panda 大家好，今天来为大家解答教你7个瑜伽动作，每天睡前练习一次，帮助你深度纠正不良姿势这个问题的一些问题点，包括教你7个瑜伽动作，每天睡前练习一次，帮助你深度纠正不良姿势也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
胖墩儿：这已经成为一个非常普遍的问题。几乎所有的青年男女都是这种状态。是时候做出改变了。我来教你这套瑜伽动作，帮你纠正姿势。
现在健身几乎成了全民行为，但也有一些女生有这样的疑惑。为什么他们运动那么努力，还是驼背？原因有二。第一，我们没有针对性的练习。第二，运动的错误选择，
所以驼背有胸的问题是无法彻底改善的！
对于人体来说，站姿、坐姿甚至卧姿都有一定的标准。如果不能很好的控制这些姿势，就会导致脊柱侧弯的现象，从而变得弓着胸。想要从根本上解决这种姿势，首先要学会正确的生活习惯。
然后通过其他运动来调节。
说到运动，首选一定是瑜伽。这样的锻炼，不仅可以纠正我们不良的体态，让我们告别挺胸驼背，还可以提高视觉效果，可谓一举两得。今天小米给大家带来一套瑜伽体式，帮你改善体态。
还要让你从骨子里散发出美，让你不再是“路人”！
大拜，首先保持跪姿，让臀部压在脚上，身体前倾，俯卧，同时伸直双臂，紧贴地面，感受背部肌肉的拉伸，整个背部放松，头看地面，2分钟。
站直、开肩，先站直，然后双臂向后伸直，双手并拢，再向左右两侧伸展，然后张开，右手将头向右拉，左手将头向左拉，重复1至2分钟。
站前弯腰的变体，先左右分开双腿，双臂向前伸展支撑在墙上，身体前倾弯曲，背部肌肉收紧，保持与地面平行，头看地面，双腿站直不弯曲，身体下压1分钟。
蝗虫式的变体，先放松趴在瑜伽垫上，然后双臂向后伸直，双手举在背后上方，用力站立，尽量打开肩膀的关节，双腿向后伸直紧贴地面30秒，做五组。
小桥变型，先趴在地上，双腿向前伸直并拢，臀部紧贴地面，手臂向后弯曲，使手臂和小臂触地支撑，上身直立，背部向后拉伸，头部后仰，保持2分钟，休息。
骆驼式，先站直，屈腿下跪，让大腿直立，上身保持挺直，双臂直背，双手撑在脚掌后根，上身后弯，伸展脊柱，打开肩膀，头后仰1分钟。
牛脸的一个变种，先盘腿坐在地上，双腿互相贴住，背部保持挺直，收紧肌肉，手臂向后弯曲，肩膀尽量打开，手掌并拢放在背部中间，头部保持正前方2分钟。
以前只有年纪大了才能弯腰，现在弯腰的问题已经开始年轻化，这和我们的生活习惯有很大关系。以上瑜伽体式可以帮助你克服驼背问题，同时打开肩膀改善龟脖子状态。
同时也能让你瘦出手臂。来试试吧！
关于本次教你7个瑜伽动作，每天睡前练习一次，帮助你深度纠正不良姿势和教你7个瑜伽动作，每天睡前练习一次，帮助你深度纠正不良姿势的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
用户评论
这个视频看着简单易学！晚上试试看能不能真的改善我的坐姿姿勢啊
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