panda 大家好，什么时候喝酸奶最好？掌握喝酸奶的3个最佳时间点。营养会自然被吸收。相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于什么时候喝酸奶最好？掌握喝酸奶的3个最佳时间点。营养会自然被吸收。和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
酸奶是以牛奶为原料，经发酵制成的乳制品。在发酵过程中，其中的乳糖被分解成乳酸。乳酸是牛奶中的酪蛋白，在发酵酸奶中更容易被吸收和消化。酸奶中的活性菌能促进胃酸分泌，促进胃蠕动。因此，经常喝酸奶间接有益于肠道健康。
然而，市场上许多风味酸奶的效果有些夸大。为了追求口感和保质期，很多酸奶添加了大量的糖和调味料。虽然美味，但功效却大打折扣。它的营养价值没有真正的酸奶高。坦白说，那些添加了调味料和大量糖的酸奶实际上是饮料。喝太多酸奶对肠道不利，而真正的酸奶是从牛奶中冷冷却（经过巴氏灭菌和发酵）后含有一些有益的益生菌和蛋白质。
那么，什么时候喝酸奶最好呢？
喝酸奶的最佳时间：早上。经过一整晚的睡眠，人体的肠道已经被消化了。这个时候就急需食物来吸收营养。酸奶是早餐的完美补充。它伴随着全谷物。它可以更快地被身体吸收，无需节食。轻松保持身材。至于早餐时是否可以空腹喝牛奶，建议您早餐时喝。空腹时胃酸浓度高，乳酸菌容易死亡。酸奶的营养和健康价值可被低估。
喝酸奶的最佳时间：饭后半小时至2小时。酸奶中的乳酸菌适合在碱性环境中生长。正常情况下，胃液的pH值在13之间，不适合酸奶中的活性乳酸菌空腹生存，但饭后半小时消化需要2小时。在食物中，胃液也被稀释，其破坏值会升至3.5，让乳酸菌得以生存并有效发挥作用。这时喝酸奶不仅不会增加肠胃的负担，而且还能促进消化。
喝酸奶的最佳时间之三：睡前。有些人可能听说过睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠。其实更明显的效果就是补钙。因为晚上到凌晨12点之间，人体血钙含量最低。睡前喝一杯酸奶可以帮助吸收食物中的钙。影响人体对钙吸收的因素很少。因此，睡前喝一小杯酸奶也是适宜的。
另外，喝酸奶时也要避开一些雷区
首先，酸奶与鲜牛奶不同，喝时最好不要加热。当酸奶被加热或用开水稀释时，酸奶中的大量乳酸菌的活性就会消失，酸奶风味的营养价值也会消失。喝太多可能意味着不喝。
其次，需要吃药的人不宜使用酸奶、牛奶。最好选择温水。有些药物可能会破坏酸奶中的活性乳酸菌，甚至会引起一些反应，使人体产生不适。对于喜欢喝乳酸味酸奶的人来说，喝完后最好漱口，以防止一些乳酸菌的产生。当然，建议少喝调味酸奶。
所以从这个角度来说，经常喝真正的酸奶对肠道健康是有好处的，但是那些调味的酸奶就没有必要了。酸奶最好在白天、早上、晚上和饭后半小时喝，因为更容易吸收，肠道也会更健康。
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用户评论
这篇文章说的太好了！我之前一直不知道什么时候喝酸奶比较好，现在才知道原来有最佳的时间点，以后一定要记得哦！
有9位网友表示赞同！
我比较喜欢早餐喝酸奶，感觉可以补充体力啊！而且喝了牛奶后再吃一些坚果，营养更全面。建议这篇文章可以再添加些不同口味的酸奶推荐。
有15位网友表示赞同！
其实我个人觉得什么时候喝都行嘛，反正我喜欢每天都吃酸奶！不过早晨喝确实感觉精神更提神，晚上睡前喝可能容易消化不良哦。
有5位网友表示赞同！
我觉得这篇文章重点突出了一些关键营养点的吸收和利用原理，非常值得关注！我自己之前一直只专注于味道口感，现在才知道原来还有这么多讲究。
有12位网友表示赞同！
我特别喜欢饭后喝酸奶，觉得能帮助消化！这篇文章说的很有道理，不过我还想了解下不同种类的酸奶有什么样的功效区别？
有15位网友表示赞同！
晚上睡前喝酸奶容易长胖?
有19位网友表示赞同！
文章写的很详细，方便理解！每天坚持喝酸奶对身体确实有不少好处，我现在已经把这个习惯养成啦！
有20位网友表示赞同！
说的没错啊，我一直都喜欢饭后吃点酸奶。感觉可以有效缓解消化不适，这篇文章让我更确定了自己的做法是正确的。
有12位网友表示赞同！
这个方法我还没有尝试过，我觉得自己早餐还是比较依赖咖啡，不过下午喝酸奶好像是一个不错的选择!
有17位网友表示赞同！
什么时候喝酸奶好？其实最重要的是要根据自己的身体情况来决定吧！个人感觉每天都吃一点也不会有问题！
有8位网友表示赞同！
看来我之前喝酸奶的时间点都没有把握好…以后我要试试看这个方法，看看效果怎么样！文章写的我很清楚!
有14位网友表示赞同！
这篇文章真是太好了！终于明白了为什么有些人说每天喝酸奶对健康有益了。 我现在也要试试看!
有16位网友表示赞同！
其实我觉得喝酸奶的最佳时间就是自己喜欢的时候！不要给自己太大的压力啦，享受生活最重要！
有7位网友表示赞同！
我习惯性地睡前会喝一杯热牛奶代替酸奶 ，感觉更放松入眠。但这段时间来感觉身体有点疲劳，现在看来或许可以试试晚上喝酸奶看看效果。
有15位网友表示赞同！
我现在还是比较倾向于早餐吃点清淡的粥，或者牛奶加一些水果，但是我会尝试在下午喝酸奶，看会不会给我带来更多能量！
有15位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助！它让我了解到了酸奶不同飲むタイミング的好处 ，以后我将根据自己的习惯和情况来选择最佳时间段!
有13位网友表示赞同！
我一般早上都会吃点燕麦片加一些水果，然后再喝一杯牛奶。下午饿的时候我会喝喝酸奶，现在看来这个搭配真的很好！
有18位网友表示赞同！
听起来很好啊，我觉得晚上喝酸奶可能会让我更难以入睡，或许需要再尝试一下。
有17位网友表示赞同！