腿粗太丑？不要错过8种腿部拉伸训练，轻松打造女性美腿

大家好，如果您还对腿粗太丑？不要错过8种腿部拉伸训练，轻松打造女性美腿不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享腿粗太丑？不要错过8种腿部拉伸训练，轻松打造女性美腿的知识，包括腿粗太丑？不要错过8种腿部拉伸训练，轻松打造女性美腿的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

小秘密语录：腿太粗怎么办？不如试试瑜伽瘦腿姿势，燃烧腿部多余脂肪，轻松塑造腿部线条，拥有美腿so easy！

女生什么样的腿最美？当然，她们身材苗条，匀称，有线条感。但是在现实生活中，很多女生因为工作的原因，得不到足够及时的腿部训练，导致腿部强壮，缺乏线条感，而如果长期这样的话，

还会让腿上的脂肪堆积成圈，腿越来越粗，几乎看不出来！

明明没那么胖，但是那双小粗腿会给你的外在形象加分不少，典型的“腿胖毁一切”要改善这种情况，仅仅在业余时间锻炼腿部是不够的。我们需要增加运动量，做瑜伽瘦腿动作。

也是减小粗腿的好方法。

今天小蜜推荐的这8组瑜伽动作，不仅能有效减少腿部脂肪，还能拉伸肌肉，美化腿部线条，帮你轻松打造修长女性美腿！

身体屈曲变体：脚尖撑起触地，腿膝弯曲，尽量向两侧打开，同时双臂伸直，五指张开，上身向前方下压，头微抬，动作重点放在腿部力量上。运动3-5分钟，练习6-8组。

青蛙式：双腿膝盖弯曲，小腿紧贴瑜伽垫，臀部下压，双臂伸直，双手撑地，上身微抬，保持平衡，使整个人成为青蛙式的姿势。锻炼5-7分钟，练习6-8组。

仰卧，双腿高抬：背部放在瑜伽垫上，肩膀和脖子着地。同时利用腰部力量使双腿向上伸展，左腿向前伸展，右腿膝盖弯曲，恢复到右侧。同时双手保持在腰部位置。运动3-5分钟，练习6-8组。

骆驼式变体：小腿弯曲，臀部压在小腿上方，全身后仰。同时两臂弯曲，以高低姿势护住后脑勺，右肘触地，身体尽量向后撑起，注意拉伸腿部肌肉。长袖锻炼5-7分钟，练习6-8组。

战士式的一个变种：右腿单腿着地，左腿向左伸展，与右腿成90度角。同时上半身下压，手臂伸直，左手抓住左脚趾尽量保持平衡。锻炼5-7分钟，练习6-8组。

蝎子式：小臂由内向外弯曲张开，身体随着手臂的力量上下翻转，双手护住倒立的头部。小腿膝盖弯曲，压向另一侧，脚趾伸直。锻炼5-7分钟，练习4-6组。

倒立的变体：头部左侧和左肩着地，身体靠这个支撑点倒立。同时手臂弯曲分担身体压力，双腿尽量打开，右腿膝盖放在右肘上，保持良好的身材。锻炼5-7分钟，练习6-8组。

空中一字马：借助一面墙，手臂直撑在身体下方，身体倒立，头朝下，双腿张开，面向墙壁，踩在墙上，身体与墙壁保持一点距离。锻炼5-7分钟，练习4-6组。

注意事项：

1.尽量保证动作的完整性，形成肌肉记忆。

2.完成动作后，及时放松腿部，缓解紧张的肌肉。

“美腿是女生的第二张脸”绝对没错。修长的腿看起来整个人都不一样。经过时尚得体的打扮，你将是这条街上最漂亮的女孩。如果你还在担心自己的腿粗，那就不要犹豫了。

赶紧试试上面的瑜伽动作吧！

腿粗太丑？不要错过8种腿部拉伸训练，轻松打造女性美腿和腿粗太丑？不要错过8种腿部拉伸训练，轻松打造女性美腿的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！