panda 很多朋友对于每一次瑜伽练习都是转变的开始。这七个瑜伽动作你选哪一个和每一次瑜伽练习都是转变的开始。这七个瑜伽动作你选哪一个不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
连笑有话要说：用汗水雕琢的身体，棱角越多，遇到光就越闪亮。打磨的过程本身很痛苦，但最终可以塑造更好的自己.
不得不说瑜伽动作种类太多了，有时候真的记不住。但是仔细观察发现，有些体式还是可以归为一类的。不同的动作会有不同的练习效果。比如说倒立，我觉得是最难的~不敢轻易挑战。
我个人最喜欢的是“舞王”系列动作，因为这是一个优美的姿势，可以提升气质！重要的是练起来不会那么难。我想知道你最喜欢的瑜伽风格是什么？每一次瑜伽练习都是转变的开始。
看看今天下面介绍的7个瑜伽体式。你选哪一个？
1.金刚坐
金刚坐这个动作很简单，非常有利于锻炼的开始，用来调整呼吸，放松身体。
体式要点：一、膝盖跪在瑜伽垫上，上身和头部保持直立。双手放在双腿膝盖以上，手肘自由弯曲，尽量平气。
2.羽绒狗式
下犬式动作的特点是身体与地面呈闭合的三角形，非常容易记忆，并能锻炼一定的身体支撑能力。
体式要点：双腿并拢，保持斜直，脚跟微抬。上身保持前倾，直到双手压在前方地面上，双臂尽量伸直，整体呈“闭合三角形”。
3.倾斜板
对于仙女们来说，平板支撑是一定的挑战。但是，还是可以通过练习来完成。
体式要点：首先踮起脚尖，双手按在地面上，手臂伸直，进行平板支撑。上半身、腿、头在同一条倾斜的直线上，坚持半分钟左右。
4.侧板式
一面触地，一面望天。练习边书板的过程很过瘾。
姿势要点：首先，双腿并拢并倾斜伸直，一条腿向下，另一条腿向上。脚掌一侧触地，转向一侧，一只手压在地面上，双臂伸直。另一只手臂伸向天空，手指分开，头朝上。
5、肘板支撑
如果一次练不出来，每天花几分钟多练。我相信你能实现你的目标！
姿势要点：双臂屈肘，前臂贴在瑜伽垫上，支撑身体离地，双腿并拢在后面，踮起脚尖。调整好，呼吸顺畅，尽量保持身体平衡。
6.单腿海豚式
一字马显长腿！如果你有一双美腿，为什么不来学瑜伽姿势呢？
姿势要点：一条腿踮起脚尖，身体挺直，另一条腿直直地斜向天空，大致呈马的姿势。前面，把前臂贴在瑜伽垫上作为支撑，看着地面。
7.半神猴子
有时候练瑜伽的地方也很重要。选择一个安静的地方，更有利于身心融入修行的境界~
姿势要点：两腿分开，一条腿弯曲跪在后面的地面上，另一条腿前倾伸直，脚跟踮起脚尖着地。一只手按在地上，保持手臂伸直。另一只手握住前脚掌，上身向前弯曲，与地面大致平行。
如果你刚开始练瑜伽，三个半月没有太大变化，不用担心，瑜伽是以年为单位变化的。好身材和健康从来都不是容易得到的，而是日积月累的。是一种生活方式和态度，
不太慢，不自大，不执着，平衡，恰到好处。
当然，决定最喜欢的瑜伽姿势的因素肯定不仅仅是几个。有必要考虑多种因素。各种瑜伽体式都能练出身体某个部位，效果不一。那么你最喜欢的瑜伽姿势是什么？欢迎在下面分享你的留言。
文章分享结束，每一次瑜伽练习都是转变的开始。这七个瑜伽动作你选哪一个和每一次瑜伽练习都是转变的开始。这七个瑜伽动作你选哪一个的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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用户评论
每次练瑜伽都觉得自己在变得越来越好！这款推荐的动作真的超级有效，强烈建议收藏保存，慢慢来体验一次身体深层的释放。
有20位网友表示赞同！
这篇博文真是太契合我的需求了！一直想尝试瑜伽感受一下转变的力量，这七个动作看起来简单易学，我决定先试试看哪一个适合自己。期待能早日找到自己的“转折点”！
有7位网友表示赞同！
说瑜伽是开启转变的开始真是太赞了！感觉就像打开了新世界的大门一样，每个动作都带着一种力量，让我越练越有朝气！强烈推荐这篇博文给想要体验自我改变的朋友们。
有12位网友表示赞同！
虽然我很想尝试瑜伽，但我本身活动量已经不算小了，是不是选运动的时候要根据自己身体情况来决定啊？这七个动作对于新手来说会不会太难了呢？
有6位网友表示赞同！
我比较喜欢静态的瑜伽姿势，这种动感的练习模式还是有些挑战。但这篇文章确实很有意思，让我对瑜伽有了更深层的理解，或许可以尝试下其他风格的瑜伽运动形式。
有10位网友表示赞同！
这些动作看起来真专业啊，感觉自己完全跟不上节奏！我是初学者，想了解一下每个动作具体怎么做？有没有一些详细的讲解和视频演示呢？
有19位网友表示赞同！
这七个动作其实很多都是基础动作，练习起来很容易上手。关键是要坚持下来，一次次的练习才能感受瑜伽带给你的身体和心灵的转变，值得一试！
有11位网友表示赞同！
瑜伽的确可以帮助我们调整身心状态，增强心身协调能力。这篇博文提到的这七个动作可以作为一个入门点，在接下来的练习中不断挑战自我，找到适合自己的练习方式。
有10位网友表示赞同！
感觉这个标题有点夸张吧？瑜伽确实很棒，但说每一次都是转变的开始是不是有些过于理想化了？还需要根据个人的情况和坚持程度来评估效果啊！
有10位网友表示赞同！
我最近就有想尝试瑜伽的想法，正好看到这篇文章，这七个动作看起来不错，准备先从其中一个着手练习看看，期待能收获一些意想不到的惊喜！
有7位网友表示赞同！
每次做完瑜伽都会感到身心放松愉悦，感觉活力满满！这篇博文很能打动人心，这七个动作绝对值得尝试一试，相信每个人都可以从中找到适合自己的美好体验。
有5位网友表示赞同！
虽然我很欣赏瑜伽这种身心兼顾的练习方式，但对我来说这种运动强度有些不足啊。我希望可以找到一些更激烈的运动形式来挑战我的极限！
有12位网友表示赞同！
我一直觉得瑜伽是一种非常有益身心健康的运动方式，这篇博文介绍的动作很不错，看起来比较适合初学者练习！ 我打算试着跟着视频学习，感受瑜伽带来的奇妙变化吧！
有13位网友表示赞同！
我想问一下这些动作除了可以锻炼身体之外，还有哪些方面的改变呢？例如对情绪的影响、精神层面的提升等等？
有10位网友表示赞同！
我特别喜欢瑜伽带来的心灵宁静感，能够让我抛开所有的烦恼，沉浸在当下。这篇博文让我更加了解坚持瑜伽的意义，它不仅是运动，更是是一种生活方式。
有10位网友表示赞同！
感觉这篇文章对瑜伽的理解比较单一，仅仅只关注于身体的变化，并没有深入探究其更深层的意义和价值。我希望看到更多关于瑜伽哲学和精神方面的探讨！
有15位网友表示赞同！
我个人认为瑜伽最棒的地方就是能够让我们更加关注自己的呼吸，感受身体每个部位的神经末梢的反馈。这七个动作能帮助我们更集中注意力，提高自我认知能力。
有12位网友表示赞同！