panda 大家好，关于健康第一养肾！你的肾怎么样了？一分钟自测肾虚，不要相信自测很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于健康第一养肾！你的肾怎么样了？一分钟自测肾虚，不要相信自测的知识，希望对各位有所帮助！
你有没有想过你的肾有多重要？它们不仅负责过滤你的血液，排出你的废物，还负责控制你的水平衡，调节你的血压，分泌你的激素，甚至影响你的性能力。你可以说肾脏是你身体的超级英雄，
他们默默地为你做各种工作，让你保持健康和精力充沛。但是你善待过你的肾脏吗？
让你对自己的身体有了新的认识。
肾虚自测法
如果想知道自己是否肾虚，可以通过以下简单的方法进行自我检测：
1.将少量尿液倒入一杯清水中。如果水还是干净的，说明身体健康。如果变成浑浊或油质，浮在水面上，多半是肾虚。
2、在正常饮水的情况下，夜尿3次以上，说明肾气不足，不能吸收水分。
3、小便无力，淋漓不尽，淋漓不尽，说明肾气下陷，不能控制二便。
4.早上起床，眼睛干涩，或者下眼皮浮肿，说明肾脏无法及时排出体内的毒素和水分。
4、重物就更不用说了，走到三楼就会腿软，或者坐在椅子上看电视，两个小时以上就会腰酸背痛，说明肾精不足，不能滋养筋骨。
5.总想闭上眼睛，不想思考问题，注意力不集中，或者总觉得困，但是睡不着。我终于睡着了，我从睡梦中醒来，说明我肾精亏虚，不能补脑。
6、洗头时头发大量脱落，或者需要提早变白，说明肾精不足，不能让头发发亮。
7、面容憔悴，早上起床后经常出现黑眼圈、皮肤松弛干燥、皱纹、斑点、痘痘等皮肤问题，说明肾气下降，无法转化为气血。
如果同时出现以上三种或以上情况，很可能是肾虚。
肾虚怎么调理？
根据中医理论，黑色食物能入肾经，多吃黑色食物能益肾壮肾，增强人体免疫功能，延缓衰老。例如：
黑豆：性平，味甘，能活血利湿，祛风解毒，健脾益肾。可以煮粥，也可以用黑豆泡水。
黑米：性平，味甘，能补气血，滋阴润燥，健脾胃，益肝肾。可以用黑米和白米煮粥或者米饭。
黑芝麻：性温，味甘，能滋补肝肾，润肠通便，乌发养颜。可以用黑芝麻拌米饭，也可以做糊。
黑木耳：性平，味甘，能养血活血，润肺止咳，清热解毒，益气养阴。可以用黑木耳做凉拌或者炒菜
除了黑色食物，还有一些其他颜色的食物也可以补肾，比如：
栗子：性温，味甘，能补脾胃、强腰肾、活血止血。可以炖鸡，也可以炒栗子。
枸杞：性平，味甘。能补肾养肝，益精明目，强筋骨，除腰痛。可以用枸杞泡茶或者煲汤。
山药：性平，味甘。能补脾胃，润肺润燥，滋阴补肾。可以用山药煮粥或者煲汤。
海参：性温，味咸，能滋阴壮阳，补气养血，强筋健骨。可以用海参做汤或者干贝。
以上是一些常见的补肾食物。可以根据自己的口味和身体状况选择适合自己的食物。
除了食物，还有其他方法可以帮助你调理肾脏，例如：
睡眠养肾：睡眠是人体恢复精力、修复损伤的重要时期。充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。所以请不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
运动补肾：适当的运动可以促进血液循环，增强体质和抵抗力。可以选择一些有助于补肾扶正的运动方式。比如将手掌搓到手心发热后，分别放在腰上，上下按摩腰部，直到手心发热。但是一次在早上，一次在晚上，
每次200次左右。此操能补肾纳气。
生津滋肾：口腔中的唾液分为两部分：稀涎以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来证明了吞津液可以滋养肾精，
起到保护肾脏的作用。
保护你的脚：保持足部温暖是滋养肾脏的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以请注意脚部保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。
不忍心排尿：当膀胱储存的尿液达到一定程度时，会刺激神经，产生排尿反射。这时候请及时上厕所，排出尿液。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。所以，当你有尿液时，请及时排出体外，这也是最好的补肾方法之一。
如何辨证用药？
根据肾虚的不同证候，选择合适的中成药或中药方剂。
