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能让自己变得更好的事情，比如跑步、健身、读书，一开始可能不容易，但只要坚持，就会成长。
如今，健身小姐是某大学的研究生。她的名字叫李硕。在她没有锻炼之前，李硕的身材非常苗条，1.55米的个头和一张手掌大小的脸看起来非常可爱。下面用美颜相机拍出来的照片，不仔细看有点像赵啊。
李硕利用业余时间在体育馆健身。经过三年的坚持，她的身材有了很大的改变。如果说她以前是弱鸡，现在就是金刚芭比。尤其是她的臀部，曲线非常明显，肱二头肌和三角肌也异常强健。
李硕还录制了一个以《下山》为背景音乐的短视频。萌萌的长相和健壮夸张的身材让李硕收获了不少粉丝，健身圈里很多人争相模仿这种表现。
她还参加了2019年东北三省大学生金城杯比基尼大赛并获得冠军。经过三年的体能训练，李硕首次获得冠军。这种努力和运气不是给谁的。
成为一名职业运动员可能不是李硕的初衷，但她的经历也告诉大家，只要坚持，没有什么是不可能的。我们来看看她的训练过程。
行动1
体式分解：双手反向抓住器械两端，双手之间的距离大于肩宽。力推双臂，屈肘，整体抬起身体，屈膝，小腿重叠，微微后仰。
重点：引体向上主要锻炼背阔肌和肱二头肌，以及肩部周围的一些肌肉。不同的握杆姿势锻炼不同的肌肉区域。练习这个动作，需要有很强的握力，克服自身的重量。
行动2
体式分解：坐在椅子上，双手抓住下拉杆，双手之间的距离略大于肩宽。弯曲手肘，将手臂向身体方向拉回，身体微微后倾，将下拉杆拉到颈前锁骨位置。之后，恢复初始操作。
要点：握住颈前的背阔肌和大圆肌。双手之间的距离略大于肩宽，下拉器械的身体微微后倾。
行动3
体式分解：站在器材前，双手抓住器材的扶手，左脚踩住踏板，上身前倾，背部保持直立，左腿用力下踩，然后放松力量恢复初始动作，循环练习。
要点：这个动作锻炼臀大肌和腿部肌肉。练习时膝盖不要内扣外伸。膝盖和脚跟最好在一条垂直于地面的直线上。
行动4
体式分解：双脚分开站立，比肩膀略窄，向前弯曲，膝盖不弯曲。双手握杆，握距与肩同宽，杠铃挂在身体前方。上身前倾与地面平行。在放下杠铃的过程中，背部保持挺直，臀部略向后倾斜，双腿保持微曲。
重点：杠铃直腿硬拉练习臀大肌、股四头肌、腿部肌肉和背阔肌。提铃减铃时注意收紧腰部，不含胸、弓、腰。
行动5
体式分解：两脚站成外八字形，两脚之间的距离为肩宽。取颈肩背面的杠铃，从架上取下，双手对称抓住杠杆，保持平衡。颈部直立，下跪至大腿低于水平面，然后站立恢复初始动作。
要点：蹲在杠铃颈后锻炼股四头肌外侧，注意锻炼时膝盖不要向内或向外屈。
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用户评论
她也太有爆发力了吧！照片里每个动作都很有力量感，而且这身段简直绝了！真的太羡慕这种自律和毅力了，感觉自己应该也要好好运动一下
有13位网友表示赞同！
怎么说呢？长相的确很甜美，身材也很棒，但是这种过度强调“健身”的营销有点过于刻意吗？好像只是想炒作一样。
有17位网友表示赞同！
话说照片拍得确实不错，很有力量感和线条感，不过这风格我觉得有点过于性感了，不太适合所有受众。个人更喜欢健康运动的美好追求
有13位网友表示赞同！
哇塞，身材也太完美了吧！特别是臀部曲线，简直就是教科书级别的曲线美。感觉自己被狠狠地击中了一片肌肉的春天啊~
有15位网友表示赞同！
我不明白为什么有些人觉得健身要刻意营销？难道不应该分享运动经验和积极的生活态度吗？每个人都有追求自己的美的权利啊。
有10位网友表示赞同！
这颜值和身材简直绝了！不知道她平时有什么训练方法，我要去偷偷学一学，我也想拥有像她一样完美的身体线条。梦想还是要有的，万一实现了呢？
有14位网友表示赞同！
感觉有些过度滤镜了，照片美是真的美，但是好像不太真实的感觉.... 不知道她的日常生活是什么样子?
有12位网友表示赞同！
我觉得身材很重要，但更重要的是健康和自信。无论选择什么样的风格，都要快乐生活！这种积极向上的态度才是最重要的。
有14位网友表示赞同！
这年头网红真是太多了啊，每一个人都想要走红。感觉有点商业化的味道哦，希望越来越多的人能真正追求健康的生活方式
有17位网友表示赞同！
长相真的蛮清新可爱的，气质也很好。身材确实很棒，很有力量感，不过我希望她能够坚持健康运动的理念，不要过度追求完美的身材比例。
有11位网友表示赞同！
虽然我平时不太关注健身文化，但是不得不承认她的身材真是太棒了，充满了自信和活力~希望看到她更多关于健康的分享！
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