克拉拉李的健身“走火入魔”，身材玲珑有致。难怪她获得了“亚洲第一美女”的称号

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米米语录：说到大明星克拉拉李，我相信很多人都觉得他很有名，很受欢迎。现在，她获得了“亚洲第一美女”，身材也越来越火辣，就像35摄氏度的夏天。

《拜托了，机长》是克拉拉李的成名作，还有《情圣》。她的表演一直在线，估计很难让观众失望。在这一帆风顺的事业背后，也与CLARA LEE对健身的执着热爱分不开。她说，

是运动给了她无穷的能量。

坚持不懈的锻炼，吸引了无数男男女女围观她的身材，她也在很多综艺节目中取得了不俗的表现。

即使是疫情期间，她也会戴着口罩去健身房报到。许多人羡慕和钦佩她的自律。你呢？

显然，他长得漂亮，身材也不错，但克拉拉李对自己要求很高。就像人们说的“瘦子在锻炼，胖子在睡觉”，比你优秀的人总是比你努力。

在屏幕前，你也可以多向她学习，锻炼身体，增强免疫力，让自己过得更健康，让自己的日子充满正能量。也许健身房的一些动作会让你有点害怕，那么你可以试着从温和瑜伽开始。

无论是塑形，减肥，还是调整自己，瑜伽都是你最好的选择。今天我特意选了几个简单易学的动作，就算你是白人男生也能很快上手。

体式1，魔法椅体式

这个体式可以帮助你使你的背部更强壮，更灵活。平日里，错误的坐姿让你的背部失去了光泽，应该挽回。

体式要点：先以山的姿势进入，然后双臂向前伸直，与地面平行，脊柱拉长，但不要把肋骨压到前面的位置，然后双腿屈膝，上半身向前弯曲45度。注意把上半身的重量转移到骨盆上。

2、侧扭型

这个动作对放松肩部和颈部有很好的效果。如果在活动过程中感觉肩膀僵硬或者酸痛，可以多练习这个体式，练完之后会觉得浑身轻松。

姿势要点：侧卧在垫子上，双腿伸直并拢，左手自然放在举升处，右臂向后伸展，手指张开能感觉到肩部的挤压和拉伸，然后屈肘90度，手臂充分放松。

体式3，倒箭头。

放松腿部肌肉，让血液回流，可以补充大脑营养，提神醒脑，改善血液循环，排除毒素。这个动作不需要空间和设备，可以在任何时候进行。

姿势要点：仰卧在垫子上，双腿伸直贴在墙上，双脚宠爱哈桑，双手自然放在身体两侧，掌心朝上。

体式4，快乐宝贝式

这个姿势难度系数极低。能深入打开臀部，刺激大腿内侧神经，对内脏有益。

姿势要点：仰面躺在垫子上，屈膝，双手抓住双脚，然后用力向下拉腿，直到大腿贴在胸腹部，小腿垂直朝上，保持呼吸平衡，保持动作3分钟左右。

平日里的工作虽然不是体力劳动，但也容易让人身心疲惫，充满负能量，所以找到正确的发泄途径非常重要。俗话说“忍一会卵巢囊肿，退一步乳房增长”，用瑜伽过滤日常有害情绪确实有效。来试试吧。

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