肾气虚是指肾功能下降，气血不足，表现为腰膝酸软、四肢畏寒、尿频、遗精等症状。肾气不足的原因有先天不足、后天营养不良、过度劳累、房事过多。肾气虚的用药原则是补肾益气，温阳化气。
常用中成药如金匮肾气丸。
肾阴虚是指肾内阴液不足，导致阴阳失调，表现为五心烦热、潮热盗汗、口干、小便黄、大便干燥等症状。肾阴虚的原因有先天不足、后天营养不良、过度劳累、房事过多。肾阴虚的用药原则是滋阴补肾，清热泻火。
六味地黄丸等常用中成药。
肾阳虚是指肾阳不足，导致阳虚水泛的症状，如畏寒肢冷、小便长、面色苍白、性欲减退等。肾阳虚的原因有先天不足、后天营养不良、劳累过度、房事过多。肾阳虚的原则是温补肾阳，助火化水。
常用的中成药如：至宝三鞭丸。
阴阳两虚是指肾阴肾阳两虚，导致阴阳失调，表现为头晕、乏力、失眠、多梦、夜尿多、腰酸、怕冷。阴阳两虚的原因有先天不足、后天营养不良、劳累过度、房事过多。阴阳两虚的用药原则是阴阳互补，阴阳调和。
桂附地黄丸等常用中成药。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的健康第一养肾！你的肾怎么样了？一分钟自测肾虚，不要相信自测和健康第一养肾！你的肾怎么样了？一分钟自测肾虚，不要相信自测问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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用户评论
这个说法太真了吧！我记得以前就有人在文章里说肾虚很容易被忽悠，现在又来这种一分钟自测的，感觉有点搞人心态。
有17位网友表示赞同！
养肾确实很重要，从小听长辈讲身体要调理，我最近开始注重饮食，少吃一些刺激性食品，改喝红豆薏米茶之类清淡些的水，希望也能有效!
有16位网友表示赞同！
别闹了，一分钟就能测出肾虚？这太夸张了吧！ 还是说相信专业的医生检查更靠谱。 我最近经常觉得腰酸背痛，怕不是肾虚啊...
有8位网友表示赞同！
我是绝对不相信一分钟自测的，想了解自己身体状况还是要到医院去做专业的检查，别被这些网上的文章误导了。
有12位网友表示赞同！
是啊，现在网络上信息太多，很多都是忽悠人的，真要想知道自己肾虚虚不虚，还是听医生建议最重要啊！
有11位网友表示赞同！
最近感觉腰酸背痛老是困扰我，睡醒后还会感觉到下肢无力，以为是工作太累了，现在想想会不会是肾虚了？
有20位网友表示赞同！
说实话，我现在对健康有点焦虑，特别是在网络上看到很多关于肾虚的文章，感觉自己随时都会变得没劲。
有7位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的很有道理，网上的这些自测东西都是忽悠人，真想了解自己的身体状况还是去医院做常规检查最靠谱。
有9位网友表示赞同！
我现在生活工作压力很大，经常失眠熬夜，可能导致肾脏负担过重？真的需要好好注意一下健康养生的问题了！
有17位网友表示赞同！
我一直觉得身体素质是先天的，肾虚这种老毛病也不一样能完全避免吧？
有17位网友表示赞同！
其实我小时候家教很重视，从小就让我们多吃补肾的食材，记得经常喝冬虫夏草的茶和吃一些山药。也许这就是为什么我现在感觉身体挺好的缘故。
有12位网友表示赞同！
文章说得对！很多“万能自测”根本不可信，为了健康要听医生的话，定期做检查才是关键！ 咱们都是普通人，可不能被这些虚假信息伤害了！
有10位网友表示赞同！
我个人认为，现在很多人的生活方式确实不太好，经常熬夜，饮食不规律，很容易导致肾脏负担过重。所以养肾的重要性确实是要重视的。
有9位网友表示赞同！
我倒觉得这篇文章挺好的，提醒大家不要被那些“一分钟自测”的东西迷惑，真正健康需要我们长期坚持！ 身体要从小处着手，保持良好的生活习惯很重要！
有8位网友表示赞同！
我最近经常感到疲倦无力，精神状态也不好，怀疑可能是肾虚导致的。这篇文章让我意识到，肾脏对我们的身体非常重要，一定要好好保养!
有14位网友表示赞同！
其实我的爷爷奶奶都是中医出身，他们从小就教导我一些养肾的方法，比如少吃咸的食物、避免熬夜等等。我觉得这些古人的经验还是很有价值的。
有9位网友表示赞同！
这篇文章说得一点都不假！别信那些网上随便乱测的“一分钟自测”啊！ 还是要好好保护自己的身体，定期去医院做检查，才是最稳妥的做法!
有17位网友表示赞同！