panda 大家好，今天给各位分享经期不能运动？今天我就带你解锁不中断燃脂的经期瑜伽的一些知识，其中也会对经期不能运动？今天我就带你解锁不中断燃脂的经期瑜伽进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
其实经期不运动一直都是谣言。相反，如果不是特殊情况，经期选择合适的运动方式和运动量，有助于缓解女性经期的疼痛和不适！
瑜伽本身是一种相对温和的运动方式，姿势多以拉伸身体为主。作为经期运动的选择，强度要求越低越好。但这并不意味着所有的姿势都可以。
女生在这个阶段最需要被呵护的时候，更要注意选择合适的姿势来练习。
那么哪些动作比较合适呢？边肖今天特意整理了以下内容，帮助你用瑜伽调整身体，顺利度过特殊时期：
1.仰卧位
背部下方用长枕头支撑身体，膝盖向外弯曲，脚尖相对，手掌向上放在身体两侧，闭上眼睛，练习自然呼吸5分钟。
2.巴德哈科纳萨纳
初始动作：坐姿，膝盖弯曲，双脚相对，两指交叉托住双脚脚尖，吸气拉伸脊柱，呼气时让上半身向前向下，头部自然下垂，保持自然呼吸，肩部放松，专注于臀部和背部拉伸的感觉。坚持30秒后起身，
练习2分钟。
3.坐转姿势
初始动作：坐姿，双腿向前伸展，右膝弯曲，右脚放在左膝外侧，左手放在右大腿外侧，右手放在臀部后面的地面上。首先吸气伸直脊柱，随着呼吸向右扭转脊柱。每侧练习一次，每次30秒，每侧三次，共3分钟。
4、倒箭头型
仰卧，双腿伸直靠在墙上，臀部紧贴墙底，背部垫上垫子，手掌向上放在身体两侧，保持5到10分钟。
5，挺横的
这种连体式也叫铺尸式。休息一下，拉伸，练习10分钟。
以上动作以身体拉伸为主，帮助缓解经期小腹和骨盆疼痛。身体的扭动按摩腹部脏器，改善月经不调。因此，边肖建议妹纸们在月经期间根据自己的身体状况尝试瑜伽练习，以帮助缓解月经到访时的不适。
但是记得要注意身体负荷，不要过度！
关于经期不能运动？今天我就带你解锁不中断燃脂的经期瑜伽，经期不能运动？今天我就带你解锁不中断燃脂的经期瑜伽的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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用户评论
终于有人说可以运动啦！我一直以为经期要完全歇下来才好，结果试着做瑜伽才发现真的能放松筋骨减轻胀痛，而且感觉身体特别舒服！
有17位网友表示赞同！
我觉得运动应该根据自身的状况来决定吧，经期的变化很多，如果觉得不舒服还是先休息一下比较好呢！不能硬撑运动的话就别勉强自己了。
有18位网友表示赞同！
看了标题挺好奇的，瑜伽真的能燃脂吗？我平时也很喜欢运动，特别是做一些核心力量训练，感觉效果真的很好。但是我对于经期的动作不太了解，希望能详细介绍一下有哪些合适的方法！
有19位网友表示赞同！
我是个坚持每天运动的人，经期也不会停下脚步。只是选择一些轻缓的活动，像散步或者慢跑。瑜伽我也挺喜欢，现在也准备试试看这个经期瑜伽，希望可以放松身体减轻月经不适，还能保持身材！
有10位网友表示赞同！
这种说法真的太棒了！我每次来了例假都感觉特别难受，不想动弹，但这篇文章让我认识到运动很重要，即使是轻柔的活动都能改善情绪和身体状况。真想尝试一下解锁经期瑜伽，看看自己能不能坚持。
有11位网友表示赞同！
我平时都是做一些比较剧烈的运动，比如跑步和力量训练，经期过后就会休息一段时间。听说瑜伽可以缓解月经痛，我也打算试试看轻柔的经期瑜伽，希望真的能够有效减轻痛苦！
有8位网友表示赞同！
我一直以为经期是不能运动的，看完帖子才意识到原来有很多适合经期的运动项目，真是太开眼了！以后再也不因为月经不自主地停止锻炼了。
有19位网友表示赞同！
我个人觉得每个人的身体情况不一样，经期会不会导致腹痛、腰痠等症状也因人而异，因此不能绝对地说 经期应该完全休息或者能进行剧烈运动。建议在经期进行任何活动前做好充分的准备，根据自身的身体状况选择适当的运动方式。
有15位网友表示赞同！
这个标题很有吸引力！我就是因为月经疼痛和胀痛一直不敢运动，这次看到这篇文章觉得希望很大。不过还是想问一下，瑜伽真的能燃烧脂肪吗？
有15位网友表示赞同！
我之前试过一些经期瑜伽，感觉确实比完全休息舒服很多，而且做完之后肌肉会比较放鬆，腰痠也缓解了不少。但不能说它能“解锁不中断燃脂”，毕竟身体都在告诉你该安静的时候还是应该安静。
有6位网友表示赞同！
我挺想尝试试试看，但是有点担心自己水平不够，会做错动作伤到自己。有没有哪些教学视频可以跟着学？
有17位网友表示赞同！
终于有人来打破经期运动的误区了！我一直觉得运动对身体益处很多，所以无论何时都尽量坚持锻炼。不过要注意的是，每个人的体质不同，经期的感受也不一样，还是要量力而行。
有8位网友表示赞同！
这篇文章让我对经期瑜伽有了更深的了解。之前只是知道可以做一些轻柔的运动，但没想到它还有如此多益处！看来以后要坚持学习经期瑜伽啦！
有5位网友表示赞同！
我很佩服那些即使在经期也能保持规律运动的人！但我个人觉得经期确实会让我感到特别虚弱，体力也会大减，这时候休息才是最重要的。
有6位网友表示赞同！
我觉得经期运动很有必要，不仅可以缓解经痛和不适，还能让身体更放松舒缓。不过要注意选择适合自己的瑜伽动作，不要强度过大以免损伤身体！
有19位网友表示赞同！
我平时喜欢做一些轻柔的运动，比如散步和慢跑，但我担心会对身体造成负擔，现在看到这篇文章觉得很有启发！看来经期也可以适当进行瑜伽运动呢！
有5位网友表示赞同！
我是个超级忙碌的上班族，经常感到身心疲惫压力大。在读到这篇文章后感觉很不错，或许可以利用这段时间来做一些放松舒缓的瑜伽练习，缓解经期的不适，还能保持身体健康。
有15位网友表示赞同！