减肥不可以吃什么水果（减肥吃什么水果瘦的快）

记得有一段时间，我特别热衷于“水果减肥法”。我认为水果热量低，有营养价值，所以我经常选择晚餐不吃水果，只有饿了才吃水果。结果两个月后，我发现我的体重并没有减少，吃饭时的快乐感也减少了很多，而且很容易感到疲倦。

做了一些功课后，我发现自己有一些误解。所谓的“水果减肥法”根本不科学，有些水果的热量比大米还高，甚至比吃肉更容易发胖。如果把这些高热量的水果当饭吃，结果可想而知。

接下来我就给大家介绍一下水果世界里6种热量高的水果。我也从热量的角度给大家做一个比较。让我们来看看。有你喜欢吃的吗？

说到椰子，我们需要分别来看椰子肉和椰子水。新鲜椰子中的椰子水大约含有150 卡路里（基于300 毫升）。这个热量值还不错，至少比很多其他含糖饮料低很多。但说到椰子肉，堪称卡路里炸弹。

我举个例子就很容易理解了。可用于榨油的食物通常热量都不低。毕竟，只有里面有大量脂肪的情况下才能提取油，比如花生、葵花子等。食用油中，还有从椰子肉中提取的椰子油。可见，椰子也是一种高脂肪水果。

数据显示，每100克椰子肉含有241卡路里热量，其中包括近12克脂肪和31克糖。而100克瘦猪肉的热量只有143卡路里。从这个角度来说，确实比吃肉更容易发胖，更何况一个椰子里的椰子肉就有100多克。

牛油果又称牛油果，经常可以在各种沙拉和饮料中看到。一些销售牛油果的商家将其贴上“减肥水果”的标签。事实真的如此吗？我们让数据说话。每100克牛油果含有161卡路里热量，一个中等大小的牛油果约有240卡路里热量。

与许多其他水果不同，牛油果的脂肪含量非常高，每100克含有近15.3克脂肪。鳄梨中的脂肪类型基于单不饱和脂肪酸，这是相对优质的脂肪。但不管是哪种脂肪，终究还是脂肪，所以不要指望吃高脂肪食物就能达到减脂的目的。

如果是喜欢吃牛油果的朋友，一般男性一天最多吃一个，女性一天可以吃四分之一个牛油果。毕竟，我们还从其他食物中吸收脂肪。如果把牛油果当作“减肥水果”来吃，你的体重很容易失控。

榴莲确实是一种让人又爱又恨的水果。从口味上来说，喜欢的人会爱不释手，不习惯榴莲味道的人会敬而远之；而就热量而言，吃起来可能会让你很开心，但一想到热量，它可能会让你“又爱又恨”。

每100克榴莲果肉含有近150卡路里的热量，而每100克鸡肉只含有133卡路里的热量。从碳水化合物含量的角度，比较相同重量的榴莲果肉和鸡肉。榴莲果肉中的碳水化合物含量约为鸡肉的10倍。

对于喜爱榴莲的人来说，一次只吃100克榴莲果肉可能还不够。关于榴莲的热量，民间还有“一榴莲三只鸡”的说法。因此，如果你想减肥，吃榴莲之前最好三思。

相信很多朋友对于前面提到的三种水果的高热量特性都会有所了解。但下面这种水果，在大多数人的印象中，与高热量无关。这种水果就是我们马上要说的，鲜枣。

每100克鲜枣含有近125卡路里的热量，大约相当于6个鲜枣的热量。另外，鲜枣的含糖量也很高，达到30%左右。说到这里，相信有朋友会问，吃干枣（红枣）会不会更好呢？事实上，干枣的糖分含量更集中，更容易吃得过饱。

想要减肥，吃鲜枣一定要慢慢来。建议大家按数量吃，不要吃多少就吃多少，否则很容易超出热量限制。

和鲜枣类似，很多朋友从来没有想过把香蕉等同于高热量的水果。甚至有人将香蕉称为“减肥要多吃的水果”，认为它可以促进排便。这实在是一个天大的误会。从热量和糖分含量来看，香蕉是种肉的绝佳利器。要知道，在某些地区，人们以香蕉为食物。

每100克香蕉果肉约含115卡路里热量。如果你每天只吃一根香蕉，那没关系。如果你把香蕉当作减肥水果，每天吃3、4根香蕉，就会积累大量的热量。

当然，对于健身人士来说，如果在运动前吃一根香蕉，其中所含的糖分可以立即为你提供能量，但那是在运动的前提下。如果不运动还吃香蕉，热量也不容小觑。

水果的含糖量可分为三类。含糖量在10%左右的水果为低糖水果；含糖量在10%~20%之间的水果为中糖水果；含糖量在20%以上的水果，可以称为含糖量高的水果。菠萝蜜作为热带水果，其含糖量约为24%-28%，可以说是名副其实的高糖水果。

每100克菠萝蜜果肉含热量约105卡路里，是典型的高热量、高糖水果。因此，对于想要减肥的人来说，吃菠萝蜜的时候也应该慢慢来。

这样一比较，一目了然，有些水果的热量比瘦猪肉和大米还要高。更何况，我们吃水果的时候，通常一次消耗的量在100克以上。从这个角度来看，吃这些水果时，可以说比大米的热量更高，比吃肉更容易发胖。

我们用普通话来谈谈食物。我是一只懒猫。喜欢美食的朋友可以关注我哦~