panda 本篇文章给大家谈谈拒绝盲目练习，计划每天打卡瑜伽十几分钟，减肥的愿望就能实现，以及拒绝盲目练习，计划每天打卡瑜伽十几分钟，减肥的愿望就能实现对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
听说练瑜伽能瘦下来后，很多小仙女都迫不及待的开始练瑜伽了！但是练瑜伽的效果不是短时间就能看到的，所以要坚持每天练瑜伽。
到底会不会变瘦？答案是：有！但前提是你在练习过程中一定要对自己的情况有一个计划，每天坚持，否则盲目练习三天打鱼两天晒网很难达到理想的效果。
1.魔法椅风格
魔椅瑜伽动作非常简单，适合初学者练习，也可以作为练习时的拉伸或放松动作。
姿势要点：双腿分开一小段距离，双脚踩在地面上。屈膝下蹲，双腿弯曲，上身前倾。同时双臂举向天空，手掌和五指分别相对。向前看。
2.狂野风格
虽然是在地面上的动作，但是看起来像是在空中的跳跃。狂野的动作给人一种洒脱的感觉，对练习和提高身体的柔韧性很有帮助。
姿势要点：一条腿屈膝踮起脚尖，另一条腿前倾伸直，一侧脚着地。身体向后弯曲，一掌压在地面上，手臂保持伸直，另一只手臂在半空中自由伸展，头仰望天花板。
3.船型
有些瑜伽动作单从名字就能想象出来。船瑜伽动作由臀部支撑，形成类似船的形状。动作是不是很好记？
姿势要点：先坐在瑜伽垫上，然后双腿并拢抬起，在半空中倾斜伸直，上半身离开地面，双臂从身体两侧向前伸展，向前看。
4.侧板延伸型
有许多瑜伽动作可以有针对性地练习，以提高身体某个部位的柔韧性或力量。如果你坚持练习，你会有很好的效果。
姿势要点：一、身体转向一侧，一条腿伸直用脚掌踩在地面上，另一条腿在半空中弯曲。一只手五指分开压在手掌上，保持手臂伸直，另一只手臂向上抬起，头朝上。
5.骆驼风格
瑜伽动作有难有易。建议初学者在没有一个基础练习的情况下，不要贸然尝试太难的动作，应该从简单的动作开始，慢慢练习，提高和突破自己！
姿势要点：双腿分开一小段距离，跪在地上。然后上身向后弯曲，直到双手抓住双脚脚跟，手臂保持伸直，头低向地面。
6.老虎风格
虎式瑜伽看起来有动感吗？建议你按照下面介绍的体式要点，尽量做到动作标准。
体式要点：单腿跪在瑜伽垫上，前手压向地面，手臂保持伸直。然后另一条腿慢慢向上抬起，同时另一只手臂抓住半空中的前脚掌。保持你的头直立，直视前方。
7.蝴蝶结风格
瑜伽练习需要长期坚持。如果短时间内看不到效果，就不要轻易放弃~相信坚持下去会有很大收获。
体式要点：先躺在瑜伽垫上，然后双腿一起向上抬起，同时双臂双腿成闭合环向后抓住脚腕。向前看，坚持半分钟左右。
“不是我的愿望没有实现，而是我不够努力。”每天10分钟就够练瑜伽了，不用担心占用太多时间！更重要的是，只要每天坚持，不仅可以实现减肥的愿望，还能帮助提升气质。真的值得一试。
如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这篇文章说的没错啊！之前我也跟很多人一样觉得只要每天坚持练就一定会有效果，结果发现没坚持多久就开始懈怠了，时间不够用的时候更是敷衍了事。其实不如把练习时间控制在每个星期几次，每课都用心去做，这样效果会更好。
有7位网友表示赞同！
瑜伽确实很不错，能减压还能塑造体型，但我觉得减肥还要看饮食呀！平时要注意摄入的热量，锻炼和饮食搭配起来才能看到最终的效果。计划每天打卡十几分钟练瑜伽，我觉得可以尝试看看，说不定真的会有感觉~
有18位网友表示赞同！
我只想说，15分钟真的很短诶！要达到想要的效果，还是需要多一些时间的练习。而且不同的瑜伽动作针对不同的部位，每天练习十五分钟的话，可能很难兼顾各个部位的锻炼。
有19位网友表示赞同！
我是挺赞同这种提法的！盲目坚持只会给自己带来压力和挫败感，不如像这样规划好每一天的时间去运动和学习放松。其实很多时候，瑜伽不仅仅是减肥，还能帮助我们调节身心状态。
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的没有问题，要注重效率和质量，每天练习十五分钟的确比一两天坚持几个小时的效果更好得多。而且控制时间也能避免自己因为过于疲惫而放弃练瑜伽的习惯
有19位网友表示赞同！
这篇文章讲得一点没错啊！很多时候我们都是被自己的焦虑、压力拖累着，想要快速减肥却不知道如何合理运动。其实慢下来好好练习瑜伽才是更长久的解决方案。
有12位网友表示赞同！
每次看到这种帖子都会忍不住吐槽一下，减肥真的不是靠一两个小时就能完成的！需要坚持健康的饮食习惯和合理的运动计划，十五分钟瑜伽也许是入门好方法，但想要达到理想的效果，还是得花费更多的时间和精力。
有10位网友表示赞同！
我觉得每天打卡十几分钟瑜伽确实是一种很好的习惯，可以放松身心、缓解压力，而且也可以让自己保持一定的锻炼量。也许不能快速减掉脂肪，但对健康是有益的!
有14位网友表示赞同！
如果说仅仅是减肥的话，我觉得十五分钟确实不太够啊！瑜伽不仅是为了瘦下来，更重要的是为了能更好地调理自己的身心状态和改善身体灵活度，这需要坚持练习才能看到效果。
有18位网友表示赞同！
盲目追求快速减脂结果往往会适得其反，这份文章提醒我们需要注意健康运动的方法。每天十几分钟的瑜伽可以帮助我们保持规律锻炼的同时也能让我们的生活更轻松愉快，这是值得点赞的一点！
有20位网友表示赞同！
这种提法还是很有道理的。很多时候，我们都会因为忙碌而忽略了坚持锻炼这件事。将瑜伽练习时间控制在十几分钟，更容易融入日常生活，也可以避免给自己太大的负担。
有14位网友表示赞同！
其实每个人的身体状况都不一样，减肥效果也不同。十五分钟瑜伽也许适合一些人，但有些人需要更长时间的练习才能达到预期效果。最重要的是我们应该根据自身的实际情况制定合理的运动计划，而不是盲目跟风。
有8位网友表示赞同！
我最近也是想要开始修炼瑜伽，这篇文章确实给了我很大的启发！我会尝试每天坚持打卡十几分钟，希望能够通过它缓解压力、提升自我管理能力，当然，我也期待能够看到身材的变化呢！
有8位网友表示赞同！
瑜伽的魅力在于在于它不仅能塑造美丽的身材，还能让我们更加热爱生活。十五分钟的练习可以让我们暂时抽离繁忙的生活脚步，体验心灵宁静，这样的瑜伽才是真正的收获!
有9位网友表示赞同！
减肥的确是一项挑战，但盲目练习没有任何意义。坚持计划合理的运动和饮食习惯才是解决问题的关键，每一步都要走好，才能最终获得成功！
有12位网友表示赞同！