panda 很多朋友对于54岁的李若彤六块腹肌惊艳热搜。他经常练七个动作，马甲线指日可待和54岁的李若彤六块腹肌惊艳热搜。他经常练七个动作，马甲线指日可待不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
前段时间，我姑姑李若彤在微博里拍的一组照片刷爆了微博。
20多年过去了，她还是那个光鲜亮丽的“小龙女”。时间仿佛静止了，她的容颜没有一丝沧桑。
更神奇的是，她的身材也相当出色，肌肉线条紧致，马甲线清晰，没有一丝赘肉，真是让人羡慕。
你看这身材，这六块腹肌，简直惊艳！完全看不出她已经54岁了，像个二十多岁的姑娘。
有些人可能觉得时间永远不会打败美丽。其实还不是全部。李若彤为这种“少女感”付出了很多努力！健身成了她的日常，哑铃、跑步机、瑜伽球她都没放过。
今天小米就给大家分享7个虐腹动作。每天练习可以消除腰腹两侧多余的脂肪，美化腹部线条，坚持练习。马甲线指日可待！
行动一
仰面躺在瑜伽垫上，双腿抬起伸直与地面成60度，双手放在身体两侧，吸气呼气，向下拍打100次，收紧腹部核心。
行动2
仰卧在垫子上，双腿向上抬起，膝盖弯曲，呼气，收紧核心，身体向上卷，双腿和双手向前伸直；吸气，还原身体，呼气再次卷起，重复动态练习12次。
行动三
仰卧，双腿抬离地面，膝盖弯曲，呼气，收紧腹部核心，臀部抬离地面，吸气还原，每日12次。
行动四
仰卧姿势，膝盖弯曲抬起，收腹，右腿双手向前伸直，吸气还原，呼气收腹，左腿双手向前伸直。左右腿都完成，一个动作完成。重复练习12次。
行动五
首先仰卧，双腿向前伸直，双手向后伸直；然后，呼气收紧核心，收腹上卷，双手向前伸直，屈膝，吸气还原。动态练习重复12次。
行动六
仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直垂直于地面抬起，吐气收腹，腹部连续向上卷五次为一组。试着用手摸摸小腿，吸气还原。每天练10组。
行动七
仰卧在垫子上，膝盖弯曲，双手放在脑后，呼气，收紧核心，腹部向上卷，膝盖弯曲，吸气，还原。重复练习12次。
在这个小秘密里，我要向你强调的是，做完以上7个动作后，一定要记得做腹部狗式拉伸。
小米经常收到这样的消息：我是不是太老了，不适合练瑜伽了？我现在才开始练习。太迟了吗？
小蜜想告诉你的是，练瑜伽与年龄无关，瑜伽是一项适合任何年龄的运动，任何时候开始练瑜伽都不晚。
正如李若彤所说：“不管你多大，我多大，只要你努力，没有什么是不可能的。”
无论是瑜伽还是健身，只要你坚持，无论你是50岁、60岁甚至70岁，你都可以成为美丽的姑娘，拥有迷人的腹肌！让我们一起加油吧！
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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用户评论
哇！看到这条新闻的时候我整个人都惊呆了。54岁就能拥有这样的身材？真的太不可思议了！太佩服李若彤了，不仅长得好看，还这么自律有毅力。我要去试试他的七个动作，也许我也能练出马甲线！
有14位网友表示赞同！
这也太夸张了吧？我以为只有明星才能坚持锻炼到这种程度，54岁还能有六块腹肌真的太厉害了，给我的目标都涨了好几个level！ 我感觉他可能是遗传基因比较好，普通人很难做到这样的水平吧？
有10位网友表示赞同！
李若彤的健身自律精神令人敬佩呀，虽然我年纪还小，但是也希望能学习他的方法，像他一样拥有健康积极的生活方式。
有5位网友表示赞同！
五十四岁就能练出六块腹肌？这已经不是简单的自律了，估计是遗传吧，很多人都想达到这样的状态，但要像李若彤一样努力的话，我觉得还是不容易的。
有20位网友表示赞同！
现在的人真是太厉害了，我每次看到这种健身成果我都会感觉自己很“咸鱼”，但我还是要加油！毕竟年龄不是决定一切的因素，只要坚持不懈，也许有一天我也能拥有马甲线！
有16位网友表示赞同！
虽然我很佩服李若彤的身材，但我觉得要真实地看待这样的身材，毕竟基因和后天的努力都起到了很大的作用。 我们应该注重健康的生活方式，而不是过度追求完美而给自己带来压力！
有15位网友表示赞同！
这个新闻真是让我大开眼界！原来54岁也能練出漂亮的六块腹肌，我也想要学起来！ 李若彤的坚持值得我们学习，我要去寻找他的七个动作，看看能不能练出马甲线。
有9位网友表示赞同！
感觉明星都是很厉害吧，保养得那么好，身材这么棒。李若彤这种自律的精神真让人佩服，他经常锻炼身体，才会有这样的成果。
有18位网友表示赞同！
很多人都喜欢追求完美的身材，但我觉得最重要的是健康快乐的生活！ 就算没有马甲线也很美！
有13位网友表示赞同！
我从他年轻的时候就开始关注他了，一直以来都觉得他颜值很高，但现在更加佩服他强大的意志力。54岁就练出六块腹肌真的非常厉害！我去下载一些视频试试他的动作吧。
有18位网友表示赞同！
说实话，这种新闻看多了有点让人焦虑，好像只有达到李若彤这样的标准才算真正成功？其实我觉得每个人都有自己的优点，不必去刻意追求别人的样子。
有11位网友表示赞同！
我更欣赏的是李若彤对生活积极的态度，健身只是其中一部分，他依然热爱工作，享受生活，这种心态才是最重要的！
有12位网友表示赞同！
看到他的照片，我还是蛮希望自己能坚持锻炼，但有时确实会感到迷茫和懈怠。或许可以从一些简单的动作开始尝试，循序渐进地达到目标吧。
有8位网友表示赞同！
虽然我很欣赏李若彤这样的身材，但我也知道这种程度的努力并非每个人都能做到，每个人都有自己的节奏和能力，我们应该鼓励彼此并接纳自己！
有10位网友表示赞同！
这个消息的确让人惊讶，但是也要注意身体健康，不要过度追求完美的身材。 适量运动才是最重要的。
有15位网友表示赞同！
我曾经也尝试过一些健身方法，但总是坚持不了多久。看到李若彤的成果，又让我燃起了一些希望，或许我应该重新开始吧！
有10位网友表示赞同！
如果能找到他的训练计划，我想试试看！也许可以跟着他一起练习，最终练出马甲线说不定会成为我的新目标。
有9位网友表示赞同！
我觉得李若彤的健身成果的确很棒，但更重要的是他积极健康的面对生活态度。希望我们都能拥有像他一样乐观向前的精神!
有17位网友表示赞同！