panda 很多朋友对于白敬亭的腰只有59cm？9招甩掉大肚子，越练马甲线越明显和白敬亭的腰只有59cm？9招甩掉大肚子，越练马甲线越明显不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
小蜜语录：夏天天气炎热。最近，全国各地都发布了高温预警。三四十度的天气，真的不想出去接受太阳的炙烤。其实还有一个重要原因。每次出门前看着肚子上的肥肉，就想一直呆在家里。每个人都是身材婀娜的美丽仙女。
我看起来像一个不合群的阿姨。
近日，《拜托了冰箱》的“贺尔蒙”组合正式回归，带来了王嘉尔的两个好朋友，敬博然和白敬亭，这两个男神也是让女生着迷的。节目一开始，他们就不顾偶像包袱，不停地给对方讲搞笑的私生活。
王嘉尔和白敬亭在现场脱下衣服测量胸围和腰围。场面一度很暧昧。最后，白敬亭量出了她66cm的腰围，然后小白吸气收腹竟然达到了她59cm的腰围，太神奇了！要知道，他可是183的高个，太让人羡慕了！
在我们的印象中，白敬亭一直都是又瘦又高，像个无论怎么吃都不会胖的男生。看了节目，才知道他一直很注重体重管理，控制饮食，坚持运动。其实不仅是明星，普通人也应该坚持锻炼。日常工作996，
大家都成了“久坐族”。他们回家就是想“葛优躺”，导致肚子上多了一层游泳圈。他们想锻炼身体，但不知道从哪里开始。
下面小编就给大家分享九个实用的快速瘦腹动作。你只需要一个瑜伽球和一个瑜伽垫就可以摆脱大肚子。可以看到运动一周后马甲线越来越明显。9项行动
你需要一个瑜伽垫，一个瑜伽球，最重要的是，一个自律的你。
像这样？
这个呢？
不不不边肖不会让你这样放弃治疗的。
(小白真搞笑哈哈哈哈)
看完满脑子二次病的男神，我们也会开始虐胃。
行动一
平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在脑后，两腿脚跟放在瑜伽球中间，双腿伸直，利用腰腹的力量抬起上半身，双腿弯曲90度，重复练习10次。
行动2
平躺在瑜伽垫上，弯曲双腿抬起，双手握住瑜伽球举过肩膀，收腹，上身和双腿向前伸直。重复练习10次。
行动三
平躺，双手抓住瑜伽球，微微抬起上半身，收紧腹部，左右两腿交叉分别触球。重复练习20次。
行动四
平躺，双手持球，双腿弯曲，右腿弯曲，右小腿与地面平行，瑜伽球放在右腿内侧，左腿伸直。左右重复练习15次。
行动五
平躺，两小腿夹住瑜伽球，慢慢举起放下。重复这个练习15次。
行动六
侧躺在瑜伽垫上，左肘放在垫子上，身体呈侧卧位。双腿上下夹住瑜伽球，右手弯曲，右手手指放在后脑勺上，上身向左扭转，右肘触碰左手掌。15次练习后，换另一侧做15次。
行动七
侧卧，身体成一条直线，瑜伽球夹在腿下，抬起放下，另一侧重复练习12次。
行动8
两腿分开站立，右膝下跪，左腿伸直，左脚脚跟微抬，右手向外推瑜伽球，左手向右抬起。重复练习15次，换另一侧。
行动9
俯卧撑姿势准备，瑜伽球放在小腿上，双腿向前弯曲带动瑜伽球向前，然后伸直双腿，瑜伽球向后。练习15次。
俗话说“人不能一口吃个大胖子。”同样，仅靠一次锻炼是不可能减肥的。任何事情都不可能一蹴而就，需要日复一日的努力和不懈的努力。瘦肚子看似简单，其实需要日常锻炼和饮食控制。
不要让惯性阻止你前进！水滴可以磨掉石头，坚持锻炼，我们也可以甩掉肚子上的赘肉！
最后，附上小白的自白：
你觉得更有动力了吗？现在就开始运动，让马甲线A4腰不是梦！
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
用户评论
嘶~ 白敬亭的腰居然只有59cm？！也太厉害了吧！感觉自己要被整无语了
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