panda 很多朋友对于吉娜的腰像“钢化膜”一样平坦，没有一丝赘肉，爱运动的人身材都很好和吉娜的腰像“钢化膜”一样平坦，没有一丝赘肉，爱运动的人身材都很好不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
在某节目盛典上，陈进以一袭玫瑰金的Starstream流光礼服亮相，登上热搜。
开叉设计将身高171的大长腿展现的淋漓尽致，抹胸设计完美展现锁骨和香肩，一件贴身的旗袍剪裁流光连衣裙将曼妙的身材勾勒的淋漓尽致，性感优雅，宛如仙女下凡！
这条裙子要求身材非常高。第一，后背要苗条，第二，肩膀要光滑，第三，手臂要纤细，腿要长，腰要细！最重要的是腹部一定要平。有小肚腩穿，分分钟就变成灾难现场了。
还有吉娜小姐，这身材真的很独特，腰腹如“钢化膜”般平坦，没有一丝赘肉！前不久，是因为一个关于腹肌的热搜。
《街舞3》，吉娜穿着豹纹背心搭配牛仔裤，腹肌清晰可见。她舞出了无限的魅力和美丽！
很多人会觉得吉娜腰细腹肌细是因为她瘦！其实不然！一个人再瘦，再细的腰，也会有很多腰腹部的烦恼。
比如以下女明星，好身材被小肚腩抢了风头！
体重94 kg的Bridgette穿着丝绸连衣裙，挺着大肚子，好抢眼！
张雨绮，穿上紧身衣服，你的肚子是藏不住的！
桑德拉一坐下，肚子就明显鼓了起来，上了热搜。
今天小米就和大家聊聊关于肚子的那些事！
小肚子形成的原因是什么？
大肚子的形成一般是脂肪的堆积，导致脂肪过多，原因如下：
一：坐着生活，不爱运动；
二是生活压力，通过吃大量食物来减压；
三、姿势不良：比如坐在椅背上，习惯弯腰驼背，身体前倾。
第四，排便不畅。
肚子的类型
胖肚子：整体肥胖，皮下脂肪过剩。
内脏胖肚：局部肥胖，内脏脂肪超标。
如何判断体内脂肪的高低？
自测方法：女性腰围80cm，男性腰围90cm。
一个科学的计算方法：内脏脂肪指数=内脏脂肪面积(c)/10c(范围分为30级，1-9级为正常范围)。
骨盆倾斜腹部：不良姿势，偏离中立位
测试：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，一手握拳放在腰椎下。如果腰部与地面的距离超过一个拳头，骨盆可能会前倾。
如何减掉小肚腩？
第一，纠正不良姿势。
平时少穿高跟鞋，站立时尽量保持身体挺直，不要刻意站出S曲线。
不要久坐。不要坐超过90分钟。坐了60分钟左右，要起来走走，活动一下筋骨。如果能做拉伸运动就更好了。还有就是不要跷二郎腿，平时注意挺直背部，纠正不良姿势，可以减少腹部脂肪的堆积。
其次，调整饮食结构
三餐饮食、应酬、喝酒、抽烟等不健康的饮食习惯，很容易形成小肚腩。尽量少吃高糖高油的食物，多吃富含优质蛋白质和膳食纤维的食物，多吃水果蔬菜！
每天喝八杯水，促进身体新陈代谢。
最后，加强运动频率。
不管你有什么样的肚子，你都需要锻炼。建议多做有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，对减少腹部脂肪有明显效果。
好身材不是天生的。除了常年练舞，吉娜的完美身材大多是因为健身。瑜伽、游泳、跑步、平板支撑.她什么都知道。果然热爱运动的人身材都很好，应该这么好看！
最后，小蜜推荐了吉娜小姐用来锻炼腹部的几个动作。想练出性感马甲线的伙伴们可以收藏起来练一练！
俄罗斯扭曲
v形腿卷曲
反向腿收缩和抬高
仰卧，双膝交叉，收腹。
反向收腿
v形踏板自行车
腹肌不是一天两天能练出来的。它们是无数汗水换来的，需要高度的自律和决心，也需要对运动持续的热爱。来吧伙计们。
文章到此结束，如果本次分享的吉娜的腰像“钢化膜”一样平坦，没有一丝赘肉，爱运动的人身材都很好和吉娜的腰像“钢化膜”一样平坦，没有一丝赘肉，爱运动的人身材都很好的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
用户评论
太羡慕了！我每天也都在坚持锻炼，希望能像吉娜一样把腰练出线条感来！ 她的腰真的像是钢铁般坚硬又流畅，超级的完美。
有5位网友表示赞同！
的确啊，爱运动的人的身材确实好很多。看看吉娜就知道啦！身材匀称，力量十足，真让人佩服她自律的精神，应该多学习她的方法
有11位网友表示赞同！
感觉每个爱运动的人都有一股很神奇的力量，能时刻保持最佳状态，像吉娜这样平滑的曲线真是个梦想目标吧!
有18位网友表示赞同！
别的不说，就说吉娜那个平坦的腰部是真的让人佩服！我也想减肥去练腹肌，可是总是容易半途而废...
有12位网友表示赞同！
羡慕吉娜这种状态，我看着自己的赘肉好难过啊
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