糖。哈密瓜还含有钾、维生素C和铁。

从超市购买的橙汁和所有其他果汁可能含有添加糖。如果一个人想限制糖的摄入量，通常最好吃水果而不是喝果汁。

这种低糖水果是人们喜爱的早餐食品。

半个中等大小的柚子含糖量约为11克。如果一个人发现葡萄柚太锋利，他们可能希望在上面淋上蜂蜜或甜叶菊。

8.牛油果（牛油果）

无论含糖量如何，水果都应该成为均衡健康饮食计划的一部分。

每天食用一定量的水果可以帮助您减肥或保持健康体重，获取必需的维生素、矿物质和纤维，并降低患癌症和其他疾病的风险。

通常吃麦片的人一定要选择不加糖的麦片。尝试在上面添加切片浆果或桃子。此外，吃一些浆果和低脂酸奶也是健康的选择。

代替喝高糖果汁，将半个柠檬或酸橙汁倒入苏打水中可以是一种提神醒脑的选择。

即使是美味的沙拉也可以包含低糖水果成分。尝试使用柠檬汁或酸橙汁作为调料，或在上面切一片鳄梨。橙片和浆果也是很好的沙拉配料。

整个水果是加工甜点的绝佳替代品。低糖水果可以与原味酸奶一起食用，也可以根据需要与少量蜂蜜一起制成水果沙拉。

低糖水果是很好的零食替代品。人们可以通过预先将较大的水果（例如瓜类）切成一口大小的块并将其存放在冰箱中，从而更轻松地吃水果零食。

小心吃整个水果而不是喝果汁，糖尿病患者应与医生或营养师讨论可以吃的水果量。

虽然所有水果都含有糖，但它们还含有健康的营养物质、纤维和矿物质，这使得它们成为比含有加工糖的零食更好的选择。