panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于“抹布姐姐”瘦身法颠覆！健身不是靠“热情”，减肥也没有捷径，“抹布姐姐”瘦身法颠覆！健身不是靠“热情”，减肥也没有捷径这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
最近*尹自制减肥操的抹布火了：她在现场锻炼的时候晕倒了。
视频中，她教你快速扭腰，号称可以“排汗燃脂，两天就能减掉11斤汗”，吸引了很多想减肥的人来练习。
她的方法真的靠谱吗？此前有医生提出她的动作对人体有害，但无人理会。
随着短视频的快速发展，各大视频平台上涌现出各种“健身网络名人”课程，吸引了一波又一波的粉丝练习打卡。
小蜜还见过比“抹布姐姐”的“激进”错误健身更离谱的“瘦身法”:
比如“一根橡皮筋全身细”就是把橡皮筋绕在手指上。但事实是，长时间缠绕橡皮筋会阻碍血液的顺畅循环，严重时会造成肢体坏死。
当然，视频平台上也有专业的健身教练和健身爱好者。他们指导大家用正确的方式科学健身，和大家分享健身中遇到的各种问题，给广大想健身的伙伴带来了帮助。
那么，“网络名人健身”这门课程靠谱吗？小蜜想告诉你的是，信息是否可靠，取决于你辨别信息的能力。你要理性思考判断，不要头脑一热就什么都信。
健身不是靠“热情”，减肥也没有捷径。选择科学健康的方式更重要。
科学健身需要注意以下三个方面：
首先，选择适合自己的运动。
第二，注意健身时长，适量运动，避免过度运动。
三、健身方法要正确科学，防止运动损伤(建议初学者在健身教练指导下练习)
拒绝“宁为皮，不为肉”的“抹布姐姐”这种剧烈的扭腰运动，“一根橡皮筋让我瘦”这种健身方法，不要碰。
健康的姿势是最好的状态！如何让身材更精致更有女人味，达到“减脂”的效果？
瑜伽是一个非常好的选择，尤其是对女性来说，瑜伽训练有着很好的整体性、平衡性和和谐性。
瑜伽强调呼吸和姿势的协调，而不是针对单一部位或肌肉的孤立训练，对塑造完美的线条和姿势有积极作用。
瑜伽不仅仅是一种流行或时尚的健身运动。可以消除烦恼，提高免疫力，集中注意力，让你跳出思维的局限，更好的回归角色，坦然面对生活，迎接挑战。
实践也证明，练瑜伽能有效改善外形不好看的问题，长期坚持，不仅强身健体，还能增强抵抗力。
孙俪曾经说过：“当我练习瑜伽的时候，我所期待的不是第二天我会减掉多少，而是当我50岁的时候，我仍然看起来像30岁。锻炼的初衷不是为了给别人看，而是为了成为一个经得起岁月考验的人。”
从她和私人导师蒂芙尼一起练瑜伽的照片可以看出，瑜伽给她们带来了高气质的身姿。
“天后”蔡依林也是一个非常自律的人。她多年来一直保持健康。即使到了40岁，她仍然年轻而充满活力。前段时间她拍了一张“罕见”的公开瑜伽照，苗条的身材和饱满的线条感清晰可见。一个练习瑜伽的女人的姿势真的很棒。
刘涛也是一名瑜伽狂热者，在她的博客中经常可以看到她优美的体态和汗水。
优美的腰线和腿部线条，天鹅颈，迷人的翘臀，令人羡慕！不得不说，长期练瑜伽的女生，气质极佳，身材和皮肤都很好。
改善姿态，遇见更美的自己。
长期正确练习瑜伽，可以矫正脊柱侧弯、X型腿、骨盆等问题，对改善不良体态有非常显著的作用。
调整自己的心情，让自己变得更好。
练瑜伽重在身心合一。练习瑜伽可以让人更加平和，更好的控制和改善自己的情绪，还可以缓解压力，让自己的精神状态越来越好，有效的改善体态和气质。
简单来说，瑜伽可以让你更加自信、乐观、平和。
立即行动，拒绝拖延。
拖延症时代，很多人的锻炼计划都停留在收藏夹或者嘴巴里。
和大家分享两个我常用的有效改善拖延症的小方法：
1.拆除目标，先完成简单易做的项目。
把要完成的目标拆解成简单、中等、困难三个层次。先练简单的项目，比如前三天每天锻炼20分钟，三天后增加到30分钟，循序渐进完成，直到达到最终目标。
2.和你的朋友一起锻炼
有了同伴，他们可以互相监督，互相鼓励。也不会像一个人练习那么枯燥，自然增强了锻炼的动力。
最后献上一个动态瑜伽的小编，对出汗减肥超级有效。让我们一起来试试：
