panda 大家好，今天来为大家分享早上练瑜伽有助于提高抵抗力，远离各种小毛病的一些知识点，和早上练瑜伽有助于提高抵抗力，远离各种小毛病的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
小秘密语录：低阻力？那是因为姿势不好。每天早上练一套瑜伽姿势，帮助你塑形减脂，增强体质，让你的抵抗力更好！
现在的年轻人一点都不像年轻人。他们不仅缺乏一些活力，而且体质极差。只要有流感之类的小病，年轻人绝对是“主力军”，这都是抵抗力低造成的。按理说，我们年轻人更应该反抗。
然而现实很尴尬。
之所以变成这样，和我们的生活习惯密切相关。首先，我们喜欢“开夜车”，有些人甚至通宵达旦；另外，我们缺乏必要的锻炼。每天上班放下电脑拿起手机娱乐，或坐或躺或不运动。
时间长了，体能自然下降。
为了改善体质，增强抵抗力，不仅要改变生活习惯，早睡早起，还要加强体育锻炼，从根本上解决抵抗力下降的问题。今天小米要给大家推荐一个锻炼计划，不仅塑形减脂效果好，
而且能逐渐增强你的抵抗力，那就是瑜伽！
每天早上或睡前练习一次。不需要太长时间，但是效果突出。赶紧和小米一起来看看吧。错过了，可能就再也找不到了！
婴儿式：首先双脚跪地，臀部放松，然后上身前倾，收紧背部肌肉，双臂向前伸直紧贴地面，保持1分钟，然后起身，休息，再重复之前的动作做5组。
侧弓步：先站直，然后两腿分开与肩同宽，右腿向右弓步，左腿伸直，右臂支撑在右腿上30秒，左腿向左弓步，左臂支撑在左腿上30秒。做3到5组。
弓箭步转体，先站直，右腿向前迈，保持弓箭步，左腿在后面保持伸直，脚尖着地，然后慢慢下蹲，左腿着地，身体向左转体，双臂向下伸直，保持1分钟，然后另一侧转体，再换成左腿弓箭步，重复。
战士2:首先右腿向前迈一步，形成弓步姿势，左腿保持向后伸直，双臂前后张开，与地面平行，上身保持伸直1分钟，身体向左转，左腿保持弓步，再保持一分钟。
战士式：首先双腿并拢站直，左腿保持伸直，双脚撑地，右腿向前弓步，上身伸直，双臂伸直，手指并拢，坚持1分钟，然后换右腿，背部伸直。
眼镜蛇式，先在瑜伽垫上放松，然后双臂支撑在肩膀两侧。你的手臂由弯曲变为伸直，这样你的上半身就能直立起来，并保持一定的弧度。双腿伸直紧贴垫子1分钟，休息一下再做。
鳄鱼转体，先趴在地上，双臂放松向两侧伸直，呈一条直线，双腿伸直，分开，然后向左转体，右腿弯曲压在左腿上，上身保持不动30秒，然后向右转体，同时，做5组。
每天早上起床，练习一次这个瑜伽体式。每次都可以控制自如，既能拉伸肌肉，又能提高身体抵抗力，让你远离感冒等小毛病！你还在等什么？让我们和小蜜一起练习。只有感动，才能坚持下去！
关于早上练瑜伽有助于提高抵抗力，远离各种小毛病，早上练瑜伽有助于提高抵抗力，远离各种小毛病的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我现在每天坚持早起做瑜伽，感觉确实很有好处！以前经常感冒，现在少了很多！可能是因为气场更有力量吧？加上瑜伽的动作舒缓筋骨，身体也舒服了许多
有14位网友表示赞同！
听说要提高抵抗力要多晒太阳，运动和均衡饮食也是重要因素哦！不过，早上起来做瑜伽听起来很不错，也许我该试试了。哪个动作可以增强免疫力呢？
有19位网友表示赞同！
我觉得只要规律运动，无论什么类型的运动都能增强身体抵抗力吧！我更喜欢跑步，感觉活力满满！可是我还是想尝试一下瑜伽，听说它还能舒缓压力，帮助睡眠，这样一举两得啊！
有5位网友表示赞同！
我以前经常生病，后来开始坚持早起做一些简单的瑜伽动作，感觉确实有所改善了！之前会感冒咳嗽，现在很少生病啦！
有9位网友表示赞同！
每天早上都被闹钟叫醒，很难提起精神去运动。ヨガ听起来很放松，但我更喜欢高强度运动，这样才会觉得消耗了一部分体力！
有20位网友表示赞同！
瑜伽确实很适合锻炼身体和调理身心，特别是做一些呼吸练习，可以清肝明目、提高免疫力，远离各种小毛病! 不过我本身比较忙，早上时间有限。
有14位网友表示赞同！
早上太累了，根本不想起来运动啊！还是睡个懒觉舒服，等稍微清醒一点再去做瑜伽也不迟吧。
有16位网友表示赞同！
我觉得提高抵抗力最重要还是健康饮食和充足的睡眠！早起的瑜伽确实可以舒缓肌肉，增加柔韧度，但是我感觉对身体直接提升免疫力的作用不大，也许是宣传过度？
有9位网友表示赞同！
早上练瑜伽的确能帮助你放松心情，但提高抵抗力的话还需要结合其他因素，比如营养均衡、充足睡眠等等。别把注意力都集中在瑜伽上哦。
有17位网友表示赞同！
我平时也有坚持做瑜伽，感觉确实可以缓解压力和焦虑! 但是如果想提高免疫力，我觉得还是得注重日常的卫生习惯和饮食调节更为重要呢！
有9位网友表示赞同！
早上起来练瑜伽的确能让自己神清气爽，但是要提高抵抗力的话，我觉得还是要做好防疫措施，避免接触病毒才是最重要的啊！
有17位网友表示赞同！
我尝试过早起做瑜伽，感觉精神确实更集中了，运动量也增加了一些，但对抵抗力的提升效果看不出来....
有15位网友表示赞同！
我觉得早上起来应该做一些简单的拉伸运动，帮助身体醒来比直接锻炼更有用！ 偶尔去上瑜伽课也挺好的，放松一下筋骨，舒缓身心。
有20位网友表示赞同！
早起练瑜伽对我来说有点太困难了，我更喜欢晚上睡前做一点轻盈的柔韧练习，觉得能促进我更好的入眠、更有活力地迎接新的早晨！
有13位网友表示赞同！
早上的时间用来锻炼，确实可以让我感觉精神焕发，但我想提高抵抗力还是要多补充维生素和营养素呀，瑜伽只是其中一个辅助方式而已
有10位网友表示赞同！
我觉得不管是运动还是其他的健康生活习惯，都能有效提高身体的免疫能力！只要保持良好的心态和规律作息，就能远离各种小毛病！
有18位网友表示赞同！
早上练瑜伽确实能帮助我们更好地迎接新的一天！不过每个人体质不同，效果也不尽相同，还是要根据自身情况选择合适的方式来锻炼!
有15位网友表示赞同！