binge 经期减肥：是实的吗？
一般来说
经期减肥，望文生义，是指女性在经期通过调整饮食和运动等手段来抵达减轻体重的目的。固然经期减肥在我国古代女性中已经传布了很长时间，但现代中对经期减肥的承认度逐年进步。那么，经期减肥实的可行吗？本文将对此停行参议。
经期减肥的原理经期减肥的原理次要搜罗以下几点：
1. 调理激素：经期体内激素水平发作变革，会影响新陈代谢和食欲。通过得当控造饮食和运动，能够调理激素水平，从而抵达减轻体重的目的。
2. 控造体重：经期因为食欲增加，容易摄入过多热量。通过调整饮食构造，控造总热量摄入，能够有效减轻体重。
3. 促进代谢：经期因为激素水平变革，会影响新陈代谢。通过得当运动，能够促进新陈代谢，进步身体代谢率，从而有助于减轻体重。
经期减肥的办法1. 饮食调整：
（1）控造总热量摄入：合理安排每日饮食，造行暴饮暴食，少食多餐，以蔬菜、生果、粗粮等为主，削减油腻、高热量食物摄入。
（2）控造碳水化合物的摄入：削减米饭、面食等高碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、生果等低糖食物，合理分配碳水化合物摄入量。
（3）增加卵白量的摄入：卵白量是身体所需的重要营养物量，有助于维持肌肉量量。鸡肉、鱼类、豆类等食物富含卵白量，能够适量摄入。
（4）控造脂肪摄入：削减油炸、高脂肪食物的摄入，选择安康的烹饪体例，如清蒸、煮炖等。
2. 运动调整：（1）有氧运动：如慢跑、拍浮、跳绳等，能够进步心肺功用，促进新陈代谢，减轻体重。合适在经期停行。
（2）力量训练：如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，能够增加肌肉量，进步根底代谢率，有助于减轻体重。合适在安息日停行。
（3）瑜伽：瑜伽有助于调理激素、平衡新陈代谢，有一定减肥效果。合适在经期停行。
经期减肥的留意事项1. 不要自觉节食：经期减肥应包管营养平衡，造行过度节食，以免影响身体安康。
2. 不要猛烈运动：经期不宜停行过于猛烈的运动，以免引起子宫收缩，招致出血。
3. 不要过度劳累：经期身体抵御力较弱，不宜过度劳累，以免影响身体安康。
4. 留意保暖：经期应贯串连接温暖，造行腹部受凉，以包管身体安康。
综上所述，经期减肥在我国古代女性中已经传布很长时间，而现代中对经期减肥的承认度逐年进步。通过得当控造饮食和运动等手段，能够在经期抵达减轻体重的目的。然而，经期减肥也存在一些留意事项，需要女性朋友们留意遵守。在尔后的日子里，让我们一路关爱自己的身体，安康减肥，共创美好的人生。
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用户评论
我也是这个疑惑，网上很多说法都说经期减肥的效果好，可是不知道是不是真的啊！想问问各位MM，你们有没有尝试过？
有17位网友表示赞同！
经期确实会有瘦脸的现象，可能是由于身体水分减少引起的。但别以为可以靠“节食”疯狂减肥，还是要注意营养均衡，毕竟每个月来大姨妈都是身心都会比较消耗的時期!
有20位网友表示赞同！
想问我吧，我是绝对不建议在经期减脂的！这時候身体会比较虚弱，抵抗力也会下降，如果过度运动和节食,只会加重身体负担，更容易出现问题。还是好好调理一下，养护比较好!
有18位网友表示赞同！
我每次来月经之后都会觉得皮肤状态很好，整个人也感觉轻盈些，也许是体内激素的变化吧？不知道有没有姐妹同感呢！
有17位网友表示赞同！
别信那些所谓的“经期减肥”，这是个伪概念。每个人的身体情况都不一样，减肥方法也要因人而异，不能一概而论!
有6位网友表示赞同！
我是真的有体会到经期瘦身的效果啊！可能是因为我每天都会坚持轻度的运动和控制饮食，所以我的体重就下降了些。不过我也知道这是个相对容易回胖的过程，所以还是要保持良好的生活习惯。
有11位网友表示赞同！
经期应该好好休息调养，而不是过度节食减肥! 你们都不要相信那些流言蜚语！
有11位网友表示赞同！
经期确实更敏感，也更容易感到疲劳，运动的热情也一般不高。不过这段时间可以注重自身的营养补充，多吃富含铁元素的补品和水果蔬菜，这样对身体恢复更有帮助!
有17位网友表示赞同！
我认为经期瘦身是个误区! 在经期，身体需要更多的能量来修复自己，节食只会让身体更疲惫更虚弱。
有5位网友表示赞同！
我前段时间也尝试过经期减肥，感觉确实比平时更容易流汗，而且食欲也会降低很多。不过我并没有坚持很长时间，因为担心对身体造成负担。你们觉得如何呢？
有15位网友表示赞同！
经期运动不要太剧烈，可以选择一些舒缓的瑜伽或者拉伸运动，既可以放松身心又能够促进血液循环，达到养生保健的效果!
有14位网友表示赞同！
每次来月经后，我的腰部总是会比较酸痛，不知道是不是跟身体水分流失有关？有没有姐妹也有这种感受?
有16位网友表示赞同！
我个人觉得经期减肥是个噱头，真正想要瘦身还是要建立良好的习惯和均衡的饮食结构。坚持运动和健康的饮食才能有效控制体重!
有10位网友表示赞同！
别听那些没依据的说法，想减肥就要根据自身情况制定合理的计划，并坚持下去! 比如运动、饮食等等, 千万不能在经期盲目节食或过度运动，给自己带来伤害!
有12位网友表示赞同！
我每次来月经都会感到身体疲劳，食欲也会下降一部分。所以不会刻意进行减肥，而是多休息，补充一些营养丰富的食物，让身体得到修复和恢复!
有6位网友表示赞同！
经期减肥效果可期待吗? 我个人觉得每个人的身体状况都不一样，应该根据自己的实际情况来决定是否进行身体调节！
有12位网友表示赞同！
我感觉经期体重确实会轻一些，但也可能因为饮食习惯的改变、运动量减少等因素造成的。想要健康地减肥，还是要从日常生活中养成良好的习惯开始!
有20位网友表示赞同！