1、狗——坡道——四柱——狗。
2.下狗-石板-四柱-上狗-下狗
3.卷侧斜板的腹部
4.手臂上举山——深蹲。
5.半月形变体
6、鹰-鹰臂战士1-后弯-鹰
健身不是靠“热情”，减肥也没有捷径。选择健康的方式更重要！练瑜伽，让你越努力越美丽，越自信越优雅！
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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用户评论
我觉得这篇文章说的很有道理，很多时候想开始运动是因为一时热忱，但坚持下去才是关键。 那些喊着要瘦成功的励志语虽然好听，但没有科学的方法终究是走不通的。
有20位网友表示赞同！
“抹布姐姐”的经验真让我开眼界！原来健身不是一味追求强度和热情， 还有更重要的一点就是循序渐进。 我一直以为减肥很困难，看到她分享觉得很有信心了！
有18位网友表示赞同！
其实我觉得每个人的身体状况不同，适合的方法也不一样。不能说哪种方法才是万能的，总而言之，找到自己合适的健身计划最重要。 “抹布姐姐”这篇文章提到的东西也很实用.
有14位网友表示赞同！
完全同意你的观点！减肥确实没有捷径，要坚持健康的饮食和运动习惯才能看到效果。我也一直以来都在追求快速瘦身的方法，结果反而影响了身体健康。 现在慢慢调整着自己生活方式，希望能够持之以恒地坚持下去。
有5位网友表示赞同！
我很赞赏“抹布姐姐”分享的经验， 她让我意识到减肥是一场马拉松，需要长期坚持才能够看到效果。 之前我也会犯下一些错误，比如为了快速瘦身采取了一些不好的方法，最后反而更加损害身体健康。
有13位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有点悲观呀！虽然确实没有捷径可走，但我还是相信运动的乐趣可以帮助我们坚持下去。只要找到让自己享受的方式，就不会觉得枯燥乏味。
有12位网友表示赞同！
减肥和健身真的需要科学的方法和循序渐进的操作，不能盲目跟风，否则容易受伤或效果不佳。 这篇文章提醒了我应该更加重视自身的身材管理，选择更合理的健身方式。
有9位网友表示赞同！
我觉得“抹布姐姐”说的没错， 热情固然重要，但更要注重科学方法和持续性的行动。 找到适合自己的运动计划才是减肥成功的关键。
有5位网友表示赞同！
很多时候会陷入焦虑，渴望快速瘦身，看到这种观点确实让我冷静下来，重新审视自己对减肥的态度。 或许慢一点的改变更持久有效？
有16位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我很多，特别是减肥没有捷径这句话。 我的心态要调整一下，专注于健康的改变，而不是急于求成。
有18位网友表示赞同！
我一直认为健身要坚持，要有科学的方法，才能看到效果。“抹布姐姐”的经验确实很有参考价值。
有11位网友表示赞同！
我曾经尝试过很多瘦身方法，却没有一个能让我满意。直到现在我才意识到，减肥并非一件容易的事，需要耐心和恒心才能成功。 “抹布姐姐”说的没错啊！
有7位网友表示赞同！
这种观点比较消极化，我觉得每个人的情况都不一样，可以找到适合自己的方式去实现目标。
有19位网友表示赞同！
文章提到的东西都很实用， 尤其是那句话：健身不是靠“热情”，这真的很有启发意义。 我应该把它印在海报上天天提醒自己！
有18位网友表示赞同！
以前我也一直在追求快速瘦身的方法，结果很多都是治标不治本。 “抹布姐姐”分享的经验让我更加注重健康的饮食和运动习惯。
有12位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有道理， 健身之路确实需要坚持和科学的方法才能走下去。 要找到适合自己的方式并持之以恒执行。
有8位网友表示赞同！
我认为每个人都有自己独特的瘦身之路，不能一概而论。 有些方法可能适合某个人，但未必适合所有人，要根据自身情况选择最合适的办法。
有11位网友表示赞同！