睡前瘦腿八个瑜伽动作简单快速有效，值得收藏练习

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于睡前瘦腿八个瑜伽动作简单快速有效，值得收藏练习，睡前瘦腿八个瑜伽动作简单快速有效，值得收藏练习这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

小蜜语录：腿粗，线条凹凸不平，让你告别各种短裙。你还没受够这些日子吗？这个瑜伽体式是为了拯救你的小粗腿，赶紧学着练吧！

有时候我们发现自己的身材其实挺好的，但是腿部线条凹凸不平，尤其是小腿比较粗，肌肉脂肪感非常明显，破坏了我们整体的婀娜形象。这种腿型现在越来越普遍，大部分人都有这个问题。为了解决这个问题，

我们首先要知道问题的原因！

由于工作原因，我们每天长时间坐着不动，导致腿部血液循环不畅，脂肪代谢变慢，导致小腿上脂肪堆积，造成大腿和小腿比例不均，线条粗细不一。另外和我们平时不正确的健身方法，不科学的腿部锻炼有关，

或者跑步，让小腿肌肉发达，看起来很粗。

今天小米给大家带来的就是这种运动，既能利用业余时间练习，又能让小腿变软，没有明显的力量感。这个体式每天练习一次，尤其是睡前，可以轻松减掉小腿上的脂肪，软化紧绷的肌肉。

打造纤细曼妙的小腿，不到半个月就能看到效果！

低弓步，从顶峰进入，让右腿向前迈一大步，左腿伸直放在身后，右腿弓步，双手支撑，双臂伸直，背部挺直不要弯曲，收紧全身肌肉，保持一分钟，然后换左腿向前。

半鸽式，或者从顶峰式开始，然后左腿向前抬起，最后坐在地上，右腿伸直在身后，脚尖着地，双手五指撑地，双臂伸直，身体微微前倾，但背部绷紧。保持这个姿势，1分钟后换腿。

鸽子式：首先放松，坐在瑜伽垫上，让腿回来，左腿压在右腿上，形成叠放的姿势，上身保持挺直，收紧小腹，收紧背部，双手放在左腿上，手臂自然弯曲1到2分钟。

保持婴儿姿势是困难的。首先，坐直双腿，保持上半身直立，收紧上半身肌肉，抬起左腿，保持弯曲，双臂环绕左腿，像抱婴儿一样握手。保持1分钟，换右腿。

魔椅的变体，先站直，然后抬起左腿放在右腿上，再弯曲右腿降低身体重心并保持稳定，双手合十放在胸前，微微前倾1分钟，再换左腿支撑。

Baddha konasana首先坐在垫子上，双腿自然向后弯曲，双脚相互碰撞，膝盖自然向外翻，身体挺直，收腹，抬头，背部挺直，双臂保持伸直，双手抱住双脚1分钟，可以站直，活动双腿。

半莲花式，先从坐姿进入，然后双腿并拢，这次是相互贴住，然后上半身坐在安全位置，保持站立姿势，双手放在膝盖上，头直视前方，2分钟后，打开双腿按摩。

全莲花式，从上面的体式进入，抬起右腿，把右脚放在左腿的大腿上，然后抬起左腿，把左脚放在右腿的大腿上，保持这个盘腿姿势，挺直身体，收紧全身各处的肌肉，双手放在腿上1分钟。

作为女人，每个人都想拥有一双修长的腿，但是腿上总是有很多脂肪，大腿和小腿的比例很难看。这些问题一直困扰着我们。今天的瑜伽体式，专门针对小腿上的赘肉，坚持每天练习一次，不仅可以减掉小腿上的赘肉，

塑造修长线条，还能赶走一天工作带来的小腿肌肉酸痛问题，让我们苗条美丽，呵护健康！

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