学会这个麻花顺序，排毒减肥效果不错，坚持半个月恢复青春

大家好，关于学会这个麻花顺序，排毒减肥效果不错，坚持半个月恢复青春很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于学会这个麻花顺序，排毒减肥效果不错，坚持半个月恢复青春的知识，希望对各位有所帮助！

小蜜语录：俗话说“排毒容易”。学习这个瑜伽体式不仅可以排毒养颜，还可以瘦身，让你最美！

立秋刚刚过去，现在天气已经可以感觉到凉意了。这个季节是运动减肥的好时机，也是排毒养颜的好时机。让我们来看看。现在的年轻人生活压力很大。他们在工作的时候，面对着电脑，各种辐射让他们的皮肤越来越差。久坐带来的弊端，

不仅仅是肥胖，还有体内毒素的堆积。

内分泌失调的现象现在越来越普遍了。大家脸色都不太好，不是蜡黄，就是各种痘痘。身体虚胖的程度也特别严重。腰腹部的赘肉又圆又圆，手臂上的崇拜肉更是“疯狂”，工作时居然还会来回抖动。

尽管它很丑。

有没有一种运动可以同时排毒、美容、减肥减脂？小蜜今天给大家带来了这种练习。特别是以下八个扭腰体式，可以刺激内分泌，排出毒素，减掉多余脂肪，可谓一举两得！

简单的坐扭：先弯曲双腿，保持盘坐的姿势，双腿并拢叠放，然后伸直身体，身体向左扭转，手臂随身体转动，再向右转动10次，坚持3至5组。

低弓步扭转。首先在瑜伽垫上蹲下，左腿向后打开，膝盖着地，小腿抬高，右腿翘起，脚背着地，左臂伸出，身体向右扭转。右手保持1分钟，然后重复刚才的动作。

月牙转体，先保持左腿弓步在前，右腿伸直在后，双臂弯曲，保持在胸前的位置，手掌合拢，身体前倾，然后向左转体，头转向后方，保持1分钟，换腿换方向。

魔椅转体，先将双腿并拢，然后慢慢下蹲，最好大腿与小腿垂直，臀部重心降低，身体前倾，背部收紧。同样，你双手合十向左扭转，再向右，重复20次。

三角转体：首先双腿伸直站立，左右分开超过肩膀宽度。然后上身前倾。尽量保持脊柱挺直，身体向右扭转，手臂伸直，然后向左扭转。重复1分钟。

半月形扭转，双腿站直，然后身体前倾伸直，左腿向后抬起伸直，伸出左臂触地，手指张开，右臂向上伸直，身体向左扭转，坚持1至2分钟，然后改变扭转方向，换腿。

花圈转体，先蹲在地上，尽量降低臀部重心，然后左右分开双腿，向左扭动身体，双臂放在背后，双臂环住右腿膝盖，然后张开双臂伸直，再向左转体，双臂环住左腿，重复刚才的动作。

仰卧，扭转脊柱。双腿自然伸直，然后向右扭腿，左腿自然弯曲，右腿伸直。双臂自然保持1分钟，双腿向另一个方向扭转，时间相同。

秋天本身就很适合运动，秋天天气凉爽，可以让你的活力释放的淋漓尽致。练习这套瑜伽不仅可以减少多余的脂肪，还可以调节你的内分泌，帮助你排除毒素，让你放松，促进新陈代谢，让你的皮肤越来越好！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的学会这个麻花顺序，排毒减肥效果不错，坚持半个月恢复青春和学会这个麻花顺序，排毒减肥效果不错，坚持半个月恢复青春问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！