容易浮肿，新陈代谢慢？一套行云流水的瑜伽，帮你让身体越来越年轻

各位老铁们好，相信很多人对容易浮肿，新陈代谢慢？一套行云流水的瑜伽，帮你让身体越来越年轻都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于容易浮肿，新陈代谢慢？一套行云流水的瑜伽，帮你让身体越来越年轻以及容易浮肿，新陈代谢慢？一套行云流水的瑜伽，帮你让身体越来越年轻的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

小蜜语录：夏天，人们的话题永远离不开“瘦身”的话题。到了冬天，可以被衣服隐藏的脂肪逐渐开始暴露出来，让人无所适从。

俗话说：“七八月份不减肥，就要难过一年。”七八月份是一年中为数不多的几个可以露肉的季节，也不用被妈妈说你又疼又冷。漂亮的裙子和短裤在向我们招手！其实减肥并没有那么难。有了决心并认真执行计划，瘦身指日可待。有姐妹说，

我一直追求少吃多动。真的吃的很少，但是一直处于减肥的“平台期”，很苦恼。这说明长期减肥后，机体基础代谢率下降，新陈代谢变慢，所以会有一个“平台期”，这个时候就要适当增加热量的摄入。

并且增加运动量，提高身体的代谢能力，就可以加快减肥的“平台期”！

下面小编就给大家分享一系列可以提高身体代谢能力的瑜伽动作，让身体变得越来越年轻，在家就可以练了！

1.开始英姿飒爽地向前弯腰，双脚紧闭。双手向前伸展并保持伸直，头部紧贴地面。上半身抬高，呈跪姿，四肢着地。抬头，收腹，翘臀。低下你的头，拱起你的背，放下你的臀部。期间呼吸顺畅，

重复这个练习15次。

2.以俯卧姿势开始，脚趾着地，手放在地上，臀部抬高，直到下到狗的姿势。左腿向上抬起至双手之间的位置，左小腿与地面垂直，右膝盖着地。双臂向上伸直，保持姿势3秒，右大腿逐渐垂直，左腿伸直，脚跟着地。

上身前倾，双手放在地上。重复练习10次。

3.从站立的山开始，向上举起你的手臂，弯曲你的身体，直到你到达神奇的椅子位置。上身向前弯曲，双手抱住对方的手肘，保持5秒钟。放松手臂，双手锁在身体后面，保持伸直。重复练习10组。

4.从俯卧姿势开始，双手撑地，双腿向后伸展放松贴地，上身向后弯曲，抬头。手臂开始伸展，上身向前弯曲，臀部拱起，使身体侧面呈三角形。重复练习10次。

5.开始山站立。左腿抬起向前弯曲，左小腿与地面垂直，右腿向后伸展，双臂伸直向上，向前看。身体前移，左腿站立，右腿向上弯曲抬起，右膝略高于臀部，双臂保持伸直。回到站立位置，

身体前倾，拱起背部，左膝弯曲靠近鼻尖，双手放在地上，右腿放在脚尖上。换边，各重复5次。

6.从战士1开始，左脚贴近地面，右腿向上抬起，双臂与右腿保持平行，保持3秒。身体向后移动，右腿着地，上身向前弯曲，双臂伸直，左腿在膝盖处弯曲，碰到右肘。重复练习10次。

7.从下面的狗式开始，然后向前回到战士式，右脚着地，双臂紧贴地面，上身弯曲，左腿向上抬起伸直。左腿放下，脚尖着地，右膝弯曲碰左肘，另一侧练习，各重复5次。

8.从山站立开始，双腿分开一条腿，膝盖弯曲，臀部向下，手臂向上弯曲，脚尖着地，脚跟抬起。身体呈仰卧位，双手放在身体两侧，上半身和下半身抬起，腹部着地。弯曲膝盖，抬起腿，

双手抓住脚踝，向前看。重复练习五次。

9.身体呈仰卧位，下半身从腹部向上抬起，双手置于臀部上方。回到仰卧姿势，左膝弯曲，身体向右转，右手托住左膝外侧，左肩紧贴地面。保持5秒钟，换到另一边。回到你的背部，双脚分开，臀部分开，

脚趾向外侧伸展，放松5分钟。

每个人的身体都不一样，都有自己的代谢规律。想减肥的姐妹们一定要提高身体的代谢能力，这样才不容易让体重反弹。上面分享的九个瑜伽体式，不仅可以改善新陈代谢，还可以帮助想要减肥的姐妹们摆脱水肿。

任何事情都不可能一蹴而就。减肥需要我们坚持锻炼，在健康的基础上用自己的方法变瘦变美！

OK，关于容易浮肿，新陈代谢慢？一套行云流水的瑜伽，帮你让身体越来越年轻和容易浮肿，新陈代谢慢？一套行云流水的瑜伽，帮你让身体越来越年轻的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。