想要身材好，每天坚持练习30分钟，姿势会越来越优雅

大家好，关于想要身材好，每天坚持练习30分钟，姿势会越来越优雅很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于想要身材好，每天坚持练习30分钟，姿势会越来越优雅的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

女人高级的生活状态：“曼妙的身材，迷人的年纪。”

前央视主持人周涛很好的诠释了这句话。52岁的她身材匀称，凹凸有致，看起来和20岁的姑娘没太大区别。

如果我不告诉你她的年龄，相信很多人都猜不到她已经52岁了。

拥有好的身材不仅让人看起来年轻，而且对衣服的选择也非常多。他们穿什么都好看，都有自己的风格。

47岁的颜身材匀称之后，真的让所有人大吃一惊。笔直的腿，纤细的腰，和女儿合影就像姐妹一样。

都说年轻时拼的是外貌，25岁后拼的是身材。

女人默默炫耀，既不是爱马仕，也不是香奈儿，却保持着好身材和不可预知的年龄！

女神赵雅芝已经65岁了。看她的身材就知道她三十多岁了。

低头看看自己。我才20~30岁，身材已经开始臃肿走样。我的肚子里全是脂肪。

每个人都有爱美之心。没有不爱美的女人。拥有苗条的身材是每个女人的梦想。众所周知，保持苗条无非就是“管住嘴，迈开腿”！今天小米就给大家讲讲瑜伽，瑜伽不仅能让人的身体越来越好，

而且对减肥降脂非常有效。今天，小蜜为大家带来了七个乐章。每天只需要30分钟，坚持2个月，你会发现你的身材曲线越来越完美，状态越来越年轻！

1.倾斜板式

斜板可以很好的锻炼手臂和腿部的力量感，让全身曲线完美。可以逐渐增加，每次几分钟，锻炼耐力。

姿势要点：首先保持身体挺直，平躺在地上，然后伸直手臂向下，手掌心放在地面上，支撑全身飞起来，全身保持挺直，然后脚尖指向地面，保持全身不动。

2.侧板式

很多瑜伽初学者并没有很好的掌握侧板式，因为它需要全身的柔韧性、平衡性和力量。所以对于瑜伽的进阶练习来说，侧板式是非常适合的。

姿势要点：首先全身平躺在地上，保持身体挺直，然后一只手臂直下，手掌贴地，同时支撑全身在空中抬起，双腿仍然并拢，一侧脚贴地，另一只手臂直上，两臂成一条直线。

用眼睛仰望手掌。

3.反桌面

如果你想练出更好的背部和肩部，那么反桌是非常合适的，因为在练习反桌瑜伽体式的时候，你的背部需要很好的拉伸，肩膀要拉开。

体式要点：先平躺在地上，然后伸直手臂向下，双手放在地上，让整个身体悬空，身体仍处于停止状态。双腿分开一定距离，脚掌贴地，使背部和肩部得到伸展。

4、蝗虫型

蝗虫可以很好的锻炼腹肌，让你拥有漂亮的腹肌和小蛮腰，还可以拉伸身体的整体线条，让你的身材越来越好。

姿势要点：先平躺在地上，然后让腹部贴地，上身和双腿同时抬起，手臂放在身体两侧，手掌放在大腿上，脚背朝下，抬头，向前看。

5.船型

想要有好看的臀型，不妨练一下船形。这个瑜伽体式可以很好的拉伸臀部的肌肉，从而让臀部看起来越来越好，同时你的腿和手臂也会得到有效的拉伸。

姿势要点：首先双腿伸直坐在地上，上身保持与地面垂直。然后，双腿并拢伸直，上身也向后倾斜。同时，保持双臂向前伸直，与地面保持平行，仅臀部着地。

6、蝗虫变种

蝗虫变体可以让肩部的肌肉得到很好的拉伸，是开肩式的不错选择。同时也能使腹部的肌肉和全身的肌肉得到很好的锻炼。

姿势要点：平躺在地上，然后上身和双腿同时抬起，腹部保持在地面上，双臂保持直背与地面平行，双手十指紧扣。

7、小桥型

如果你想有更好的柔韧性，你可以练习小乔式，因为它可以很好地拉伸你的腹肌，同时全身的线条也会越来越完美。

姿势要点：先平躺在地上，然后弯曲双腿抬起，使小腿与地面垂直，臀部和背部抬在空中，头部和肩部保持在地面上，双臂保持在地面上并平行。

女人想要好身材，关键是不要偷懒。如果她每天练习以上七个动作30分钟，她会更健康，更优雅！

关于想要身材好，每天坚持练习30分钟，姿势会越来越优雅到此分享完毕，希望能帮助到您。