咖啡是健康还是有害？喝咖啡要记住这四点，否则可能有害

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如今，人们越来越依赖咖啡，不仅因为它的特殊味道，还因为它可以提神醒脑。尤其是对于那些忙碌的上班族来说，每天早上一杯咖啡已经成为他们开始工作的必要仪式。除了提神之外，

咖啡也被一些努力减肥的人视为一种养生方法。很多人选择在运动前后喝杯咖啡，增加运动减肥的效果。

喝咖啡有什么好处

1、提神：咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能提高警觉性和注意力。对于学生、上班族、司机等需要长时间保持注意力集中的人来说，适量喝咖啡可以帮助他们保持清醒和精力充沛。

2、增强运动能力：咖啡因能刺激神经系统，提高肌肉收缩力和耐力。这对健身爱好者来说是非常有益的。适量饮用咖啡可以提高运动成绩，延缓疲劳，促进脂肪氧化，帮助身体燃烧脂肪。

3.改善认知功能：咖啡因能促进神经递质的释放，改善大脑的认知功能。研究表明，适量饮用咖啡可以提高注意力、记忆力和反应能力。咖啡还含有许多抗氧化剂，可以保护大脑免受氧化应激。

这可能有利于防止大脑退行性疾病，如阿尔茨海默病。

然而，咖啡的健康一直是人们讨论的焦点。尤其是现在很多商家都在营销咖啡，所以宣传了喝咖啡的很多好处，也引起了很多热议：

“我不知道是受新冠肺炎的影响还是我的体质越来越差。现在喝咖啡心里就不舒服，心慌心悸。有时候我能明显感觉到我的心在怦怦直跳。当我喝咖啡的时候，它就会出现。我不喝就没事。不管是不是巧合，我都不敢再喝了。”

“喝咖啡容易引起心肌梗塞。小心点，我亲身经历过。喝完咖啡心里真的会不舒服，尤其是对我这种有心脏病的人来说。”

“喝咖啡容易得心脏病，这是我的亲身经历证明的。12年前喝咖啡，血压迅速升高，吃药也不管用。15岁时，我得了脑溢血。建议你尽量少喝！”

“咖啡肯定会升高血压。我的血压很低，低压60左右，高压90左右。每天一杯咖啡，现在血压偏高，果断戒了咖啡。”

“我认为个人之间有很大的差异。我每天喝一杯没问题。两杯下肚，心跳开始加快，心悸。时间长了，每天喝都会觉得不舒服。我看到很多博主说每天一杯咖啡对身体有好处。我真的不信。”

事实上，咖啡对身体的影响既有积极的健康影响，也有一些潜在的健康风险。才能正确的享受咖啡。

以下是需要记住的四件重要事情：

1.适量饮用：适量摄入咖啡对大多数人来说是安全的。通常，每天300-400毫克的咖啡因被认为是适度的。每个人对咖啡因的耐受力不同，要根据自己的身体状况和反应程度，合理控制咖啡的摄入量。

2.避免依赖：现代人生活节奏快，工作压力大。为了保持精力充沛，很多人习惯依靠咖啡提神。但是，过度依赖咖啡可能会带来一些危害。但是，过度依赖咖啡的人可能会出现神经衰弱的症状。

甚至会影响正常的工作和生活。

3.注意时间和环境：咖啡因的刺激作用可能会影响睡眠质量。所以晚上避免喝含咖啡因的饮料，以免影响睡眠。最好饭后喝咖啡，或者和食物一起服用，以减少对胃的刺激。

4.个体差异：每个人的身体状况和健康状况不同，对咖啡的反应也会不同。有些人可能对咖啡因更敏感，容易出现不良反应，如心悸和焦虑。如果你有任何慢性病或正在服用药物，

喝咖啡前最好咨询医生。

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